2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 10:19
Kui soovite kaalus juurde võtta, võib see paljudele inimestele kummaline tunduda, kuid mõnikord on lisakilode vajadus tingitud tervisevajadusest.
Kui kaotate kaalu ilma elustiili muutmata, peate pöörduma arsti poole. Põhjuseta kehakaalu langetamine võib olla tõsise haiguse märk.
Kuid kui probleem pole haigus, vaid soovite lihtsalt paremaks väljanägemiseks võtta paar kilo, muutke oma dieeti.
Kaalutõusu lootuses ei pea hakkama sööma mida iganes soovite. Kaalu saavutamiseks peate oma söögiisu parandama ja menüüd muutma.
Erguta oma isu. Joo enne iga sööki puuvilja- või köögiviljamahla. Sööge vähemalt viis korda päevas, korrapäraste ajavahemike järel.
Ärge lubage näljatunnet, sest teie pingutused ebaõnnestuvad. Sel hetkel, kui teil tekib nälg, sööge midagi täis saamiseks.
Kindlasti puhake pärastlõunal vähemalt viisteist minutit. Kui teil on võimalus, heitke pärast söömist pikali, et keha saaks toidu ohutult omastada.
Rõhutage toidus valke ja süsivesikuid. Söö liha, kala ja mune. Sööge iga päev rasvast kodujuustu, jooge täispiima mee või moosiga.
Söö saia, pastat, kartulit, suhkrut, mett ja kõike magusat. Joo päevas kaks kuni kolm liitrit vedelikku. See võib olla nii vesi kui ka tee piimaga, kohv vedela koore ja mahladega.
Hommikusöögiks söö kaerahelbed mee ja kreeka pähklitega või kodujuust kuivatatud puuviljadega. Võite süüa võiga või kollase juustuga võileiba ja kaks tassi kakaod.
Teine hommikusöök on mahl, võileib salaamiga ja klaas jogurtit suhkru, mee või moosiga. Lõunasöök on salat söögiisu tekitamiseks, paks supp lihaga, röstitud liha või kala püree või pastaga.
Pärastlõunal sööge puuviljasalat koorega. Õhtusöök on omlett singiga, kaks teelusikatäit piima meega ja enne magamaminekut söö õun.
Soovitan:
Kaalutõusu Dieet
Enamik naisi on aastaid kaaluga maadelnud. Kuid on ka naisi, kes unistavad vähemalt ühe kilogrammi kaalust, kuid ei suuda seda saavutada. Kaalu saavutamiseks sööge vähemalt viis korda päevas, proovige söögikordade puhul jälgida sama aega.
10 Võimalikku Kaalutõusu Põhjust
Järsk kaalutõus on signaal terviseprobleemist. Kui olete ülekaaluline, on selle põhjus igaühe jaoks rangelt individuaalne. Sageli on põhjus, miks me märkamatult kaalus juurde võtame, näiteks liigsöömisest kaugel. Stress Stress koormab keha füüsiliselt ja vaimselt.
Kaalutõusu Viisid
Kaalu saavutamiseks peate päevas sööma rohkem kaloreid, kui kulutate füüsilise tegevuse kaudu - st. negatiivse kaloribilansi säilitamiseks. Teine viis selle saavutamiseks on lihasmassi suurendamine. Mõned põhiprintsiibid: 1. Toitumine:
Õige Režiim Moosi Söömiseks
Kui soovite kaalust alla võtta, kuid samal ajal sulle meeldib süüa maiustusi ja sellest harjumusest ei saa loobuda, siis on aeg mõelda, kuidas saaksite oma menüüd juhtida. Viisid on erinevad ja kõige olulisem on antud juhul see, milliseid maiustusi sööd ja millises koguses.
ABS-dieet: Režiim, Millega Kaal Langeb Ainult 12 Toiduga
Ülekaalust põhjustatud probleemid on teada kogu maailmas. Ja võitlus ülekaaluga on paljude inimeste eluviis. Inimesel ei ole kerge kaalust alla võtta ja saada ilus ja lame kõht. Kuid variant on meile tuttav ABS-dieet . See keskendub lihasmassi kasvatamisele jõutreeningu, aeroobse treeningu ning süsivesikute ja rasvade tasakaalu kaudu.