2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 10:19
Enne merd saate kaalust alla võtta, kui järgite Prantsuse spetsialistide välja töötatud spetsiaalse dieedi reegleid.
Ühe nädalaga kaotate 4 kilogrammi ja lisaks on teil ilus jume, hea tuju ja hea uni.
Dieet näeb ette selliste toodete tarbimist, mille energiasisaldus ei ületa 1200 kalorit päevas. Menüüs on peamiselt hooajalised puu- ja köögiviljad.
Neis on palju vitamiine, mineraale ja kiudaineid. Just need kiud parandavad seedimist, väljutavad rasva ja takistavad selle kuhjumist vöökohas, puusades ja reites.
Kiud paneb kõhu tööle nagu kellavärk ja puhastab keha erinevatest toksiinidest, mis lisaks kehakaalu langusele põhjustab ka näo jume paranemist.
Toksiiniga puhastatud kehal läheb palju paremini kui varem. Hommikusöök on igal hommikul erinev, kuid väga kasulik.
Esmaspäeval on see pool kaneeliga piserdatud greibist, 1 kõvaks keedetud muna, 1 viil täisteraleiba, tee või kohv meega. Teisipäeval on hommikusöök kiivipudru, banaani ja vaarika puuviljakreem, mis on segatud 100 milliliitri jogurtiga. Lisaks - suhkruvaba tee, viil täisteraleiba ja tikutoosina juust.
Kolmapäeva hommikusöögiks on 1 tass maasikaid, 2 täisteraviilu, 1 omlett 2 munast, apelsinimahl. Neljapäev - 1 tass müslit kooritud piimaga, 1 virsik, suhkruta kohv.
Reede - puuviljasalat pähklite ja jogurti lisamisega, suhkruta kohv. Laupäev - võileib viilust tomatite ja vähese juustuga, tee meega.
Pühapäev - 50 grammi sinki ja tass peeneks hakitud ananassi, suhkruta kohv. Lõuna ajal sööb see hästi.
Esmaspäev - köögiviljasupp, veidi keedetud kalkunit, värske salat seesamiseemnetega, ploomimahl.
Teisipäev - kurgi ja avokaado salat, mereandide risotto, 200 grammi aprikoose. Kolmapäev - kanapuljong 1 täisteraviilu, kapsa- ja kurgisalati, õunamahlaga.
Neljapäev - tomatisalat, 1 suur keedetud kartul kodujuustu ja tuunikalaga oma konservikastmes, 1 tass kirsse.
Reede - kalasupp, köögiviljasalat, 1 teie valitud puuvili.
Laupäev - tomatisupp, 200 grammi hautatud veiseliha maksa, porgandimahl.
Pühapäev - köögiviljasupp, keedetud ubade ja salati salat, 2 õuna.
Õhtud on kerged.
Esmaspäev - 1 tass müslit kuivatatud puuviljade ja jogurtiga.
Teisipäev - 200 grammi küpsetatud kala, 1 keedetud kartul, 1 klaas tomatimahla, 1 viil täisteraleiba.
Kolmapäev - 200 grammi nahata kana, keedetud või aurutatud, salatisalat, 100 grammi jogurtit kuivatatud puuviljadega.
Neljapäev - 100 grammi keedetud veiseliha, köögiviljasalat vähese juustuga ja röstitud kõrvitsaseemne lisamine, 1 tass jogurtit.
Reede - 3 õuna, 1 tass jogurtit, 50 grammi sinki.
Laupäev - 200 grammi hautatud kanamaksa, 2 tomatit, 1 klaas porgandimahla.
Pühapäev - 200 grammi aurutatud kala-, tomati- ja kurgisalatit juustuplaadiga, 1 kiivi.
Soovitan:
Lihtne Dieet õuntega Kaotab 5 Päeva Jooksul 3 Kg
Õunad on kõige kasulikumad ja taskukohasemad toidud. Need parandavad seedimist, vähendavad halva kolesterooli taset, hoolitsevad südame, suuõõne, naha eest. Õunad on aktiivselt paljudes dieetides ja mõned dieedid on üsna ranged. Näiteks on dieete, mis lubavad süüa ainult õunu, kuid need on üsna kurnavad, sest näljatunne on väga tugev.
Lihtne Dieet
Kerged dieedid on üsna tõhusad ja neid pole raske järgida. Siin on kaks võimalust lihtsaks dieediks, mis on mõeldud nädalaks ja mis aitab teil kaotada 4-5 kilo ilma nälga. Esimene võimalus: pidage meeles mitmeid nõudeid: toodete maksimaalne rasvasisaldus ei tohiks olla üle 2%, vähendada soola, loobuda suhkrust, juua palju keedetud või filtreeritud vett, mitte süüa pärast kella seitset õhtul .
Lihtne Viiepäevane Dieet 5x5
Lihtne 5x5 dieet sisaldab 5 päevas monodieeti, mis on ehitatud eraldi söögikordade põhimõttel. Niikaua kui te järgite seda dieeti, põletatakse rasva suure kiirusega, lihasvarusid ei tarbita ja keha ei ole veetustatud. 5 päeva jooksul tarbivad kehakaalu langetajad järjekindlalt ainult liha, köögivilju, puuvilju, teravilja ja kodujuustu.
Lihtne Nädalane Dieet
Mõnikord, hoolimata sellest, kui palju see meile ei meeldi, peame kaalust alla võtma tõesti kiiresti. Nädalaga vormi saamine pole lihtne ja reeglid on kindlasti olemas. Pakume teile sellist kiiret dieeti, mida Liz Hurley ka kasutab, ja nagu teate, ei kannata ta lisakilosid.
Lihtne Nädalane Suvine Dieet
Suvel võite ühe nädalaga kaotada palju kaalu. Kui järgite kõiki dieedi reegleid, kaotate seitsme päeva jooksul umbes viis kilo. See dieet on väga hea kõigile, kes üritavad mitte kaalus juurde võtta kohe, kui tavalisele dieedile üle lähevad.