2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Puu- ja köögiviljad sisaldavad meie jaoks veel üht haiguste vastu võitlemise relva: luteiini. Uuringud näitavad, et see karotenoid kaitseb ja ravib mingil määral nägemise kaotust, immuunsüsteemi probleeme, vähki ja südame-veresoonkonna haigusi. Seda silmas pidades täitke külmkapid hästi luteiinirikka toiduga - porgand, mais, salat, tomat, spinat, lillkapsas, salat, dokk, punane paprika, till, petersell, kartul, sinine ja lilla puuviljad.
Kas näete hägust? Ma tean, et näen udust pärast mõnda aega arvutiga töötamist. Sel juhul peaksime sööma rohkem luteiinirikkaid toite, ütleb dr. Michael ja Mark Rose. Oma raamatus Save Your Sight kirjutavad nad: "Mõne nädala pärast luteiini või luteiini sisaldavate toidulisandite rikkaliku toidu tarbimist leiavad mõned normaalse nägemisega inimesed vähem stressi, rohkem värvi ja selgemat nägemist." Luteiin ja karotenoid zeksantiin võivad säästa meie silmanägemist, toimides kaitsvalt ja aidates neelata kahjulikku UVB valgust.
Ehkki igaühe nägemine võib luteiinirikka dieedi tagajärjel paraneda, võib see dieet tõepoolest päästa inimeste nägemist, kellel on makuladegeneratsioon ja muud nägemiskaotuse probleemid.
Kui keegi teie perest kannatab nägemise kaotuse all, peaks teie luteiinirikas toitumine algama enne keskikka jõudmist. Harvardi uuringus, kus osalesid naised, kes söövad luteiini- ja zeaksantiinirikkaid toite, oli kardinate risk 22% väiksem, samas kui mehed vähendasid riski 19%, kirjutab Reader's Digest.
Ainult 6 mg luteiini päevas tarbimine vähendab vanemas eas nägemisprobleemide tekkimise võimalust 43%. Sel põhjusel dr. Mark Grossman nõustab raamatus Alternatiivsed ravivahendid: Kõik üle 50-aastased peaksid võtma luteiinilisandeid. Kui teil on juba nägemisprobleeme, võib luteiinirikas dieet siiski aidata teie silmanägemist säästa, suurendades makulaarse pigmendi kihti teie silmades.
Luteiin mitte ainult ei kaitse nägemist, vaid tugevdab ka immuunsust ja hoiab seega ära vähki. "Terved inimesed, kes soovivad tugevdada oma immuunsüsteemi, võivad proovida võtta beetakaroteeni ja muid karotenoide, näiteks lükopeeni ja luteiini," kirjutab Life Extension Foundation. Immuunsüsteemi tugevdades vähendab luteiin kasvajate tekke võimalust, kuna vähi ilmnemine on seotud immuunsüsteemi probleemidega.
Meil kõigil on vähirakud. Vähirakud arenevad meie kehas pidevalt, kuid meie immuunsüsteem vabastab pahaloomulised rakud tavaliselt enne, kui neist võivad areneda sümptomid, mida kutsume vähiks. Lisaks immuunsuse tugevdamisele võib luteiin võidelda ka vähiga, kaitstes rakke vabade radikaalide eest ja parandades rakkude vahelist ühendust, hoides nii ära nende pahaloomuliseks muutumise.
Uuringud näitavad, et luteiinirikas dieet vähendab kopsuvähi, rinnavähi jt riski. Haiguste ennetamises ja ravis avaldatud teise uuringu kohaselt on naistel, kellel on madal luteiinisisaldus, 2,08 korda suurem tõenäosus rinnavähi tekkeks, seega võib luteiini ebapiisav saamine olla kahjulik.
Selles kiirtoidu ja valmistoitude ajastul on südame-veresoonkonna haigused tavalisemad kui kunagi varem. Köögiviljade jaoks friikartulite söömise asemel peaksime sööma rohkem luteiinirikkaid toite.
Elupikendusfond teatab uuringu tulemustest, kus osalejatel, kelle veres oli kõige kõrgem luteiini sisaldus, ei olnud arteriseinu paksenenud.
Dieedile on lihtne lisada rohkem luteiini, kuna seda leidub paljudes toitudes. Vaadake lihtsalt ülaltoodud loendit. Veelgi enam, prof Mossi sõnul "leidub köögiviljades luteiini viis korda sagedamini kui beetakaroteen". Lisades oma igapäevasesse toidukorda lihtsalt mõne puu- ja köögivilja, saame säilitada oma nägemise, tugevdada immuunsust ja kaitsta end vähi või südameataki eest. Nii lihtne on terve olla.
Soovitan:
Luteiin - Mida Me Peame Teadma
Kõik on kuulnud maksimumi, et toit võib olla nii ravim kui ka mürk. Ja see on täiesti tõsi. Seda tõestab üks 600 teadaolevast karotenoidist - luteiin . See on üks orgaanilistest pigmentidest (karotenoidid), mis sisaldub loodusliku koostisosana taimedes ja kõigis organismides, mida iseloomustab fotosüntees.
Luteiin Ja Zeaksantiin
Luteiin ja zeaksantiin on kaks kõige rohkem aktsepteeritud karotenoide. Erinevalt beetakaroteenist, alfakaroteenist ja beetakrüptoksantiinist ei peeta neid kahte tüüpi karotenoide "provitamiin A" ühenditeks, kuna need ei muundu organismis retinooliks - A-vitamiini aktiivseks vormiks.
Ravida Haigeid Silmi Looduslike Vahenditega
Silmavalu korral peaksime olema väga ettevaatlikud ja pöörduma arsti poole. Kuid on ka rahvapäraseid meetodeid, mis võivad meid aidata. Siin on mõned neist: Kui põete konjunktiviiti, tehke kompress eelnevalt jahvatatud mallva lehtedega.
Imeline Valeria Vein Parandab Närve Ja Silmi
Stress on linnades tänapäeva inimeste nuhtlus. Kui eelistate oma tervisele looduslikke ja looduslikke ravimeid, siis on palderjani rahustid teie jaoks suurepärane lahendus. Valmista järgmine imejook - Valeria vein. Isegi iidsed kreeklased kasutasid seda jooki mao tugevdamiseks.
Tai Sinine Tee Ravib Silmi Ja Hinge
Tai sinine tee on valmistatud taimest nimega Klitoria troychaiaya / liblikõieliste perekond / - Tai orhidee või liblikhernes. Selle ilu väärib kõige tugevamaid epiteete. Lill saavutas maailmakuulsuse mitte ainult oma visiooni, vaid ka uskumatute ravivate omaduste tõttu.
