2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Türosiin on asendamatu / asendatav aminohape, mis on osa inimkeha valkudest.
Tavaliselt suudab keha sünteesida piisavalt türosiini, muundades teise aminohappe, fenüülalaniini. Türosiini on alati olemas - toidulisandites, toidus, isegi mõnes joogis.
Teatud haiguste, näiteks fenüülketonuuria korral on türosiin see pole võimalik ja see läheb oluliste (asendamatute) hapete rühmadesse ja seda tuleb võtta toidulisandite kujul või toidust.
Türosiin säilitab kilpnäärme, hüpofüüsi ja neerupealiste normaalsed funktsioonid, samuti valgete ja punaste vereliblede moodustumise.
Sellel on ajutegevuse stimuleerimisel ja reguleerimisel äärmiselt oluline roll. Sellel on võime parandada meeleolu ja stimuleerida epinefriini ja dopamiini hormoonide vabanemist.
Türosiini eelised
Türosiin on osa enamikust organismi valkudest. Lisaks on see lähtematerjal, millest inimkeha toodab katehhoolamiine või neurotransmittereid - hormoone, mis on seotud närvisüsteemi impulsside juhtimisega närvisüsteemis.
Arvatakse, et türosiin vähendab stressitaset kehas. See kehtib ka stressi kohta, mida treenimine kehas tekitab. See vähendab depressiooni, ärevust ja vaimset väsimust.
Türosiin suurendab erksust; aitab vähendada kohvi tarbimist; kiirendab taastumist pärast treeningut; aitab suurendada treeningu intensiivsust; hoiab ära ületreeningu.
Türosiin on oluline aine kõrge ainevahetuse säilitamiseks. Kui inimesed vähendavad dieedi ajal kaloraaži, väheneb ka nende tootmine türosiinvajalik looduslike metaboolsete stimulantide sünteesiks.
Selle tulemusena toimub ainevahetuse aeglustumine ja rasvapõletus muutub üha raskemaks ülesandeks.
Türosiini kahjustused
Türosiin sisaldab suures koguses toitu ja seni pole selle kasutamisel täheldatud tõsiseid kõrvaltoimeid, isegi suurtes kogustes. See kehtib tervete inimeste kohta.
Ainult väikesel osal ekstra türosiini võtvatest inimestest on kõrvaltoimeid nagu unetus ja närvilisus.
Türosiinipreparaatide kasutamine on melanoomi, selle suhtes allergia ja kaasasündinud metaboolsete haiguste korral täiesti vastunäidustatud.
Soovitatavad toidulisandid türosiin antidepressantide kasutamisel tuleb vältida. Türosiini lisamine võib põhjustada vererõhu ohtlikku tõusu.
Türosiini allikad
Türosiin leidub looduslikult kõigis loomse või taimse päritoluga valkudes. Selle aminohappe poolest on eriti rikkad kalkun, tofu, mereannid, jogurt, kaunviljad nagu sojaoad ja oad, tuunikala.
Türosiini tarbimine
Täiskasvanu peaks võtma koos toiduga päevas 2,8–6,4 g. Lisaks võetakse tavaliselt koos toidulisanditega 0,5–1,5 g päevas.
Pärast allaneelamist türosiin imendub keha peensooles naatriumisõltuva transpordi tõttu. Seejärel transporditakse see vereringe kaudu maksa.
Seal osaleb türosiin paljudes protsessides. Selle osa, mida maks ei imendu, transporditakse vereringesüsteemi kaudu paljudesse kudedesse.
Türosiini puudus
Aminohappe puudus türosiin võib põhjustada madalat kehatemperatuuri ja madalat vererõhku ning pikaajalise defitsiidi korral põhjustada hüpotüreoidismi.
