2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Lihtne 5x5 dieet sisaldab 5 päevas monodieeti, mis on ehitatud eraldi söögikordade põhimõttel. Niikaua kui te järgite seda dieeti, põletatakse rasva suure kiirusega, lihasvarusid ei tarbita ja keha ei ole veetustatud.
5 päeva jooksul tarbivad kehakaalu langetajad järjekindlalt ainult liha, köögivilju, puuvilju, teravilja ja kodujuustu. Looduslike toodete ja optimaalse dieedi kasutamisel kaob üleliigne kaal dieedi alguses väga kiiresti ja ei naase.
Dieedi põhimõtted 5x5
Dieedi etapid on mõeldud kõige kahjutumaks kehakaalu langetamiseks ja nahaaluse rasva põletamiseks:
- liha söömine - kaalulangetusmehhanismi algus on sisse lülitatud, moodustub valguvaru;
- köögiviljade söömine - keha hoiab kiudaineid, stimuleerib rasvade lagunemist;
- puuviljade söömine - glükoosipuudus täidetakse, stimuleeritakse kaalulangust, põletatakse kaloreid, keha nooreneb suurenenud toonuse taustal.
- teravilja söömine - keha puhastatakse asendamatute rasvhapetega küllastunud rasvadest ja toksiinidest;
- kodujuustu tarbimine - kuni 3 kg kaalukaalu märkimisväärne langus, soole mikrofloora normaliseerimine.
5x5 dieedil lubatud tooted
Söötmise esimesel etapil kasutatakse loomset valku - see on kana, küülik, veiseliha. Esimesel päeval ärge tarbige taimseid valke, kuna sel juhul on aminohapete puuduse tõttu võimalik lihaskoe hävitada.
Teiseks etapiks köögiviljade valimisel peate tuginema nende väärtuslikele omadustele:
- põletav rasv - kasutage näiteks baklažaani küüslauguga, röstitud tomateid kuuma punase pipraga;
- negatiivne kalorsus, kui seedimine kulutab rohkem energiat kui saadakse tootest (porgand, redis, seller, kapsas);
- rikkalik mineraalne koostis veresoonte puhastamiseks ja rasvade (kurk, porrulauk, sibul) lõhustamiseks.
Puuviljapäeval kl dieet 5x5 lisaks puuviljadele kasutatakse ka värvilist mett, dieet on rikastatud järgmiste komponentidega:
- ananass, greip - sisaldab ensüüme ainevahetuse kiirendamiseks;
- avokaado - toidab, parandab naha ja lihaste seisundit, muudab figuuri sobivaks;
- Tangeriinid - rikastavad dieeti vitamiinidega, kuid ei tekita söögiisu.
Teraviljapäeval tarbitakse leiba, omatehtud täisteraküpsiseid, teravilja, maitsestades neid pähklite ja maapähklivõiga (riis maapähklivõiga, tatar taimeõliga), mis stimuleerib kehakaalu langetamise protsessi.
Menüü 5 päeva jooksul koos 5x5 dieediga
Lihapäev:
Hommikusöök - 150 g veiseliha, kergelt soolatud;
Lõunasöök - kuni 100 g kana, kergelt soolatud;
Õhtusöök - keetke või hautage kuni 200 g küülikuliha.
Köögiviljapäev:
Hommikusöök - redisega kurgisalat;
Lõunasöök - hautatud baklažaan, maitsesta küüslaugu, oliiviõliga;
Keeda kapsasupp.
Puuviljapäev:
Avokaado
Tangeriinid
Viinamarjad (kuni 200 g)
Teraviljapäev:
Keeda riis, lisa 2 spl. Männipähklid;
Keeda riis, lisa mandlid;
Keeda riis, lisa 2 kreeka pähkli.
Kodujuustupäev:
2 tassi vett, madala rasvasisaldusega kodujuust (100 g);
3 tassi vett, kodujuustu (140 g);
2 tassi vett, kodujuustu (100 g).
5x5 dieedi eelised ja puudused
Programmi positiivsed aspektid 5x5 dieet:
- dieet on lühiajaline;
- menüü ei nõua eriroogade valmistamist;
- naha seisund paraneb, see on pingul ja elastne;
- ainevahetusprotsessid kiirenevad, immuunsus suureneb.
Puudused dieet 5x5:
- vajalik on absoluutne tervis ilma seedetrakti haigusteta;
- roojamine muutub sagedasemaks;
- Kõrvaltoimed avalduvad nõrkuse, väsimuse, peavalu kujul.
Tulemuseks on 5x5 dieet
Kui valite dieedi vastavalt keha individuaalsetele vajadustele, pole 5 päeva jooksul 5 kg ülekaalust raske kaotada. Kehamassiindeksiga 18 on võimalik kaalust alla võtta kuni 10 kg. 7 päeva pärast võib dieeti korrata, sest keha taastub pärast taastumist ainevahetust reguleerides kergesti.
Ja te vaatate meie dieediretsepte ja valite nende jaoks õige 5x5 režiim. Vaadake ka meie ideid hommikusöögiks koos eraldi toidukorraga.
Soovitan:
Lihtne Dieet õuntega Kaotab 5 Päeva Jooksul 3 Kg
Õunad on kõige kasulikumad ja taskukohasemad toidud. Need parandavad seedimist, vähendavad halva kolesterooli taset, hoolitsevad südame, suuõõne, naha eest. Õunad on aktiivselt paljudes dieetides ja mõned dieedid on üsna ranged. Näiteks on dieete, mis lubavad süüa ainult õunu, kuid need on üsna kurnavad, sest näljatunne on väga tugev.
Lihtne Dieet
Kerged dieedid on üsna tõhusad ja neid pole raske järgida. Siin on kaks võimalust lihtsaks dieediks, mis on mõeldud nädalaks ja mis aitab teil kaotada 4-5 kilo ilma nälga. Esimene võimalus: pidage meeles mitmeid nõudeid: toodete maksimaalne rasvasisaldus ei tohiks olla üle 2%, vähendada soola, loobuda suhkrust, juua palju keedetud või filtreeritud vett, mitte süüa pärast kella seitset õhtul .
Lihtne Nädalane Dieet
Mõnikord, hoolimata sellest, kui palju see meile ei meeldi, peame kaalust alla võtma tõesti kiiresti. Nädalaga vormi saamine pole lihtne ja reeglid on kindlasti olemas. Pakume teile sellist kiiret dieeti, mida Liz Hurley ka kasutab, ja nagu teate, ei kannata ta lisakilosid.
Lihtne Nädalane Suvine Dieet
Suvel võite ühe nädalaga kaotada palju kaalu. Kui järgite kõiki dieedi reegleid, kaotate seitsme päeva jooksul umbes viis kilo. See dieet on väga hea kõigile, kes üritavad mitte kaalus juurde võtta kohe, kui tavalisele dieedile üle lähevad.
Lihtne Viiepäevane Samm-sammult Dieet
Seda dieeti peetakse täpselt 5 päeva ja ükski ei ole nagu eelmine. Selles on vähe süsivesikuid ja see põhineb teatud sammude ületamisel, iga päev on pühendatud kindlale eesmärgile. As dieet on äärmiselt piiratud , tekib psühholoogiline ebamugavustunne.
