2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Seda dieeti peetakse täpselt 5 päeva ja ükski ei ole nagu eelmine. Selles on vähe süsivesikuid ja see põhineb teatud sammude ületamisel, iga päev on pühendatud kindlale eesmärgile. As dieet on äärmiselt piiratud, tekib psühholoogiline ebamugavustunne.
Selle ületamiseks soovitavad dieedi autorid joonistada paberile 6 värvilist sammu, kirjeldades igas dieedis päeva kohta ja kaotatud kaalu. See motiveerib ja võimaldab jälgida töö tulemusi. Viimase kuue sammuna saate kirjutada järelduse dieedi ja kehakaalu langetamise kohta.
Dieedi pikendamine või vähendamine on võimatu, kuid kui tekib ebamugavustunne või haiguse ägenemine, peaksite viivitamatult pöörduma oma tavapärase dieedi juurde. 5 päeva on piisav periood liigsete kilode kaotamiseks, samas ei võimalda see organismis liiga pikka stressiseisundit.
Astmeline dieet on ebameeldivaid hetki. Esimeses etapis on puhastus, võimalikud erinevad seedehäired, sest peale vedeliku ja aktiivsöe ei satu maosse praktiliselt midagi. Võib esineda kõhulahtisust, kõhukinnisust, valu ja krampe. Kui sümptomid on liiga tõsised, peate kohe dieedi lõpetama ja mitte jätkama järgmisi samme, et mitte põhjustada gastriiti, koliiti ega muid põletikulisi nähtusi.
Teises etapis ei pruugi keha soovida süüa ja reageerida sama seedehäirega. Kolmandal päeval põhjustab süsivesikute nälgimine sageli pearinglust ja nõrkust, millest saab üle mee ja kuivatatud puuviljade söömisega.
Dieet on lubatud ainult tervetele inimestele. Kõik mao-, soole-, südamehaigused, diabeet, neeruhaigused, imetamine või rasedus on rangelt vastunäidustatud!
1. päev
Keha puhastamine toksiinidest ja toksiinidest ning lagunemisproduktide eemaldamine soolestikust. Detoksifitseerimiseks kasutatakse looduslikku sütt. Õun kiirendab seedimist ja selle koostises olev pektiin ümbritseb limaskestasid.
Päeva jooksul peaksite sööma viiludeks jaotatud õuna, jooma vähemalt 2 liitrit vett ja iga 3 tunni järel võtma 1-2 tabletti aktiivsütt rohke veega.
2. päev
Taastumine. See etapp viiepäevane dieet taastab keha pärast agressiivset puhastamist ja täiendab soole mikrofloorat.
Kääritatud piimatooted sobivad seedesüsteemi normaalse toimimise parandamiseks. Te peaksite tarbima 1 liitrit keefirit või keefirit ja pool kilo madala rasvasisaldusega kodujuustu. Saab juua vett. Söötmine on sagedane ja väike, iga 2-3 tunni järel, et mitte magu koormata. Toidule võib lisada vanilli või kaneeli, kuid ilma magusaineteta.
3. päev
Energia täiendamine. Normaliseerige ainevahetusprotsessid, et vältida stressi kehas, mis on kahjuliku suhkru varud ammendunud. Selles etapis toidame keha fruktoosiga.
See dieedipäev on kõige magusam. Taastame süsivesikute tasakaalu looduslike suhkrute abil. Sel eesmärgil võite süüa kuni 300 grammi kuivatatud puuvilju: rosinad, kuivatatud aprikoosid, ploomid, pirnid. Neid võib süüa mõne lusikatäie meega või leotada vees. Ärge unustage juua vähemalt 1,5 liitrit vedelikku.
4. päev
Hoone. Selleks, et lihaseid põletades kaalust alla ei saaks, peate tarbima palju valke, mis on teie enda valgu ehituskivid.
Lava pakub kõige rohkem rahuldust ja sarnaneb tavalise toiduga. See koosneb peamiselt valgutoidust. Dieediliha peaksite tarbima kuni 0,5 kg päevas: kalkun, kana, veiseliha, küülik. Nahata liha, hautatud, keedetud, röstitud või aurutatud. Ainevahetuse kiirendamiseks võite süüa kuni 50 grammi peterselli, tilli, spinatit, salateid.
5. päev
Rasva põletamine. See päev saab palju vähem energiat kui tarbitakse ja suur osa sellest kulutatakse kiudude töötlemiseks, mis küll vähendab näljatunnet, kuid ei oma samal ajal energeetilist väärtust.
Lisaks suhkrule on lubatud juua lisaks veele, teele ja kohvile. Samal ajal on põhitoidus endiselt vähe kaloreid. Nälja vähendamiseks ja ainevahetuse kiirendamiseks võite süüa õunu, pirne, apelsine ja greipe, rohelisi köögivilju, kaera või pärl otra vees kuni 200 grammi, nisukliid.
Nõuanded
Selle kõigil päevadel lihtne dieet sööme võimalikult vähe, iga paari tunni tagant, jagades päevase annuse 5–7 toidukorraks.
5 päeva pärast peaksite dieedilt järk-järgult lahkuma ning esimesel või kahel nädalal ei tarbita magusaid, rasvaseid ja tärkliserikkaid toite.
Tulemused
Esimeste päevade järgne mõju on peamiselt liigse vee kadumine ja soolte puhastamise tulemus. Rasvamass lahkub veidi hiljem ja väiksemates kogustes. 5 päeva jooksul võite kaotada maksimaalselt 8 kg ja mida suurem on algkaal, seda käegakatsutavam tulemus.
Vaatamata valgupäevadele on lihasmassi vähenemine võimalik, st. kaalulangus pole rasvade kaotuse tulemus, vaid teie enda valk, mis kaob esimestel päevadel kiiremini. Pärast dieeti taastub kehakaal sageli - veetasakaal, kaotatud lihased taastatakse.
Soovitan:
Lihtne Dieet õuntega Kaotab 5 Päeva Jooksul 3 Kg
Õunad on kõige kasulikumad ja taskukohasemad toidud. Need parandavad seedimist, vähendavad halva kolesterooli taset, hoolitsevad südame, suuõõne, naha eest. Õunad on aktiivselt paljudes dieetides ja mõned dieedid on üsna ranged. Näiteks on dieete, mis lubavad süüa ainult õunu, kuid need on üsna kurnavad, sest näljatunne on väga tugev.
Lihtne Dieet
Kerged dieedid on üsna tõhusad ja neid pole raske järgida. Siin on kaks võimalust lihtsaks dieediks, mis on mõeldud nädalaks ja mis aitab teil kaotada 4-5 kilo ilma nälga. Esimene võimalus: pidage meeles mitmeid nõudeid: toodete maksimaalne rasvasisaldus ei tohiks olla üle 2%, vähendada soola, loobuda suhkrust, juua palju keedetud või filtreeritud vett, mitte süüa pärast kella seitset õhtul .
Lihtne Viiepäevane Dieet 5x5
Lihtne 5x5 dieet sisaldab 5 päevas monodieeti, mis on ehitatud eraldi söögikordade põhimõttel. Niikaua kui te järgite seda dieeti, põletatakse rasva suure kiirusega, lihasvarusid ei tarbita ja keha ei ole veetustatud. 5 päeva jooksul tarbivad kehakaalu langetajad järjekindlalt ainult liha, köögivilju, puuvilju, teravilja ja kodujuustu.
Lihtne Nädalane Dieet
Mõnikord, hoolimata sellest, kui palju see meile ei meeldi, peame kaalust alla võtma tõesti kiiresti. Nädalaga vormi saamine pole lihtne ja reeglid on kindlasti olemas. Pakume teile sellist kiiret dieeti, mida Liz Hurley ka kasutab, ja nagu teate, ei kannata ta lisakilosid.
Lihtne Nädalane Suvine Dieet
Suvel võite ühe nädalaga kaotada palju kaalu. Kui järgite kõiki dieedi reegleid, kaotate seitsme päeva jooksul umbes viis kilo. See dieet on väga hea kõigile, kes üritavad mitte kaalus juurde võtta kohe, kui tavalisele dieedile üle lähevad.
