2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Kuumad suvepäevad on tõsiasi, kuid ärgem unustagem, et kõrgel temperatuuril on oma puudused. Kuumad päevad võivad meie keha häirida ja muuta meid ärritatavaks, väsinud, hajameelseks ja magamata.
Söök ja jook aitavad meil aga kuumuse ajal keha tervena hoida.
Suvehooajal peate külmkapis olema järgmine:
1. Puuviljad jogurtiga
Ideaalne kombinatsioon hommikusöögiks, mis tagab kehas vedeliku säilimise, mille me higiga kaotame.
2. Köögiviljad
Köögiviljad on hea lahendus, sest need sisaldavad head kogust vedelikku. Vältige küpsetamist ja hautamist pikka aega, kuna see vähendab neis sisalduvat vett ja toitaineid. Küpsetatud kartul, mis sisaldab rikkalikult süsivesikuid, aitab võidelda kuumuse kurnatuse vastu.
3. Zaziki / lumivalge salat
Kreeka retsept, mis ühendab jogurtit kurgiga, mille veesisaldus on umbes 96,4 protsenti.
4. Cresson
See on rikkalik mineraalide, sealhulgas raua allikas, mida mõnede toitumisspetsialistide sõnul võib higistades kurnata. Rauapuudus võib tekitada väsimust ja apaatiat.
5. Rahapaja
Münt jahutab keelt ja seetõttu on selle maitse kuuma ilmaga värskendav.
6. Sibul
Eriti punased sibulad sisaldavad kvertsetiini-ainet, millel arvatakse olevat antihistamiinne toime. Histamiin on ärritav aine, mis põhjustab kuumalööbeid ja kahjulikke reaktsioone putukahammustustele ja -nõeladele. Igapäevane sibula söömine aitab neid suviseid kaebusi leevendada.
7. Marineeritud grillitud liha
Marinaadid vähendavad vähki moodustavate kemikaalide taset.
8. Banaanid
Rikkalik kaaliumiallikas, mis aitab reguleerida kehavedelikku, mis kaotatakse liigse higistamise tõttu. Muude kaaliumirikaste toitude hulka kuuluvad rohelised köögiviljad, röstitud oad, kuivatatud puuviljad ja terad.
9. Melonid
Kuuma ilmaga on kõige olulisem näitaja vedeliku tarbimine. Pakume seda ka meloni kaudu, mis sisaldab rohkem kui 90 protsenti vett.
Soovitan:
Toidud, Mida Suvel Ei Sööda
Mõnest toidust tuleks suvehooajal iga hinna eest hoiduda, kuna seal on kõrge suhkru- ja rasvasisaldus, mis pole kuumuses kehale kasulik. 1. Gaseeritud joogid - lisaks janu kustutamisele kiirendavad gaseeritud joogid keha dehüdratsiooni, kuna need sisaldavad suures koguses suhkrut.
Mida Suvel Süüa, Et End Hästi Tunda
Suvi on oodatuim hooaeg. Rand, meri, päikesepaiste - kõik on ilus. Kuumadel suvepäevadel sööme kergemaid toite ja joome rohkem vedelikke. See on täiesti normaalne. Jätame sageli isegi söögikordade vahele, sest me ei tunne nälga. Kui kuum see ka poleks, on toit eluliselt tähtis ja me ei tohi unustada söömist, isegi kui see on midagi väikest ja kerget.
Mida Suvel Terve Naha Jaoks Süüa
Lisage need toidud ja joogid oma ostunimekirja, et sammu pidada su nahk on terve suve terve . Maasikad, tomatid, kurgid ja kala on tervislikule nahale suvekuudel kohustuslikud toidud. Juhtiv kasulik koostisosa kõigi maitsvate seas tooted kauni naha jaoks on lükopeen - mustkunstnikuühend, mida leidub peaaegu kõigis meie loendis olevates toitudes.
Lapsed Niisutavad: Mida Nad Peaksid Suvel Jooma?
Laste niisutamine on hädavajalik, eriti suvel. Kuumad tunnid rannas või pikad autosõidud võivad põhjustada dehüdratsiooni. Lapsed niisutavad suvel Mõnikord ei ole lihtne laste vedelikku hoolikalt jälgida, eriti suvel, kui probleem on veelgi õrnem.
Suvekuumusega Tegelemine: Siin On, Mida Süüa Ja Mida Mitte
Suvekuumust võib olla üsna raske taluda, eriti kui temperatuur ületab 30 kraadi. Pärast esmast rõõmu, et suvi on lõpuks kätte jõudnud, on paljudel meist palavast halb. Söögiisu kaotus, dehüdratsioon, iiveldus, väsimus, desorientatsioon, kõhulahtisus on vaid mõned ebameeldivatest sümptomitest, mida võime kogeda, kui me ei ole piisavalt päikesepaistelisel suvetunnil hüdreeritud.
