2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Kiud on taimse toidu aine, mis jääb peensoole läbides seedimata. Kiudainevaene dieet sisaldab kergesti seeditavaid toite. See dieet vähendab peensooles liikuva seedimata toidu hulka, mis vähendab väljaheite suurust ja sagedust. See on eriti oluline põletikulise soolehaigusega inimeste jaoks, kellel on ägenemine.
Samuti võivad kolonoskoopiaks valmistuvad inimesed vajada aega vähem kiudaineid sisaldavad toidud, sõltuvalt arsti soovitustest. Kiudainevaene dieet võib vähendada soole obstruktsiooni ohtu või kui sool on blokeeritud, võib vähendada selliseid sümptomeid nagu puhitus või valu.
Samal ajal on teraviljad olulised õige ja tervisliku toitumise jaoks. Nii et peate teadma, mis on madala kiudainesisaldusega teravili.
Õige toitumine on põletikuliste soolte ja muude seedesüsteemi mõjutavate seisundite parimal juhtimisel ülioluline. Mõned inimesed järgivad kiudainevaeseid toite vaid lühikese aja jooksul, teised võivad seda kasutada pikaajalise lahendusena. Isegi kui järgite dieeti vaid lühikest aega, on siiski oluline proovida ja süüa erinevaid toite.
Kõige tavalisem madala kiudainesisaldusega toidud on madala kiudainesisaldusega teraviljad, näiteks maisihelbed ja gluteeni sisaldavad tooted. Nende hulka kuuluvad valge riis, valge jahu tooted, nuudlid, gluteenivabad kreekerid, tärkliserikkad toidud, riisikoogid ja küpsised, keedetud kartul.
Neil on vähem kiudaineid luuviljad, küpsed banaanid, melonid, puuviljakonservid, puuviljamahlad, maapähklivõi, munad ja tofu.
Kui teil on vähe kiudaineid sisaldav dieet, sööge toite väikeste portsjonitena iga 3-4 tunni järel, närige toitu aeglaselt ja põhjalikult. Vältige suures koguses kofeiini või alkoholi.
Vältige ka raskeid kastmeid ja sööge vürtsikat toitu ainult väikestes kogustes. Vältige piimatooteid ja kihisevaid jooke. Rääkige toitumisspetsialistiga, milliseid puu- ja köögivilju on ohutu süüa.
Soovitan:
Tundmatud Teraviljad
Teravili on üheiduleheliste taimede perekond. Maal on umbes 600 perekonda umbes 10 000 liigiga. Mõned neist on meile äärmiselt tuttavad, kuna neid kasutatakse ärilistel eesmärkidel. Kuid peale nisu, odra ja maisi teavad vähesed meist nende alternatiivsete asendajate kohta.
Tundmatud Teraviljad: Tef
Meie planeedi taimede mitmekesisus on ainulaadne. See kehtib eriti teravilja ja nende tuhandete sortide kohta. Üks meie laiuskraadide jaoks tundmatu teravili on teff. See on normaalne, sest saaki ei kasvatata kogu maailmas. Tef on Aafrika kultuuride esindaja ning Eritreas ja Etioopias peamine teravili.
Teraviljad Suurendavad Kontsentratsiooni
Juba aastaid on teravilja tootvad kaubamärgid püüdnud vanemate tähelepanu äratada, esitades toidutoodete mõningaid eeliseid. Uue uuringu kohaselt selgub tõesti, et kaerahelbed, kliid ja muud teraviljad suurendavad noorukite kontsentratsiooni.
Vähese Süsivesikute Sisaldusega Toidud
Kui soovite piirata süsivesikute tarbimist, soovitame teil vaadata mõnda toitu, mis ei sisalda süsivesikuid või on vähe. Enamik liha ei sisalda toorelt süsivesikuid. Hoidke oma keha rasvasisaldus normaalsetes piirides, vältides praetud liha ja tuginedes keedetud või grillitud lihale.
Teraviljad On Kasulikud Või Kahjulikud
Rinnanibud, eriti täisteratooted, on tervisliku toitumise oluline osa. Igat tüüpi terad on head komplekssete süsivesikute ning mõnede peamiste vitamiinide ja mineraalainete allikad. Oad on loomulikult madala rasvasisaldusega]. Kõik see teeb nibudest hea tervisliku valiku.
