2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Kui olete otsustanud kaalust alla võtta, peate leppima mõttega, et aeg-ajalt tunnete end näljasena.
Strateegiad, nagu rohke vee joomine ja kiudaineterikas menüü, aitavad küll suurendada nälga, kuid mitte seda kõrvaldada.
Mõnikord pole näljatundes midagi halba. See keha reaktsioon on normaalne, kui kalorid kaovad. Probleem tuleneb sellest, et näljasena tunnevad mõned inimesed ärevustunnet.
Seal on mitu toitu ja jooki, mida saate nendes hädaolukordades kasutada nälja rahuldamiseks ilma kaloreid lisamata. Näiteks kui sa sööd sarvesaia asemel värsket salatit, saad korraks kõhu täis. Teie keha ei tunne nende kahe erinevust, kuid tegelikult sisaldab salat palju vähem kaloreid kui sarvesaiad.
Selle näite põhjal pakume teile nälja allasurumiseks mõningaid vahendeid:
1. Vesi
Kui jood näljatunde täis klaasi vett ja ootad 10 minutit, leiad, et nälg on kadunud või vähenenud drastiliselt. Regulaarne vee joomine pärsib tavaliselt söögiisu.
2. Puljong
Kui veetrikk teie jaoks ei toimi, proovige köögiviljapuljongit. On hea, et puljong ei sisalda toksiine, nii et valmistage see ise või ostke mahetoodete mahepoest. Kui eelistate kana maitset, tehke kanapuljong.
3. Salatid
Kuid mitte midagi, vaid salat rohelistest köögiviljadest. Salat, kapsas, igasugused rohelised lehtköögiviljad aitavad teil nälga maha suruda. Saate neid tarbida piiramatus koguses. Nendest saadud kaloreid on nii vähe kui vaja nende jahvatamisel. Pöörake tähelepanu ainult salatikastme kaloritele.
Teine võimalus nende köögiviljade tarbimiseks on praadida ilma rasva lisamata, kasutada ainult vett, sibulat, küüslauku või sojakastet.
4. Banaani raputamine
Magustajaks kasutage sojapiima, magustamata banaanimaitselist essentsi, stevia pulbrit. Sellest segust saate teha pudingu, lisades 1/2 supilusikatäit guarkummi pulbrit ja 1/2 supilusikatäit ksantaankummi pulbrit. See puding on peaaegu vaba süsivesikutest ja suhkrutest.
5. Hapukurgid
Terve purk hapukurke annab teile ainult 50 kalorit ja võtab teie maos piisavalt ruumi, et söögiisu maha suruda. Hapukurgid on soovitatav omatehtud või osta mahepoest. Vastasel juhul on oht, et purk on täis värvaineid ja lisaaineid, mida on kasutatud.
6. Õunad
Piisavalt suur õun rahuldab sind, kui tunned end näljast hulluna. Sööte koos sellega mõned süsivesikud ja kalorid, kuid neid ei saa võrrelda kaloritega, mida kiibipakk teile nälja kustutamiseks annab. Lisaks sisaldavad õunad palju mineraale ja on foolhappe allikad.
Soovitan:
Kohv Aitab Vähendada Söögiisu
Söögiisu saab vähendada kohvi abil, tõestab uus uuring. Kosutav jook võib kehale mõjuda sama tugevalt kui pillid, mis pärsivad meie soovi toidu järele. Selle uuringu viisid läbi Austraalia teadlased, kes selgitavad, et söögiisu vähenemine kohvi kaudu võib toimuda teatud tingimustel ja mitte kõigil.
Dieet Söögiisu Vähendamiseks
Kui soovite vähendada metsalise isu ja kaalust alla võtta, peate kolme nädala jooksul söögiisu vähendamiseks järgima dieeti. Dieedi põhimõte põhineb menüüde A ja B valikute vaheldumisel. Paarispäevad on mõeldud menüüdele A ja paarituid - menüüdele B.
Kuidas Vähendada Söögiisu
Kas tunnete, et teil on viimasel ajal metsaline isu? Selle vähendamiseks soovitavad toitumisspetsialistid 10-15 minutit enne peamist söögikorda tarbida klaasi piima koorega või väikese viilu täisteraleiba, tassi teed vähese kodujuustuga, piima kohvi kõrvale.
Maitsetaimed Ja Taimeteed, Mis Pärsivad Söögiisu
Järgmises artiklis saate teada taimeteedest ja erinevat tüüpi ürtidest ja vürtsidest, mis pärsivad söögiisu. Need on: 1. Roheline tee - suurepärane antioksüdant, rikkalik C-vitamiini allikas, kiirendades keha ainevahetust. 2. Kaneel - on suurepärase aroomiga.
Toidud, Mis Suurendavad Söögiisu
Toitumisspetsialistid on veendunud, et on toite, mis, olenemata sellest, kui rahvarohked, mitte ainult ei küllasta meid, vaid tekitavad veelgi isu. Põhjus on see, et nende toodete toiteväärtus on nende töötlemisel kadunud. Need muudavad näljatunde tugevamaks, isegi kui me neid mõni minut tagasi sõime.
