2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Juba aastaid on teravilja tootvad kaubamärgid püüdnud vanemate tähelepanu äratada, esitades toidutoodete mõningaid eeliseid.
Uue uuringu kohaselt selgub tõesti, et kaerahelbed, kliid ja muud teraviljad suurendavad noorukite kontsentratsiooni.
Suurbritannias Londonis King's College'is läbi viidud uuringust selgus, et hommikune teraviljakaussi söömine parandas mõne lapse muidu kehva koolitulemust.
British Telegraphis avaldatud uuring keskendus kahe noorukite rühma vaimse jõudluse analüüsile. Nelja päeva jooksul anti esimesele rühmale hommikusöögiks teravilja ja teisele glükoosijook.
Uuringute kokkuvõtlikud tulemused näitasid, et madala glükeemilise indeksiga toidud (glükeemiline indeks määrab, kui palju veresuhkur pärast teatud toidu söömist tõuseb) põhjustavad tähelepanu hajumise vähenemist.
Seetõttu sobivad täisteraviljad, näiteks kaerahelbed või kliid, kui valge leib, suupisted ja saiakesed.
Samuti on näidatud, et üldiselt on hommikusöögi vahelejätmisel mitte ainult negatiivne mõju keskendumis- ja mõtlemisvõimele, vaid ka märkimisväärne mõju visuaalsele tajule ja verbaalsetele võimetele.
Need uuringud ei paku tõenäoliselt uusi šokeerivaid järeldusi. Kuid nad kinnitavad veenvalt, et hästi valitud hommikusöök on ideaalne vahend edukaks ja tulemusrikkaks päevaks.
See pole mõeldud ainult lastele. Eksperdid soovitavad vormi hoidmiseks kombineerida tasakaalustatud toitumist treeninguga.
Soovitan:
Tundmatud Teraviljad
Teravili on üheiduleheliste taimede perekond. Maal on umbes 600 perekonda umbes 10 000 liigiga. Mõned neist on meile äärmiselt tuttavad, kuna neid kasutatakse ärilistel eesmärkidel. Kuid peale nisu, odra ja maisi teavad vähesed meist nende alternatiivsete asendajate kohta.
Tundmatud Teraviljad: Tef
Meie planeedi taimede mitmekesisus on ainulaadne. See kehtib eriti teravilja ja nende tuhandete sortide kohta. Üks meie laiuskraadide jaoks tundmatu teravili on teff. See on normaalne, sest saaki ei kasvatata kogu maailmas. Tef on Aafrika kultuuride esindaja ning Eritreas ja Etioopias peamine teravili.
Teraviljad On Kasulikud Või Kahjulikud
Rinnanibud, eriti täisteratooted, on tervisliku toitumise oluline osa. Igat tüüpi terad on head komplekssete süsivesikute ning mõnede peamiste vitamiinide ja mineraalainete allikad. Oad on loomulikult madala rasvasisaldusega]. Kõik see teeb nibudest hea tervisliku valiku.
Vähese Kiudainega Teraviljad
Kiud on taimse toidu aine, mis jääb peensoole läbides seedimata. Kiudainevaene dieet sisaldab kergesti seeditavaid toite. See dieet vähendab peensooles liikuva seedimata toidu hulka, mis vähendab väljaheite suurust ja sagedust. See on eriti oluline põletikulise soolehaigusega inimeste jaoks, kellel on ägenemine.
Šokolaad Iga Päev Parema Kontsentratsiooni Saavutamiseks
Šokolaadist, mida iidsetel aegadel tarbiti ainult joogina, sai kiiresti lemmikmagustoit. Kakao, mille teaduslik nimi on Kreeka päritolu ja tähendab jumalate rooga, on tuntud juba maiade ja asteekide ajast. Seda kasutati nende rahvaste seas maksevahendina ning see segati kuuma tšillipipra ja veega, toimides kosutava joogina, mis annab palju energiat.
