2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Glütsiin on ebaoluline / asendatav / aminohape, mis osaleb valkude koostises. Glütsiin on väikseim aminohape, kuid see on üks olulisemaid organismi toodetud aminohappeid.
Seda kasutatakse lihaskoe loomiseks ja glükoosi muundamiseks energiaks. Glütsiin osaleb inimkeha erinevate metaboliitide biosünteesis.
See on kreatiini, puriini tuuma komponent ja osaleb nukleiinhapete sünteesis. Annab lämmastikku teiste aminohapete sünteesiks.
Glütsiini eelised
Kahtlemata kõige olulisem funktsioon glütsiin on lihaskoe loomine ja glükoosi muundamine energiaks. See on oluline ka tervisliku kesknärvisüsteemi ja seedesüsteemi säilitamiseks.
Viimastel aastatel on tõestatud, et glütsiin kaitseb antioksüdatiivse toime tõttu mõne vähi eest.
Glütsiin kasutatakse keha normaalse DNA ja RNA ahelate ehitamiseks. See aminohape aitab kreatiini taseme tõstmisel ära hoida lihasmassi kadu.
Kõrge kontsentratsioon glütsiin neid pole mitte ainult lihastes, vaid ka nahas ja muudes sidekudedes. Peaaegu 1/3 kollageenist, mis hoiab sidekudet ja nahka painduvas vormis, koosneb glütsiinist. Ilma glütsiinita ei suuda keha oma kahjustatud kudesid taastada ja nahk jääb seisma.
Glütsiin on aminohape, mis on oluline seedesüsteemi tervislikuks toimimiseks. See toetab rasvade seedimiseks kasutatavate sapphapete sünteesi.
Seda peetakse glükogeenseks aminohappeks, mis tähendab, et see aitab kehal varustada glükoosi. Glütsiin aitab reguleerida ka veresuhkru taset.
Lisandeid sisaldavad glütsiin, võib olla kasulik sellistes tingimustes nagu hüpoglükeemia, aneemia ja kroonilise väsimuse sündroom.
Glütsiin on vajalik kesknärvisüsteemi normaalseks toimimiseks. Uuringud näitavad, et see võib pärssida hüperaktiivsust ja maniakaalset depressiooni põhjustavaid neurotransmittereid.
Vajadusel saab glütsiini muundada teiseks neurotransmitteriks - seriiniks. See võib olla kasulik skisofreenia ravis.
Mõned eksperdid usuvad, et glütsiin võib mängida eesnäärme tervise säilitamisel väga olulist rolli. Arvatakse, et see võib takistada kasvajate ja melanoomi arengut. Toidulisandina on glütsiinil rahustav ja antidepressantne toime.
Glütsiini allikad
Glütsiini allikad on paljud valgurikkad toidud - kala, liha, kaunviljad ja piimatooted.
Glütsiini tarbimine
Heas füüsilises seisundis inimesed ei vaja täiendavat tarbimist glütsiin toidulisandite kujul. Vajadusel võetakse glütsiini ainult arsti järelevalve all.
Glütsiini puudus
Keha suudab sünteesida piisavas koguses glütsiin, seetõttu on glütsiinipuuduse tekkimise tõenäosus väga väike.
Seetõttu kuulub glütsiin vähemoluliste (asendatavate hapete) rühma, mis tähendab, et seda saab organismis sünteesida.
Glütsiini kahjulikkus
Uuringud Euroopa Parlamendi tegevuse kohta glütsiin näitavad, et sellel pole toksilist toimet. Kuid neeru- või maksahaigusega inimesed ei tohiks ilma arstiga nõu pidamata võtta suures koguses aminohappeid. Vastasel juhul võib tekkida soovimatu komplikatsioon.
