2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Histidiin on asendamatu aminohape, mis on seotud inimkeha kudede kasvu ja taastumisega.
Histidiin on valgete ja punaste vereliblede moodustamiseks hädavajalik, vastutades samal ajal immuunsüsteemi reaktsiooni eest allergiatele. See on vajalik korralikuks vaimseks ja füüsiliseks arenguks.
Histidiin peetakse poololuliseks rasvhappeks, kuna täiskasvanud toodavad seda aminohapet tavaliselt piisavas koguses ja lapsed mitte.
Histadiini eelised
Kõige olulisem eelis histidiin on seotud valgete ja punaste vereliblede moodustumise ning allergiate ennetamisega. Histidiin aitab immuunsüsteemil mõista, kui kehal on allergiline reaktsioon.
Seda peetakse glutamiini eelkäijaks. Tasemed histidiin kehas peab olema tasakaalus, mis tagab hea füüsilise ja vaimse tervise.
Histadiini tasakaal organismis on otseselt seotud kesknärvisüsteemi tasakaaluga. See toimib loodusliku detoksifitseerijana, kaitstes keha kiirguse ja raskemetallide eest.
See aitab neist vabaneda, stimuleerides normaalseks seedimiseks vajalikke maomahlasid. Lisaks seedimisele olulisele rollile on histidiinil oluline roll kudede kasvul, hooldamisel ja paranemisel.
Histidiin on seksuaalfunktsiooni säilitamiseks väga oluline, kuna see muundatakse histamiiniks (seksuaalse erutuse stimuleerimiseks vajalik kemikaal).
Usutakse, et histidiinil on positiivne mõju kuulmisnärvi haigustele, allergiatele, aneemiale, reumatoidartriidile ja teistele organismi põletikulistele reaktsioonidele.
Muuhulgas ka aminohape histidiin mängib olulist rolli naha hea seisundi säilitamisel, aidates taastuda dermatiidist. See soodustab looduslikku kaitset kahjulike päikesekiirte eest.
Histidiini allikad
Nagu paljusid aminohappeid, leidub histidiini paljudes kõrge valgusisaldusega toitudes, näiteks liha- ja piimatoodetes, rukis, riis, nisu. Muude histadiinirikaste toitude hulka kuuluvad sojavalk, päevalille- ja maapähklijahu, tursk, rannakarbid, tuunikala, sinep ja palju muud.
Histidiini tarbimine
Enamik inimesi ei pea võtma histidiin toidulisandite kujul. Muudel juhtudel pole optimaalseid annuseid täpsustatud. Enamik selle valdkonna uuringuid kombineerib päevas 1–8 mg.
Histidiini puudus
Aminohappe defitsiit organismis võib põhjustada kuulmisnärvi häireid, samuti reumatoidartriidi arengut.
Liigne histidiin
Kuna histidiinil on tõestatud mõju kesknärvisüsteemile, võib see suuremates kogustes põhjustada vaimseid häireid nagu bipolaarne häire ja ärevus.
Kahju histadiinist
Tervetel inimestel ei ole toidulisandite võtmisel kõrvaltoimeid histidiin. Neeru- või maksahaigusega inimesed ei tohiks aga ilma arstiga nõu pidamata võtta suures koguses aminohappeid. See kehtib ka bipolaarse häirega inimeste kohta.
Mis tahes aminohappe tarbimine võib põhjustada lämmastiku tasakaalu tasakaalustamatust ning häirida Krebsi tsüklit, mis välistab toksiinid maksast ja neerudest.
