2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Kerged dieedid on üsna tõhusad ja neid pole raske järgida. Siin on kaks võimalust lihtsaks dieediks, mis on mõeldud nädalaks ja mis aitab teil kaotada 4-5 kilo ilma nälga.
Esimene võimalus: pidage meeles mitmeid nõudeid: toodete maksimaalne rasvasisaldus ei tohiks olla üle 2%, vähendada soola, loobuda suhkrust, juua palju keedetud või filtreeritud vett, mitte süüa pärast kella seitset õhtul. Hommikusöök on terve nädala sama - võileib või ja juustu ning teega.
Esimene päev - suupisteks kaerahelbed või maisihelbed kahe supilusikatäie jogurtiga. Lõunasöök - keedetud tatar värske piimaga. Õhtusöögiks - 2 klaasi ananassimahla ja puuviljasalat kahe lusika jogurtiga.
Teine päev - sama suupiste. Lõunaks valmistage spetsiaalne roog - hautage oliiviõlis mõned oad, kartulid, porgandid ja sibulad. Õhtusöök - sada grammi kanarinda, keedetud muna ja 2 klaasi ananassimahla.
Kolmas päev - suupiste jääb samaks. Lõunasöögiks - tükk rukkileiba ja 100 grammi kalafileed, 2 banaani ja 3 supilusikatäit jogurtit. Õhtusöök - 2 klaasi tomatimahla ja püreed.
Neljas päev - sama mis esimesel päeval ja kaheksa pilli aktiivsütt.
Viies päev - suupisteks puuviljasalat ja pool tassi rosinaid. Lõunasöök - 50 grammi kanarinda, keedetud riis ilma soolata ja klaas jogurtit. Õhtusöögiks - kaks klaasi apelsinimahla ja kaks keedetud muna.
Kuues päev - suupiste - kaks tassi rohelist teed ja 200 grammi kodujuustu. Lõunasöök - puuviljad, köögiviljad ja tatar ilma soolata. Õhtusöögiks - õun, riivitud porgand ja kaks tassi rohelist teed.
Seitsmes päev - hommiku- ja lõunasöök on sama mis teisel päeval. Õhtusöögiks - klaas õunamahla ja kolm banaani.
Teine võimalus: kogu dieedi ajal peaksite jooma palju mineraalvett, kohvi ja teed ning loobuma suhkrust ja soolast. Igaks päevaks on teatud tooted, mis tuleks jagada neljaks koguseks, mida tuleb terve päeva jooksul süüa.
Esimene päev - dieedi alustamiseks valage keeva veega 1 tass riisi ja jätke see ööseks. Hommikul tühjendage vesi, valage külm vesi ja keetke, tühjendage vesi ja valage uuesti külm ja keetke, ja nii edasi neli korda. Keeda riis viiendas vees. Söö seda päeva jooksul 4 portsjonina.
Teine päev - 6 kooritud kartulit: kaks hommikusöögiks, üks suupisteks, kaks lõunasöögiks ja üks õhtusöögiks. Kolmas päev - pool kilo kodujuustu.
Neljas päev - pool kilo keedetud liha. Viies päev - kuus keedetud muna. Neid tarbitakse sama skeemi järgi nagu kartuleid. Kuues päev - üks kilogramm puuvilju. Seitsmes päev - vali päev eelmiste seast ja korda.
Soovitan:
Lihtne Dieet õuntega Kaotab 5 Päeva Jooksul 3 Kg
Õunad on kõige kasulikumad ja taskukohasemad toidud. Need parandavad seedimist, vähendavad halva kolesterooli taset, hoolitsevad südame, suuõõne, naha eest. Õunad on aktiivselt paljudes dieetides ja mõned dieedid on üsna ranged. Näiteks on dieete, mis lubavad süüa ainult õunu, kuid need on üsna kurnavad, sest näljatunne on väga tugev.
Lihtne Viiepäevane Dieet 5x5
Lihtne 5x5 dieet sisaldab 5 päevas monodieeti, mis on ehitatud eraldi söögikordade põhimõttel. Niikaua kui te järgite seda dieeti, põletatakse rasva suure kiirusega, lihasvarusid ei tarbita ja keha ei ole veetustatud. 5 päeva jooksul tarbivad kehakaalu langetajad järjekindlalt ainult liha, köögivilju, puuvilju, teravilja ja kodujuustu.
Lihtne Nädalane Dieet
Mõnikord, hoolimata sellest, kui palju see meile ei meeldi, peame kaalust alla võtma tõesti kiiresti. Nädalaga vormi saamine pole lihtne ja reeglid on kindlasti olemas. Pakume teile sellist kiiret dieeti, mida Liz Hurley ka kasutab, ja nagu teate, ei kannata ta lisakilosid.
Lihtne Nädalane Suvine Dieet
Suvel võite ühe nädalaga kaotada palju kaalu. Kui järgite kõiki dieedi reegleid, kaotate seitsme päeva jooksul umbes viis kilo. See dieet on väga hea kõigile, kes üritavad mitte kaalus juurde võtta kohe, kui tavalisele dieedile üle lähevad.
Lihtne Ja Odav Dieet
Üks lihtsamaid ja samal ajal odavaid dieete on kaerahelbedieet. See ei tohiks kesta kauem kui kümme päeva. Selle dieediga saate ühe nädalaga kaotada kuus kilo. Kaerahelbed on kasulikud ja aitavad puhastada keha, vähendada veres kahjulikku kolesterooli ning aidata vabaneda toksiinidest ja toksiinidest.
