2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
1. Rohelised köögiviljad
Hea enesetunde osas pole midagi paremat kui rohelised. Tumerohelised köögiviljad nagu brokkoli ja spinat on rikkalik C-vitamiini ja magneesiumi allikas.
Need on kaks olulist elementi trüptofaani ja türosiini aminohapete muundamisel serotoniiniks ja dopamiiniks - rõõmsa tunde eest vastutavad neurotransmitterid.
2. Pähklid ja seemned
Pähklite ja seemnete jõudu ei tohiks kunagi alahinnata. Lina, chia, kanep, kõrvitsaseemned, kreeka pähklid, india pähklid on vaid väike osa suurest rikkusest, mis on meeleoluallikas, aga ka oomega-3-rasvhapped.
Üks kõrgeimatest trüptofaani looduslikest allikatest on peotäis india pähkleid päevas. Ja ärgem unustagem pähklikuningat - mandleid, mis sisaldavad tsinki (tasakaalustatud meeleolu säilitamise põhitoitainet), rauda (mis vähendab aju väsimust) ja tervislikke rasvu (mis vähendavad ärevust).
3. Mustikad
Mustikaid peetakse supertoiduks ja mitte juhuslikult. Need väikesed, ümarad magusaisuhammustused sobivad suurepäraselt ärevuse leevendamiseks. Rikas vitamiinide, fütotoitainete (taimsete toitainete) ja erinevate stressivastaste antioksüdantide poolest on mustikad ideaalne suupiste ajus õnnelike sõnumite aktiveerimiseks.
4. Kakao
Pole saladus, et kvaliteetse tumeda šokolaadi söömine tekitab hea tunde, kas pole? Seda seetõttu, et keha saab kasu kakaost - toorainest, mis annab šokolaadile maitse ja värvi. Heaolu edendamise poolest kuulus kakao sisaldab fenüületüülamiini (sama aju tekitatav kemikaal, kui sa armud), mis viib endorfiinide vabanemisele.
5. B-vitamiini rikkad toidud
On näidatud, et madal B-vitamiinide tase (B1, B3, B6, B9, B12) aitab kaasa madalale meeleolule. Tugev B-vitamiinide allikas on pikaajalise õnne jaoks hädavajalik.
Sellised vitamiinirikkad toidud on kaunviljad, pähklid, seemned, pruun riis, kaerahelbed, tumerohelised köögiviljad (näiteks spinat ja brokoli) ning söödav pärm. Vitamiini B12 leidub orgaanilistes loomsetes saadustes (kala ja piimatooted).
6. Banaanid
Täis energiat, B6-vitamiini, trüptofaani, rauda, magneesiumi ja kaaliumi, lisaks on see looduslik probiootikum, rohkesti kiudaineid ja veresuhkrut reguleeriv aine, pomm on banaanid! Tegelikult toidab hommikuti banaani söömine keha kogu päeva jaoks piisavalt magneesiumi (stressi vähendaja).
7. Suure D-vitamiini sisaldusega toidud
Suurem D-vitamiini tarbimine võib parandada meeleolu, suurendades õnneliku hormooni serotoniini tootmist. D-vitamiini võib leida rasvasest kalast, kookospiimast, mandlipiimast ja seentest.
8. Komplekssed süsivesikud
Komplekssed süsivesikud nagu kikerherned, läätsed, pähklid, kaer, pruun riis, kartul, mais, täisteraviljad, banaanid ja tärkliserikkad köögiviljad soodustavad serotoniini tootmist (erinevalt lihtsüsivesikutest, mis teadaolevalt põhjustavad meeleolu kõikumisi).
9. Unimaguna juur
Iidsed inkad kasutasid stressi leevendamiseks moonipulbrit. Rikas kaltsiumi, magneesiumi, fosfori, naatriumi ja kaaliumi poolest on see ka hea mineraalide allikas nagu magneesium ja raud (kaks olulist toitainet ärevuse kontrollimiseks), tsink, jood ja vitamiinid B1, B2, C ja D.
10. Spirulina
Spirulina on üks kõige toitainerikkamaid tooteid kogu planeedil! Ja kui sellest ei piisa, sisaldab Spirulina kaltsiumi, magneesiumi, foolhapet, vitamiine A, B, C, D, E, K ja antioksüdante. Biokeemilisel tasandil on spirulina õnne kasvuhoone.
Õnnest koormatud, teie V. Velichkova.
Soovitan:
Tähelepanu! Kümme Kõige Ohtlikumat Toitu
Ja väikelastele on selge, et kõik maitsvad toidud pole kasulikud. Mõne neist liigne kasutamine on kõige otsesem tee ülekaalust, südamehaigustest ja seedetrakti haigustest. Vältimaks ühtegi neist silmitsi seismist, õppige eesnimena kümme kõige ohtlikumat toitu, mis toitumisnõustajate sõnul aitavad inimese elu lühendada:
Kümme Kõige Kallimat Toitu Maailmas
Kümne kõige kallima toidu seas maailmas on haruldased arbuusid, melonid, seened, kartulid, kohv ja rannakarbid. Need on ühed kõige kallimad tooted, mida turult leiate. Globaalselt on mõned toidud, mis oma harulduse ja kvaliteedi tõttu võivad jõuda ülimalt kõrgete hindadeni.
See Jaapani Riisimagustoit Toob Teie Koju õnne Ja õnne
Mochi on Jaapani riisimagustoit, mis on valmistatud hautatud valgest kleepuvast või pruunist riisist. Mochi ise on Jaapani köögi põhitoit, kuid see mängib olulist koostisosa ka paljudes Jaapani toitudes, näiteks magustoitudes, suppides või pearoogades.
Viis Laual Olevat Toitu Toovad Teile 2016. Aastal õnne
Me kõik sööme oma isu rahuldamiseks, kuid mõne toiduga võime 2016. aastal veelgi rohkem õnne saada. Ja kuigi mõne ebausu puhul võime tunduda naeruväärsed, ei ole toidus sellist ohtu, nii et võite kõiki ettepanekuid ohutult kokata. Hiina mütoloogia kohaselt on 8.
Põhiline Retsept Omatehtud Pulgakommide Ja õnne Jaoks
Pulgakommid on iga põlvkonna laste ajatu lemmik. Muidugi on neid poest lihtne osta, kuid kodus valmistamine on palju toredam. Parim osa pulgakommide loomisel on see, et saate neid täielikult kohandada. Osta oma lemmikmaitsed ja valmista endale meelepärased pulgakommid.
