2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Rinnanibud, eriti täisteratooted, on tervisliku toitumise oluline osa. Igat tüüpi terad on head komplekssete süsivesikute ning mõnede peamiste vitamiinide ja mineraalainete allikad. Oad on loomulikult madala rasvasisaldusega]. Kõik see teeb nibudest hea tervisliku valiku. Veelgi parem, neid seostatakse väiksema riskiga haigestuda südame-veresoonkonna haigustesse, diabeeti, teatud vähkidesse ja muudesse terviseprobleemidesse.
Tervislikumad teravilja tüübid on täistera. Ekspertide soovitatud toitumisjuhised on sellised, et vähemalt pool kõigist dieedi ajal tarbitavatest teraviljadest peaks olema täistera. Kui olete nagu enamus ja teie toidusedelis pole piisavalt täisteratooteid, vaadake, kuidas täisteratooted muuta tervisliku toitumise osaks.
Terade tüübid
Teravilja nimetatakse ka teraviljaks, teravilja ja täisteratooteid kasutatakse toiduks. Terad ja täisteratooted on erineva kuju ja suurusega, alates suurtest pähklitest kuni väikeste seemneteni.
• Täistera on rafineerimata teravili. Täistera on parem kiudainete ja muude oluliste toitainete, nagu seleen, kaalium ja magneesium, allikad. Täisteratooted on toidud nagu pruun riis ja popkorn või selliste toodete koostisosad nagu tatar või täisteraleib.
• Rafineeritud. Rafineerimine ja blanšeerimine on protsessid kliide ja idude eemaldamiseks teraviljast, misjärel need saavad peene tekstuuri ja pikendavad nende säilivusaega. Rafineerimisprotsess eemaldab ka paljud toitained, sealhulgas kiud. Rafineeritud teraviljad hõlmavad valget jahu, valget riisi, saia ja palju muud. Paljud leivad, teraviljad, küpsised, magustoidud ja saiakesed on valmistatud rafineeritud teraviljadest.
• Rikastatud terad. Rikastamine tähendab, et osa töötlemisel kaotatud toitaineid lisatakse tagasi. Mõned terad on rikastatud vitamiinidega, mis on kadunud, näiteks B-vitamiinid, kuid pole kaotanud kiudaineid.
Miks siis nii paljudes toitumisjuhistes rõhutatakse täisteratoodete tähtsust? Noh, nagu eelpool mainitud, näitavad uuringud, et inimestel, kelle toidus on palju täisteratooteid, on madalam veresuhkru tase, südame-veresoonkonna haigused, diabeet ja nad kipuvad kaalust alla võtma kiiremini ja tervislikumalt. Nagu te juba teate, peame kasulikkuse osas silmas täisteratooteid, mitte rafineeritud teravilja.
Soovitan:
Millised Kõrge Kalorsusega Toidud On Kasulikud Ja Millised Kahjulikud
Paljud meist ilmselt mõtlevad, kas on võimalik süüa kõrge kalorsusega toite ja samal ajal mitte muretseda oma tervise ja suuresti kaalu pärast. Enamasti pole need tooted kallid. Siin on loetelu mõnest päris kaloririkkast, kuid tervislikust tootest:
Kahjulikud Harjumused, Mis Pole Nii Kahjulikud
Me kõik oleme kuulnud kriitikat oma halbade harjumuste kohta. Ärge sööge enne õhtusööki šokolaadi, ärge magage nii hilja, sööge alati tervislikuks jäämiseks hommikusööki - kõlab ju tuttavalt? Selgub aga, et enamik asju, mis meie rutiinis on, on rohkem kui valed.
Kasulikud Ja Nahale Kahjulikud Tooted
Ilusaks saamiseks ei piisa ainult iluprotseduuride läbimisest, vaid ka naha ilu jaoks kasulike toodete söömisest. Esiteks on need piimatooted, mis varustavad organismi A-vitamiiniga. See imendub täielikult, kuna see sisaldub puhtal kujul rasvata piimatoodetes.
Krevetid - Kas Kasulikud Või Kahjulikud?
Krevetid on mereelanikud ja on koorikloomade väikseimad esindajad. Minu pikkus on kuni 30 sentimeetrit, kuid kauplustes on levinumad krevetid vaid 7–8 sentimeetrit. Kreveti suurus määrab selle hinna. Krevettide söödavuse tagamiseks pöörake tähelepanu sellele, kas nende kest on niiske, kas sellel pole kollakat värvi, kas jalgadel pole musti laike ja pea pole tumedat värvi.
Maasikad Raseduse Ajal - Kas Kasulikud Või Kahjulikud?
Sellel olulisel eluperioodil, raseduse ajal, peaks naine olema vähem ettevaatlik, rohkem puhata, piisavalt kõndida, olla õnnelik ja muidugi paremini süüa. Paljud inimesed tajuvad seda mõistet erinevalt. Raseduse ajal tahavad naised alati midagi erilist.
