2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Järsk kaalutõus on signaal terviseprobleemist. Kui olete ülekaaluline, on selle põhjus igaühe jaoks rangelt individuaalne. Sageli on põhjus, miks me märkamatult kaalus juurde võtame, näiteks liigsöömisest kaugel.
Stress
Stress koormab keha füüsiliselt ja vaimselt. Seetõttu vajab keha energia salvestamiseks üha rohkem. Kuid see on ajutine lahendus, kuna stressorid jäävad alles.
Tavaliselt eelistavad stressisituatsioonidega inimesed magusat toitu, mis toodab rohkem ja kiiremini energiat. Need suurendavad hormooni kogust, millel on rahustav toime. Parim lahendus stressiga toimetulekuks on anda endale vajalik puhkus ja vältida olukordi, mis seda põhjustavad.
Unetus
Unetus on psühholoogilise stressi tüüp, millel on sama mõju nagu eespool kirjeldatud. Keha vajab energiat, mida harjub varumisel magades.
Ravimid
Mõnel ravimil on käivitavad koostisosad kaalus juurde võtma. See on aga igaühe jaoks rangelt individuaalne. Kui teil tekib sarnane toime, pidage nõu oma arstiga ja paluge tal ravi muuta.
Menopaus
Menopausi esineb keskealistel naistel. Vanusega ainevahetuse kiirus väheneb. See koos hormonaalsete probleemide tekkimisega suurendab nälga, depressiooni ja halba und.
Erinevad haigused
Kilpnäärme alatalitlus on kõige levinum haigus - äkilise kaalutõusu põhjus. Sellega on kilpnäärme funktsioon kas vähenenud või puudub täielikult. Selle tulemuseks on ainevahetuse aeglustumine ja vastavalt kehakaalu tõus.
Ebapiisav toit
Nii kummaline kui see ka ei tundu, paneb toidupuudus meid kaalus juurde võtma. Seda seetõttu, et kui me ennast süstemaatiliselt piirame, saabub hetk, mil me lõõgastume ja sööme kõike, mis meile ette tuleb. Tähtis on mitte jätta meie keha elutähtsatest ainetest ilma, et sööksime sageli, kuid mitte tunglemata.
Portsjonid
See trend on väga salakaval. Mida suurem on meie taldrik, seda rohkem me seda täidame. Ja mida rohkem toitu, seda rohkem tarbime kaloreid. Ja kui me alateadlikult orjastame oma sisendatud lapsed, sööme kõike taldrikul, ei lähe asjad hästi.
Süsivesikuvabad nõud
Süsivesikute eemaldamine toidust viib ülesöömiseni. Nende tarbimine peaks olema tasakaalustatud, et kontrollida normaalset serotoniini (küllastushormooni) taset. Madal süsivesikute sisaldus alandab ka selle taset, mis põhjustab meie isu drastilist suurenemist.
Šokolaad
Näljatunne teravdab meie isu kõrge kalorsusega toidu järele. Ja sage šokolaadi ja saiakeste tarbimine, eriti tühja kõhuga, põhjustab meie sellest sõltuvust.
Söömine teleri ees
Kui alateadvus harjub teleri ees sööma, ühendab aju iga kord, kui selle ette istume, söömisaja saate vaatamisega. Ja kui keskendume huvitava vaatamisele, ei pane me isegi tähele, et meil oleks juba ammu piisavalt olnud. Sama reegel kehtib ka kinos.
Soovitan:
Kaalutõusu Dieet
Enamik naisi on aastaid kaaluga maadelnud. Kuid on ka naisi, kes unistavad vähemalt ühe kilogrammi kaalust, kuid ei suuda seda saavutada. Kaalu saavutamiseks sööge vähemalt viis korda päevas, proovige söögikordade puhul jälgida sama aega.
Kaalutõusu Viisid
Kaalu saavutamiseks peate päevas sööma rohkem kaloreid, kui kulutate füüsilise tegevuse kaudu - st. negatiivse kaloribilansi säilitamiseks. Teine viis selle saavutamiseks on lihasmassi suurendamine. Mõned põhiprintsiibid: 1. Toitumine:
Karri Kaitseb Kaalutõusu Eest
Kuni viimase ajani jäi paljude inimeste jaoks mõistatuseks, miks idarahvas nii palju rasvaseid toite sõi ja samal ajal neist kaalus juurde ei võtnud. Vastus peitub vürtsides. Ja täpsemalt ühes neist - karri. Pärast seda, kui Ameerika teadlased pühendasid mitu kuud karrile, selgus, et kogu indiaanlaste lemmiku ja hulga teiste rahvaste vürtsi saladus on ühes selle koostisosast.
Üheksa Hormooni, Mis Vastutavad Kaalutõusu Eest
Ülekaal on teistele signaal, et see on ülesöömine. See pole alati õige vastus. Stress, vanus, geneetiline eelsoodumus ja vale eluviis põhjustavad hormonaalset tasakaalustamatust, mis põhjustab rasvumist. On selge, et need hormoonid tuleb kontrolli all hoida kui tahame reguleerime kaalu õigesti sa oled.
Kaalutõusu Režiim
Kui soovite kaalus juurde võtta, võib see paljudele inimestele kummaline tunduda, kuid mõnikord on lisakilode vajadus tingitud tervisevajadusest. Kui kaotate kaalu ilma elustiili muutmata, peate pöörduma arsti poole. Põhjuseta kehakaalu langetamine võib olla tõsise haiguse märk.
