2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 10:20
Suvekuumust võib olla üsna raske taluda, eriti kui temperatuur ületab 30 kraadi. Pärast esmast rõõmu, et suvi on lõpuks kätte jõudnud, on paljudel meist palavast halb.
Söögiisu kaotus, dehüdratsioon, iiveldus, väsimus, desorientatsioon, kõhulahtisus on vaid mõned ebameeldivatest sümptomitest, mida võime kogeda, kui me ei ole piisavalt päikesepaistelisel suvetunnil hüdreeritud.
Selliste ebameeldivate olukordade vältimiseks oleme koostanud teile loetelu mõnest toidust, mis aitab teil suvekuumest naeratades üle saada, samuti loetelu mõningatest toodetest, mida sel perioodil vältida tuleks.
Kuid enne nende täpsustamist pidagem meeles, et suvel peame kuuma ilmaga jooma palju vett, et saaksime korvata higistamisest tingitud suurt vedeliku kadu.
Soovitatava joogivee koguse arvutamiseks on olemas ka täpne valem. Toitumisspetsialistide sõnul tuleks võtta 30 milliliitrit kilogrammi kehakaalu kohta. Või kui kaalute 100 kg, peaksite päevas jooma umbes 3 liitrit vett.
Olles selle banaalse, kuid väga olulise detaili selgeks teinud, liigume edasi toitude juurde, mida on suvel hea süüa, ja nende juurde, mida peaksite vältima. Need leiate meie ülaltoodud galeriist.
Soovitan:
Moos Ja Suhkur? Süüa Või Mitte Süüa
Vaevalt leidub naist, kes ei teaks, et suhkru- ja maiustuskiusatused on õhuke vöökoht ja täiuslik keha suurim vaenlane. Nii palju kui me vihkame suhkrut, vajab keha seda. Lihaste ja aju korralikuks toimimiseks vajavad nad vajalikke süsivesikuid.
Mida Süüa Sügisel, Et Mitte Kaalus Juurde Võtta
Sügis muudab meie keha ja üks neist muutustest on hooajaline depressioon ja suurenenud söögiisu. Ja kui teil õnnestus kaalust alla võtta suvel, siis sügisel on oht kaalu taastamiseks ja kaalu tõusmiseks veelgi suurem. Kuidas peaksime sügisel sööma, et end täis tunda, kuid samal ajal mitte rasva koguneda?
Mida Talvel Süüa, Et Mitte Kaalus Juurde Võtta
Talvel võtab inimene keskmiselt umbes 2–5 naela juurde. Need naelad kaitsevad meie keha külma eest. Nende kuhjumise mehhanism on üsna lihtne: väljas on sünge ja külm ning kodus on soe ja külmkapp lähedal. Piisava päikesevalguse puudumine põhjustab depressiooni ja soov midagi maitsvat.
Siin On Toidud, Mida Saame Muret Tundmata Süüa
Tervislik toitumine on tervislikuks olemiseks äärmiselt oluline. See on oluline ka meie füüsilise vormi säilitamiseks. Tasakaalustatud toitumine on kõige selle võti. Toitumiskava koostamisel vahelduvad toidud vaheldumisi ja mõne arv väheneb teiste arvelt.
Siin On Mitu Burgerit, Mida Süüa, Et Jääda Lahjaks Ja Tervislikuks
Halvima kuulsusega hõrgutiste hulka kuuluvad burgerid. Viimasel ajal mõistavad üha rohkem teadlasi hukka kiirtoidu, osutades sellele kui ilusa ja terve keha peamisele vaenlasele. Hiina teadlased on aga lahti lasknud ühe suurima müüdi kiirtoidu kohta.