2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 10:20
Tervislik toitumine on tervislikuks olemiseks äärmiselt oluline. See on oluline ka meie füüsilise vormi säilitamiseks. Tasakaalustatud toitumine on kõige selle võti.
Toitumiskava koostamisel vahelduvad toidud vaheldumisi ja mõne arv väheneb teiste arvelt. Siiski on neid, kes saavad muretult süüa iga päev piiramatus koguses. Siin nad on:
Brokkoli. Need sisaldavad kiudaineid, mis küllastavad ja pärsivad näljatunnet. Nad on rikkad toitainete poolest ja annavad organismile vajalikku energiat. Lisaks on tõestatud, et brokkoli võitleb vähiga.
Mustikad. Need on antioksüdantide poolest rikkamad puuviljad. Nende tarbimine toimib vähi, mälukaotuse ja kõigi südame-veresoonkonna haiguste ennetamisena.
Salat. See on iga tervisliku menüü kohustuslik element. Siiski on oluline, mida te sinna lisate, samuti see, kas kasutate sidet. See peab olema kodus valmistatud, vastasel juhul on oht sattuda sellesse, kus on liiga palju suhkrut ja soola. Unusta praetud krutoonid.
Õunad. Ühe õuna söömine päevas sunnib kindlasti arsti unustama. Nendes puuviljades on palju pektiini, mis võitleb loomulikult kaalu vastu. Lisaks tugevdab see immuunsust ja on ennetav mitmete haiguste vastu.
Jogurt. Päris jogurt sisaldab palju valke ja süsivesikuid ning on üks kõige kasulikumaid tooteid üldiselt.
Kaerahelbed. See toit toetab seedetrakti tööd ja suurendab ainevahetust. Üks kaerajahu kauss päevas vähendab südameataki riski, peatab nälja ja soodustab tervislikke harjumusi.
Spinat. Purjetaja Popeye supertoit on täis mineraale, A- ja B-vitamiine, kiudaineid ja antioksüdante. Seda saab valmistada mitmel viisil ja igaüks neist on kasulik ja tervislik.
Tee. Soovitatavad 8 klaasi vett päevas saab hõlpsasti asendada tervisliku teega. Kuum jook toob kehale palju kasu ja ei sisalda kaloreid.
Tervislikud toidud, mida saate iga päev süüa, hõlmavad pähkleid ja täisteratooteid. Kuid nende koguse suhtes tuleb olla ettevaatlik. Iga põhitoidukorra juurde võib lisada viilu täisteraleiba ja söögikordade vahel võib endale lubada peotäie tooreid pähkleid.
Soovitan:
Mida Saame Allergiaga Süüa?
Allergia on kaasaegse ühiskonna katastroof. Allergia on haigus, mida iseloomustab immuunsüsteemi ülereageerimine, kui keha seondub allergeeniga. Allergiaprotsessi mõjutab tugevalt immuun-, närvi-, seede-, kuseteede, endokriinsüsteemi seisund.
Mida Saame Enne Magamaminekut Süüa?
Paljude ekspertide sõnul on enne magamaminekut söömine äärmiselt kahjulik. Selle arusaama esimene põhjus on see, et enne magamaminekut muudab teie puhkus tõenäoliselt puudulikuks. Kõht ei puhka, vaid töötleb söödud toitu ja hommikul tõustes tunned end puhkamise asemel väsinuna.
Suvekuumusega Tegelemine: Siin On, Mida Süüa Ja Mida Mitte
Suvekuumust võib olla üsna raske taluda, eriti kui temperatuur ületab 30 kraadi. Pärast esmast rõõmu, et suvi on lõpuks kätte jõudnud, on paljudel meist palavast halb. Söögiisu kaotus, dehüdratsioon, iiveldus, väsimus, desorientatsioon, kõhulahtisus on vaid mõned ebameeldivatest sümptomitest, mida võime kogeda, kui me ei ole piisavalt päikesepaistelisel suvetunnil hüdreeritud.
Mida Saame Süüa Koos Apteegitilliga?
Apteegitill on paremini tuntud kui metsik till ja on inimesele teada juba ammustest aegadest. Esivanemate koduks on Lõuna-Euroopa, Vahemeri ja Väike-Aasia. Vanad kreeklased, roomlased ja egiptlased kasutasid seda vürtsi ja ravimina. See levis Euroopas keskajal ja arvati, et see pikendab elu, suurendab jõudu ja ajab kurjad vaimud minema.
Mida Saame Süüa Kooritud Piimaga
Kui järgmine kord piim otsa saab, ärge kiirustage seda ära viskama. Seal on üsna palju retsepte, kuhu seda lisada. Näiteks selles: Pirukas kooritud piimaga Vajalikud tooted: 500 g pirukakoori, 5 tk. munad, 3 spl. või, 1 liiter lehmapiima - hakitud, 1/4 tl.