2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Muidugi kaotate teraviljaga kaalu, kui teete õige valiku. Tervislikud terad on tervisliku toitumise oluline osa. Nende toiteväärtus on palju suurem kui nende kolleegidel - rafineeritud teraviljad. Teraviljatoitudes on oluliselt rohkem kiudaineid, vitamiine, mineraale ja antioksüdante.
Kahjuks ei söö enamik inimesi sellest toitainerühmast piisavalt. Hea uudis on see, et kui soovite, saate hõlpsalt oma dieeti lisada täisteratooteid. Siin on mõned viisid, kuidas lisada oma toidule rohkem täisteratooteid ilma liigse stressita.
Teraviljad
Turul on palju teravilju ja need kõik on head toidukiudude allikad. Kogu kaerahelbed on suurepärane valik, kuna sellel on tõestatud võime alandada halva kolesterooli taset hea kolesterooli tõstmise arvelt.
Täisteraleib
Turul on palju leivasorte. Mõned neist on valmistatud paljudest täisteratoodete allikatest, nagu nisu, einkorn, oder ja kaer. Pöörake tähelepanu toidumärgistele, mis kinnitavad, et toodet toodetakse 100-protsendilise teraviljaga. Mõned leiva kaubamärgid, mida reklaamitakse sildil "täistera", osutuvad tegelikult täisteratoote ja rafineeritud valge jahu seguks.
Täistera pruun riis
Kasutage oma retseptides rafineeritud valge riisi asemel täistera pruuni riisi. Lisaks sellele, et lisate dieedile olulisi kiudaineid, aitate ka veresuhkru taset stabiliseerida. Rafineeritud terad muudavad veresuhkrut väga kiiresti, mis võib põhjustada veresuhkru taseme järske muutusi. Järgnev veresuhkru langus viib sageli nälga.
Mais või täistera
Järgmise Mehhiko toitu süües kasutage tavalise jahuleiva asemel maisileiba või täisteraleiba. Täistera või maisi kasutamine muudab roa palju tervislikumaks.
Tervete terade kõrge kiudainesisaldus võib põhjustada pikka aega küllastustunnet või täiskõhutunnet, mis sunnib meid loomulikult vähem sööma.
Terved terad sisaldavad rohkem kasulikke kiudaineid kui rafineeritud teraviljad. Neil on dieedil oluline roll, imades seedesüsteemi vett, mis küllastab teid ja vähendab kalduvust ülesöömiseks, lisaks kaitsevad kiudained kõhukinnisuse eest ja see on dieedil suur vaenlane.
Soovitan:
Kas Kaal Langeb Täisteraleivaga
Jälle dieedil! Jälle ilmajäämine! Alati, kui võtame juurde ühe naela ja hakkame sellest ülekoormatuna tundma, on esimene asi, mille langetada otsustame, isegi enne dieedi alustamist, leib. Kas leib on tõesti nuumamiseks? Paljudel meist on juhtunud istuma restoranis ja kõrvallauas, kus pakutakse erinevaid roogasid, mis pole alati nii dieetsed ja tervislikud ning leiba pole.
Kaal Langeb Kergemini, Kui Te Ei Söö Sel Kellaajal
Igal riigil on traditsioonid, mis puudutavad päevaseid toite, mida neid sisaldada ja millal teha. Tänapäeva kosmopoliitses maailmas valib igaüks oma eluviisi ja toitumise ning paljud inimesed järgivad pigem dieediarstide nõuandeid ja nende koostatud raviskeeme kui traditsioone.
Ilupuder, Millega Kaal Langeb Ja Nooreneb
Pärl oder on saadud mitu korda kooritud odra tuumast ja selle nimi tuleneb sarnasusest mageveepärlitega. Odra puder see on nüüd vääramatult unustatud ja ometi on see teada juba antiikajast. Pikka aega peeti seda kuninglikuks toiduks ja tavainimestele oli see kättesaamatu.
Kas Kaal Langeb õunasiidriäädikaga?
Õunaäädikas on sajandeid kasutatud tervisliku toonikuna, mis alandab veresuhkrut ja vererõhku. Täna on see väga populaarne jook kaalulangetamiseks ja kaalulangetamiseks. Millest tehakse õunaäädikat? Esiteks lõigatakse puuvili väikesteks tükkideks ja neile lisatakse pärm, mis muudab õuntes oleva suhkru alkoholiks.
Kas Kaal Langeb Müslist
Paljud inimesed, eriti naised, kes on otsustanud tervislikult toituda ja kaotada paar kilo, on pöördunud müsli poole. Kuid mõned liigid sisaldavad rohkem rasva kui kiirtoit. Välismaalt pärit eksperdid viisid läbi uuringu, mille käigus kontrolliti üksikasjalikult 159 erinevat tüüpi müsli koostist.
