2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Rohelised toidud on tervisliku toitumise äärmiselt oluline osa, kuna need sisaldavad olulisi toitaineid, mis on kasulikud paljude elundite funktsioonidele. Valikuid on lõputult, eriti kevadel ja suvel, ning neid saab hõlpsasti lisada igapäevases dieedis.
Rohelised puu- ja köögiviljad sisaldavad suures koguses klorofülli. Viimastel aastatel on klorofülli ekstraktiga läbi viidud palju uuringuid ja leiti, et see on inimkonnale teadaolevalt kõige võimsam antioksüdant. Seetõttu pole juhus, et kõige kasulikumate toodete hulgas on rohelised.
Fütotoitainete klorofüll annab taimedele rohelise värvuse, kuid sellel on ka tugev maksa detoksifitseeriv ja taastav toime, see aitab tugevdada seedetrakti seinu ja aitab mitmete nahahaiguste korral.
Mida rohkem on toidu roheline värv küllastunud, seda rikkam on see klorofüllis. Selle pigmendi rikkad toidud mängivad rolli punaste vereliblede tootmisel, kaitsmisel vähi ja kiirguse eest.
Lisaks on klorofüll kahjulike bakterite arenguks ebasoodne keskkond ja aitab seega kehal erinevaid haigusi vältida.
Rohelised lehtköögiviljad on täis vitamiine, mineraale ja haiguste vastu võitlevaid fütokemikaale. Neis on palju kiudaineid, mis on oluline toitaine, kui tahame mõne lisakiloga hüvasti jätta, tänu sellele, et need pakuvad küllastustunnet ja aitavad vältida nälga.
Kiudained alandavad kolesterooli ja vererõhku, aitavad veresuhkrut kontrollida, aeglustades süsivesikute imendumist veres pärast sööki.
Rukola on pipra maitsega roheline lehtköögivilja ja seda kasutatakse sageli salatites. See on hea kaaliumiallikas - mineraal, mis on seotud vererõhu reguleerimise ja osteoporoosi ennetamisega.
Avokaado on seevastu valgurikas ning A-, C- ja E-vitamiinirikas puuvili. See on südamele kasulik ja takistab veresoonte ummistumist ning alandab kõrge kolesteroolitaset.
Rohelisel pirnikujulisel viljal on antioksüdantne toime ja see aitab kehast toksiine väljutada ning õli aitab erinevate ekseemide korral.
Kurkidel on muljetavaldav kogus vett, konkureerides isegi arbuusiga - tervelt 96%. Koor sisaldab suures koguses A-vitamiini.
See köögivili on rikas leeliste moodustavate mineraalide poolest ning on suurepärane C-vitamiini, antioksüdantide, foolhappe ja mangaani allikas.
Soovitan:
Milleks Sobivad Puuviljamahlad?
Kõrvitsamahl on kasulik erinevat tüüpi tursete, rasvumise ja hüpertensiooni korral. See on ka ideaalne ravim unetuse vastu. Piisab enne magamaminekut juua klaasitäis kõrvitsamahla koos vähese meega ja unetus jääb teile vaid mälestuseks. Kõrvitsamahl sisaldab sahharoosi, kasulikku pektiini, kaaliumisooli, kaltsiumi, magneesiumi, rauda, vaske ja koobaltit.
Mis On Ristõielised Köögiviljad Ja Milleks Need Sobivad
Ristõielised köögiviljad on mikroelementide ja vitamiinide ladu. Küsimus on selles, millised köögiviljad kuuluvad ristõieliste perekonda ja mis on nende eelised. Ristõielised köögiviljad on lehtköögitaimed, mis saavad oma nime värvuse sarnasuse tõttu ristiga.
Milleks Sobivad Lillad Puuviljad?
Lillad puuviljad pole bulgaaria toidulaual nii levinud, kuid peaksid olema. Lillade puuviljade tarbimine võib ära hoida mitmeid haigusi. Lillad marjad on kasulikud vanusega seotud haiguste, näiteks Alzheimeri tõve, südameprobleemide ja isegi vähi vastu.
Millised Toidud Sisaldavad Koliini Ja Milleks Need Sobivad?
Koliin on B-vitamiin. Seda leidub peamiselt loomset päritolu toidus. Rikkalikult väärtuslikust koostisosast on munakollane, või, piim, veiseliha, maks, neerud, samuti lõhe ja krabid. Mis puutub taimsetesse saadustesse - koliini sisaldab nisu, nisuidud, kaer, oder, sojaoad.
Rohelised Rohelised Stressi Ja Depressiooni Vastu
Depressiooni ja stressi, mida me sageli alahindame, tuleb korralikult ravida. Kui te ei soovi hakata ravimeid võtma, proovige oma probleem lahendada roheliste abil. Selle seisundi all kannatajad saavad oma seisundit leevendada ainult roheliste ja oranžide puuviljade abil.
