2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Jälle dieedil! Jälle ilmajäämine! Alati, kui võtame juurde ühe naela ja hakkame sellest ülekoormatuna tundma, on esimene asi, mille langetada otsustame, isegi enne dieedi alustamist, leib.
Kas leib on tõesti nuumamiseks? Paljudel meist on juhtunud istuma restoranis ja kõrvallauas, kus pakutakse erinevaid roogasid, mis pole alati nii dieetsed ja tervislikud ning leiba pole. Leib pole nuumamiseks! Keskmise suurusega täisteraleiva viilu kalorid on olenevalt leivast 35–50. Kas pole tore? On tõestatud, et täisteraleiva viil annab samasuguse küllastustunde nagu praad söömine, st. kui sööme kaks vähese võiga määritud leivaviilu, võime säästa end rohkemate kalorite tarbimisest.
Seal on isegi selline dieet leivaga, mille on loonud Iisraeli toitumisspetsialist Olga Raz. See põhineb eeldusel, et suures koguses leiva söömine võib vähendada söögiisu ja selle tagajärjel võib kaheksa nädala jooksul kaotada kuni 20 naela. Selle dieedi taga on teooria, et komplekssed süsivesikud suurendavad serotoniini taset, mis omakorda vähendab söögiisu.
Dieedi aluseks on leib, naistel kuni 12 ja meestel kuni 16 viilu. Kuna Raz rõhutab, et see ei tohiks olla valge leib, mis on kalorilisem, vaid täistera või must. Ta juhib tähelepanu sellele, et täisteraleival on madal glükeemiline indeks, mis aitab säilitada veresuhkru taset. see pole mitte ainult dieedil, vaid ka tervislikum.
Toidud, mis selle dieedi ajal on keelatud, on või, margariin ja maiustused, kuid on palju muid lubatud toite, nagu sinep, maapähklivõi, hummus, seesami tahini, avokaado ja suhkruvaba želee. Muud lubatud toidud on tuunikala, suitsulõhe, kana- ja kalkunirind, tofu ja madala rasvasisaldusega juust.
Enamik köögivilju on lubatud piiramatus koguses ja Raz soovitab neid lisada igale toidukorrale. Puuviljad on mõõdukalt lubatud, kuna need sisaldavad suhkrut, mis võib mõjutada vere glükoosisisaldust.
Koos pakutavate leivakoguste tarbimisega on lubatud ka valgutoitude tarbimine: liha, kana ja kala, kuid kolm korda nädalas. Samuti on lubatud 3-4 muna nädalas.
Noh, tuleb välja, et täisteraleiba süües võime kaalust alla võtta!
Soovitan:
Kaal Langeb Kergemini, Kui Te Ei Söö Sel Kellaajal
Igal riigil on traditsioonid, mis puudutavad päevaseid toite, mida neid sisaldada ja millal teha. Tänapäeva kosmopoliitses maailmas valib igaüks oma eluviisi ja toitumise ning paljud inimesed järgivad pigem dieediarstide nõuandeid ja nende koostatud raviskeeme kui traditsioone.
Ilupuder, Millega Kaal Langeb Ja Nooreneb
Pärl oder on saadud mitu korda kooritud odra tuumast ja selle nimi tuleneb sarnasusest mageveepärlitega. Odra puder see on nüüd vääramatult unustatud ja ometi on see teada juba antiikajast. Pikka aega peeti seda kuninglikuks toiduks ja tavainimestele oli see kättesaamatu.
Kas Kaal Langeb Teraviljadega
Muidugi kaotate teraviljaga kaalu, kui teete õige valiku. Tervislikud terad on tervisliku toitumise oluline osa. Nende toiteväärtus on palju suurem kui nende kolleegidel - rafineeritud teraviljad. Teraviljatoitudes on oluliselt rohkem kiudaineid, vitamiine, mineraale ja antioksüdante.
Kas Kaal Langeb õunasiidriäädikaga?
Õunaäädikas on sajandeid kasutatud tervisliku toonikuna, mis alandab veresuhkrut ja vererõhku. Täna on see väga populaarne jook kaalulangetamiseks ja kaalulangetamiseks. Millest tehakse õunaäädikat? Esiteks lõigatakse puuvili väikesteks tükkideks ja neile lisatakse pärm, mis muudab õuntes oleva suhkru alkoholiks.
Kas Kaal Langeb Müslist
Paljud inimesed, eriti naised, kes on otsustanud tervislikult toituda ja kaotada paar kilo, on pöördunud müsli poole. Kuid mõned liigid sisaldavad rohkem rasva kui kiirtoit. Välismaalt pärit eksperdid viisid läbi uuringu, mille käigus kontrolliti üksikasjalikult 159 erinevat tüüpi müsli koostist.
