2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Koliin on B-vitamiin. Seda leidub peamiselt loomset päritolu toidus. Rikkalikult väärtuslikust koostisosast on munakollane, või, piim, veiseliha, maks, neerud, samuti lõhe ja krabid.
Mis puutub taimsetesse saadustesse - koliini sisaldab nisu, nisuidud, kaer, oder, sojaoad. B-vitamiini sort on samuti osa järgmistest toodetest: maapähklid, kartul, lillkapsas, tomatid, banaanid, apelsinid, läätsed ja mais.
Koliini päevane organismivajadus on 250–600 mg.
Kuna rakumembraanid koosnevad peaaegu täielikult rasvast, sõltub nende paindlikkus ja terviklikkus piisavast koliinivarust.
Koliin on tervisele väga kasulik, kuna see osaleb rasvade ja kolesterooli ainevahetuses, reguleerides nende ainete sadestumist kudedesse. Atsetüülkoliini kujul on see vahendaja närviimpulsside ülekandmisel perifeerses närvisüsteemis.
Koliinirikka toidu tarbimise puudumine mõjutab peamiselt maksa tööd. Puuduse korral esineb elundi rasvane infiltreerumine, maksakoe nekroos, tsirroosi areng, isegi pahaloomuline degeneratsioon.
Seega piisav kogus koliini mitte ainult ei hoia ära, vaid ka kõrvaldab juba tekkinud maksakahjustused. Seetõttu kasutatakse väärtuslikku ainet peamiselt maksahaiguste ennetamiseks ja raviks.
Lisaks pärsib koliin aterosklerootiliste naastude arengut aordi- ja veresoonte seinas, mis on oluline ateroskleroosi ennetamisel ja ravimisel. Piisava koliinisisalduse puudumisel on oht südame isheemiatõveks.
Soovitan:
Milleks Sobivad Rohelised Toidud?
Rohelised toidud on tervisliku toitumise äärmiselt oluline osa, kuna need sisaldavad olulisi toitaineid, mis on kasulikud paljude elundite funktsioonidele. Valikuid on lõputult, eriti kevadel ja suvel, ning neid saab hõlpsasti lisada igapäevases dieedis.
Mis On Ristõielised Köögiviljad Ja Milleks Need Sobivad
Ristõielised köögiviljad on mikroelementide ja vitamiinide ladu. Küsimus on selles, millised köögiviljad kuuluvad ristõieliste perekonda ja mis on nende eelised. Ristõielised köögiviljad on lehtköögitaimed, mis saavad oma nime värvuse sarnasuse tõttu ristiga.
Mida Sisaldavad Kuumad Paprikad Ja Milleks Need Sobivad?
Kuum pipar on väike põõsas, umbes 60 cm pikk, lehed on elliptilised, paljude värvidega ja varred hargnenud. Selle vili on väikese suuruse ja kujuga - sfäärilisest piklikuni. Puu võib olla kollane, oranž, sageli punane või burgund, samuti oliiv või must.
Koliini Sisaldavad Toidud
Koliin on oluline toitaine, mida on vaja inimorganismi paljude funktsioonide jaoks - rakkude hooldamisest neurotransmitterite loomiseni. Kuigi haruldane nähtus, nedo piisavalt koliini mõjutab maksaensüümide sisaldust ja võib põhjustada maksahaigusi, südame-veresoonkonna haigusi ja isegi neuroloogilisi häireid.
Atsidofiilsed Joogid - Milleks Need Sobivad
Piimatooted on miljonite inimeste seas kogu maailmas kõige armastatud ning need on ka väärtuslikud allikad paljudele meie tervisele olulistele vitamiinidele, mineraalidele ja mikroelementidele. Atsidofiilsed joogid neid ei tunta eriti, kuid teisest küljest hakkavad nad tervislikke eluviise järgivate noorte seas alles populaarsust koguma.
