2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Ülekaalust põhjustatud probleemid on teada kogu maailmas. Ja võitlus ülekaaluga on paljude inimeste eluviis. Inimesel ei ole kerge kaalust alla võtta ja saada ilus ja lame kõht. Kuid variant on meile tuttav ABS-dieet.
See keskendub lihasmassi kasvatamisele jõutreeningu, aeroobse treeningu ning süsivesikute ja rasvade tasakaalu kaudu.
See on võimeline korrigeerima kehakaalu ja eemaldama kõhurasva. See tarbib 12 toitu, mis arvatavasti varustavad keha vajalike vitamiinide, mineraalide ja kiudainetega. Lisaks on neil võime aidata kehal liigseid kaloreid põletada.
Dieedi pidamiseks on vaja 6 toidukorda päevas, vaheldumisi põhitoidukordade vahel väikeste suupistetega, arvestamata iga kalorit. See dieet soovitab selle järgijatel süüa kuus korda päevas, kuna see aitab säilitada seda, mida teadlased nimetavad energiabilansiks. See on tunnis põletatud kalorite arv võrreldes tarbitud kalorite arvuga.
Kolm peamist söögikorda on hommiku-, lõuna- ja õhtusöök. Vastavalt sellele tehakse suupiste kaks tundi enne lõunat, kaks tundi enne õhtusööki ja kaks pärast seda. Ja iga toidukord peab sisaldama vähemalt kahte neist 12 põhitoidust.
Igapäevane menüü peaks sisaldama mandleid, ube, spinatit, kaerahelbeid, mune, oliiviõli, vaarikaid, täisteratooteid, maapähklivõid, kana või kalkunit.
Üldiselt tuleks rõhku panna valkudele, kiudainetele, kaltsiumile ja tervislikele rasvadele, juua rohkelt vedelikke (vähemalt 8 klaasi) ja kui soovite vett asendada, võite seda teha rohelise teega, loksutada, koorida või madala rasvasisaldusega. -rasvapiim, dieedisooda.
Alkoholi ei soovitata, sest see suurendab nälga. See vastutab ka keha rasva põletamise võime vähendamise eest kolmandiku võrra - see hakkab neid veelgi rohkem talletama.
Dieedi looja David Zinchenko ütleb, et tänu sellele dieedile kaob rasv ja seega ka kaalulangus. Samal ajal arenevad kõhulihased, paraneb toon ja inimese üldine tervislik seisund.
Kuna tulemused on kättesaadavad, kui sport muutub igapäevaelu osaks.
Soovitan:
Kas Kaal Langeb Täisteraleivaga
Jälle dieedil! Jälle ilmajäämine! Alati, kui võtame juurde ühe naela ja hakkame sellest ülekoormatuna tundma, on esimene asi, mille langetada otsustame, isegi enne dieedi alustamist, leib. Kas leib on tõesti nuumamiseks? Paljudel meist on juhtunud istuma restoranis ja kõrvallauas, kus pakutakse erinevaid roogasid, mis pole alati nii dieetsed ja tervislikud ning leiba pole.
Kaal Langeb Kergemini, Kui Te Ei Söö Sel Kellaajal
Igal riigil on traditsioonid, mis puudutavad päevaseid toite, mida neid sisaldada ja millal teha. Tänapäeva kosmopoliitses maailmas valib igaüks oma eluviisi ja toitumise ning paljud inimesed järgivad pigem dieediarstide nõuandeid ja nende koostatud raviskeeme kui traditsioone.
Ilupuder, Millega Kaal Langeb Ja Nooreneb
Pärl oder on saadud mitu korda kooritud odra tuumast ja selle nimi tuleneb sarnasusest mageveepärlitega. Odra puder see on nüüd vääramatult unustatud ja ometi on see teada juba antiikajast. Pikka aega peeti seda kuninglikuks toiduks ja tavainimestele oli see kättesaamatu.
Kas Kaal Langeb Teraviljadega
Muidugi kaotate teraviljaga kaalu, kui teete õige valiku. Tervislikud terad on tervisliku toitumise oluline osa. Nende toiteväärtus on palju suurem kui nende kolleegidel - rafineeritud teraviljad. Teraviljatoitudes on oluliselt rohkem kiudaineid, vitamiine, mineraale ja antioksüdante.
Dieedisalatid õhtusöögiks, Millega Kaal Langeb
Oleme teadlikud asjaolust, et numbri väljamõtlemine pole eriti keeruline dieetsalatid et saate õhtusöögiks valmistuda. Alustades klassikalisest tomatisalatist, kurgisalatist, segasalatist või igasuguste roheliste traditsioonilistest salatitest - salat, jäämägi, rukola jne.
