2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Suvi on oodatuim hooaeg. Rand, meri, päikesepaiste - kõik on ilus. Kuumadel suvepäevadel sööme kergemaid toite ja joome rohkem vedelikke. See on täiesti normaalne.
Jätame sageli isegi söögikordade vahele, sest me ei tunne nälga. Kui kuum see ka poleks, on toit eluliselt tähtis ja me ei tohi unustada söömist, isegi kui see on midagi väikest ja kerget.
Suvi annab meile selleks võimaluse. Poed on täis värskeid köögivilju ja puuvilju, millest mõned on maitsvamad ja tervislikumad.
Kuumal hooajal vajab keha rohkem mineraalsooli ja vitamiine. Suurema veesisaldusega puuviljad nagu arbuus, virsikud, melonid jt on suurepärane valik.
Kui eelistate köögivilju, panustage kurkidele - eriti sobib taraator. Jahutate piisavalt ja jogurt annab teile võimaluse saada vajalikke valke ja mineraale. Teine köögivili, mis pakub meile suvehooaega, on tomatid.
Kuna suvi on toidu osas endiselt lõõgastav hooaeg, tuleks vähendada rasvase liha ja juurviljade ning kaunviljade kasutamist. Erandiks on herned ja rohelised oad.
Vürtside poolest sobivad kõige paremini petersell ja till. Vältige musta pipra ja ingveri kasutamist. Kui soovite süüa liha, panustage kergele lihale, näiteks kanalihale. Teine asi, millest suvi ei möödu, on kala tarbimine.
Suvehooajal on värsket kala palju. Jogurt sobib jahutamiseks. Keefir on hea lahendus mitte ainult taraatori kujul.
Erinevad mahlad ja värsked mahlad kustutavad janu ja lisavad organismile vajalikke koostisosi. Ärge unustage vett tarbima - olenemata sellest, mida sööte, on vesi teie keha jaoks hädavajalik.
Puu- või köögiviljasalat, küpsetatud kala, palju jogurtit, vett ja värskeid puuvilju - ideaalne kombinatsioon suveks. Lisaks sellele, et tunnete end koormatuna, saate ka täiusliku kuju.
Soovitan:
Mida Suvel Terve Naha Jaoks Süüa
Lisage need toidud ja joogid oma ostunimekirja, et sammu pidada su nahk on terve suve terve . Maasikad, tomatid, kurgid ja kala on tervislikule nahale suvekuudel kohustuslikud toidud. Juhtiv kasulik koostisosa kõigi maitsvate seas tooted kauni naha jaoks on lükopeen - mustkunstnikuühend, mida leidub peaaegu kõigis meie loendis olevates toitudes.
Kuidas Hästi Küpsenud õunu ära Tunda
Ainult kui õunad ja pirnid on hästi küpsed, neis sisalduv suhkur ja hape on õiges vahekorras ja on korjamiseks valmis. Hästi küpsenud õun on tuntud peamiselt värvi poolest. Kui see on värvitud selle sordile omase värviga, on see valmis.
Mida Suvel Süüa
Kuumad suvepäevad on tõsiasi, kuid ärgem unustagem, et kõrgel temperatuuril on oma puudused. Kuumad päevad võivad meie keha häirida ja muuta meid ärritatavaks, väsinud, hajameelseks ja magamata. Söök ja jook aitavad meil aga kuumuse ajal keha tervena hoida.
Suvekuumusega Tegelemine: Siin On, Mida Süüa Ja Mida Mitte
Suvekuumust võib olla üsna raske taluda, eriti kui temperatuur ületab 30 kraadi. Pärast esmast rõõmu, et suvi on lõpuks kätte jõudnud, on paljudel meist palavast halb. Söögiisu kaotus, dehüdratsioon, iiveldus, väsimus, desorientatsioon, kõhulahtisus on vaid mõned ebameeldivatest sümptomitest, mida võime kogeda, kui me ei ole piisavalt päikesepaistelisel suvetunnil hüdreeritud.
Kuidas Tunda End Pikka Aega Täis
Inimesed, kes elavad vähem aktiivset eluviisi, vajavad pidevalt toitu, isegi kui nad on just söönud. Tarbitavate kalorite hulga säilitamiseks tervisele vastavas normis soovitavad toitumisspetsialistid, kuidas kauem täis hoida ja seeläbi vältida liigsete kilode kogunemist.
