2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Lisage need toidud ja joogid oma ostunimekirja, et sammu pidada su nahk on terve suve terve. Maasikad, tomatid, kurgid ja kala on tervislikule nahale suvekuudel kohustuslikud toidud.
Juhtiv kasulik koostisosa kõigi maitsvate seas tooted kauni naha jaoks on lükopeen - mustkunstnikuühend, mida leidub peaaegu kõigis meie loendis olevates toitudes. See antioksüdant kaitseb südant ja nahka kahjulike mõjude eest.
Kuid selleks, et lükopeen oleks võimalikult kasulik, on see kombineeritud rasvadega, mis tagavad selle õige imendumise. Ja nii - jõuame asja tuumani, nimelt mida süüa aasta kõige kuumematel kuudel ilusa ja terve nahaga.
Marjad
Maasikad on suurepärane C-vitamiini allikas (rohkem kui selle antioksüdandi päevane väärtus 1 tassis). C-vitamiin on oluline kollageeni sünteesiks, mis aitab nahal püsida tugevana ja kortsudeta ning aitab vältida ja ravida ultraviolettkiirtega seotud nahakahjustusi. Määri hommikusöögiks puuviljad teraviljale või jogurtile või kasutage selles magusas ja soolases tilli- ja rukola-salatis.
Tomatid
Lükopeen - ühend, mis annab tomatitele, roosale greibile ja arbuusile punase tooni - aitab nahka kaitsta päikese käes. Uuringu järgi võib teie nahk paraneda, kui sööte regulaarselt mitu nädalat lükopeenirikkaid toite.
Kurgid
Kurgid on nahale kasulikud nii rikkaliku veesisalduse kui ka C-vitamiini ja kohvihappe tõttu - need ühendid aitavad kaitsta UV-kiirte eest. Lisaks sellele kasutatakse kurke India meditsiinisüsteemis Ayurvedas nahka rahustav pärast põletusi ja ärritusi.
Melon
Arbuus täidab veetasakaalu ja sisaldab ka lükopeeni - ühendit, mis võib naha seisundit parandada. Lükopeen imendub kõige paremini koos rasvaga, seega proovige arbuusi oliiviõliga.
Roheline tee
Rohelises tees on palju polüfenoole - lisaks muudele eelistele võivad need ühendid aidata vältida naha UV-kahjustusi. Veel värskendava maitse saamiseks lisage piparmünt ja sidrun.
Grillitud lõhe
Lõhe ja muud rasused kalad on suurepärased oomega-3-hapete allikad, mis võivad aidata naha jaoks väga olulist põletikku vähendada. Uuringu kohaselt võib eikosapentaeenhappe (EPA), peamiselt kalades leiduva oomega-3-happe tüüp, tarbimine vähendada päikesepõletuse, päikesekiirguse tõttu vananemise ja nahavähiga seotud põletikku. Grillitud lõhe on kiire suvine roog.
Külm kohv
Jah, suve lemmikjook on tervisele kasulik: see võib aidata nahavähki ennetada. 2012. aasta uuringus oli naistel, kes jõid 3 tassi kohvi päevas, basaalrakulise kartsinoomi (nahavähi tüüp) tekkimise oht oluliselt madalam kui naistel, kes jõid aeg-ajalt ainult kohvi. Ajakirjas Oncology avaldatud uuringu autorid ütlevad, et neilt oodatakse sama naha eelised ja meestel. Kohvikus käimise asemel tehke kodus külm kohv.
Ja loendi täiendamiseks kasulik nahale suvetoidud, vaadake meie ettepanekuid suviste retseptide kohta.
Soovitan:
Mida Suvel Süüa, Et End Hästi Tunda
Suvi on oodatuim hooaeg. Rand, meri, päikesepaiste - kõik on ilus. Kuumadel suvepäevadel sööme kergemaid toite ja joome rohkem vedelikke. See on täiesti normaalne. Jätame sageli isegi söögikordade vahele, sest me ei tunne nälga. Kui kuum see ka poleks, on toit eluliselt tähtis ja me ei tohi unustada söömist, isegi kui see on midagi väikest ja kerget.
Kasulikud Toidud Terve Ja Ilusa Naha Jaoks
Inimesed kulutavad regulaarselt kohutavalt palju raha kalli kosmeetika jaoks, et võidelda probleemse kuiva naha, akne, kortsude ja kuivuse vastu. Paljud meist võivad toetuda odavamatele vahenditele, nimelt tervislikule toidule. Enamik tervislikke toite pakub probleemse naha vastu võitlemiseks palju võimalusi.
Mida Suvel Süüa
Kuumad suvepäevad on tõsiasi, kuid ärgem unustagem, et kõrgel temperatuuril on oma puudused. Kuumad päevad võivad meie keha häirida ja muuta meid ärritatavaks, väsinud, hajameelseks ja magamata. Söök ja jook aitavad meil aga kuumuse ajal keha tervena hoida.
Söö Seda Terve Naha Jaoks
Kui soovite siledat ja elavat nahka, veenduge, et paneksite taldrikule head toitu. See, mida sööte, on olulisem kui see, millega nahka määrite, sest mida tervislikum on toit, seda parem näeb teie nahk välja. Tasakaalustatud toitumine on parim viis hea toiduga kaunile nahale panustada.
Kuidas Siledama Naha Jaoks Süüa?
Vaevalt leidub naist, kes ei unistaks pehmest ja siledast nahast. Aastate möödudes muutub see aga üha keerulisemaks. Seejärel hakkame ilmunud kortsude silumiseks otsima imelisi kreeme ja huulepulki. Tõde on aga see, et naha heas korras hoidmiseks peame seda mitte ainult teatud toodetega ravima, vaid ka korralikult sööma.
