2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Enamik naisi on aastaid kaaluga maadelnud. Kuid on ka naisi, kes unistavad vähemalt ühe kilogrammi kaalust, kuid ei suuda seda saavutada.
Kaalu saavutamiseks sööge vähemalt viis korda päevas, proovige söögikordade puhul jälgida sama aega. Võtke aega, närige iga tükki aeglaselt.
Enne söömist proovige vältida stressi tekitavaid olukordi ja tugevaid emotsioone. Hommikul proovige vara üles tõusta, et saaksite korralikult hommikusööki süüa.
Keskenduge ainult toidule, ärge lugege, ärge vaadake televiisorit ega kuulake raadiot. Andke endale hetk ja nautige igat hammustust.
Kehakaalu saavutamiseks dieeti järgides loobuge alkoholist, kohvist, mustast teest, limonaadist, sigarettidest ja energiajookidest.
Magage vähemalt kaheksa tundi päevas. Kui teil on unetus, ärge sirutage unerohtu ja võtke pool tundi enne magamaminekut männi aroomiga vanni.
Pärast õhtusööki jooge aeglaselt, väikeste lonksudena, klaas sooja õlut ja teie uni on rahulik ja sügav. Kui sulle õlu ei meeldi, joo klaasi sooja piima meega.
Pärast lõunat on kohustuslik puhata vähemalt pool tundi. Enne õhtusööki, olenemata ilmast väljas, minge pooleks tunniks välja.
See suurendab teie isu. Õhtusöök peaks olema rikkalik ja tund pärast söömist peaksite magama minema. Hommikusöögiks söö täisterapiimaga kaerahelbeid ja võiga määritud leivaviil.
Järgmine hommikusöök on klaas kanapuljongit ja keedetud munakollane või klaas puuviljamahla meega või suur võileib pasteedi ja klaasitäie rasvase jogurtiga.
Lõunasöögiks on soovitatav suur taldrik suppi, sea- või veiselihapraad, lisandiks pasta, kartul või riis koos kastmega. Kastmetest eelistatakse ainult pakse. Magustoit on suur ports pudupit siirupiga või puuviljasalat koorega.
Pärastlõunane hommikusöök koosneb kahest tassist kakaod, suurest koogitükist või suurest osast salatist liha ja majoneesiga. Õllesõbrad saavad endale kruusi lubada.
Õhtusöök on kolm muna ja suur osa friikartuleid või spagette, rikkalikult üle riivjuustu ja suur taldrik salatit majoneesikastmega.
Sobib õline kala kartulipüreega ja viil leiba ning rasvane jogurt või puuviljasalat koorega. Enne magamaminekut võite süüa suurt õuna.
Soovitan:
10 Võimalikku Kaalutõusu Põhjust
Järsk kaalutõus on signaal terviseprobleemist. Kui olete ülekaaluline, on selle põhjus igaühe jaoks rangelt individuaalne. Sageli on põhjus, miks me märkamatult kaalus juurde võtame, näiteks liigsöömisest kaugel. Stress Stress koormab keha füüsiliselt ja vaimselt.
Kaalutõusu Viisid
Kaalu saavutamiseks peate päevas sööma rohkem kaloreid, kui kulutate füüsilise tegevuse kaudu - st. negatiivse kaloribilansi säilitamiseks. Teine viis selle saavutamiseks on lihasmassi suurendamine. Mõned põhiprintsiibid: 1. Toitumine:
Karri Kaitseb Kaalutõusu Eest
Kuni viimase ajani jäi paljude inimeste jaoks mõistatuseks, miks idarahvas nii palju rasvaseid toite sõi ja samal ajal neist kaalus juurde ei võtnud. Vastus peitub vürtsides. Ja täpsemalt ühes neist - karri. Pärast seda, kui Ameerika teadlased pühendasid mitu kuud karrile, selgus, et kogu indiaanlaste lemmiku ja hulga teiste rahvaste vürtsi saladus on ühes selle koostisosast.
Üheksa Hormooni, Mis Vastutavad Kaalutõusu Eest
Ülekaal on teistele signaal, et see on ülesöömine. See pole alati õige vastus. Stress, vanus, geneetiline eelsoodumus ja vale eluviis põhjustavad hormonaalset tasakaalustamatust, mis põhjustab rasvumist. On selge, et need hormoonid tuleb kontrolli all hoida kui tahame reguleerime kaalu õigesti sa oled.
Kaalutõusu Režiim
Kui soovite kaalus juurde võtta, võib see paljudele inimestele kummaline tunduda, kuid mõnikord on lisakilode vajadus tingitud tervisevajadusest. Kui kaotate kaalu ilma elustiili muutmata, peate pöörduma arsti poole. Põhjuseta kehakaalu langetamine võib olla tõsise haiguse märk.
