2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Kui leiate, et mälu on teid viimasel ajal petnud, ärge süüdistage selles oma PIN-koodi, vaid hakake sööma mustikad.
Selle puuvilja hommikusöök hoiab ära pärastlõuna keskendumisvõime kaotuse. Ja pikas perspektiivis kaitseb see teid seniilse dementsuse eest.
Ainult 200 grammi mustikad päevas on piisav, et parandada oma kontsentratsiooni 20 protsenti. Väikesed sinised viljad suurendavad lühiajaliselt tähelepanu ja pikemas perspektiivis - hoiavad aju tervena.
Kui teil on kombeks mustikaid regulaarselt süüa, on teie aju veelgi tänulikum, sest need annavad sellele lisaenergiat ja see on täpselt see osa, mis on seotud mäluga.
Selle põhjuseks on mustikates sisalduvad flavonoidsed kemikaalid. Nad avavad veresooned, mille järel verevool suureneb. Selle tulemusena paraneb ajutegevus.
Kõigest sellest teatasid teadlased Suurbritannias toimuval teadusfestivalil ja see tugevdab veelgi mustikate poolest kuulsate ülitervislike toitude mainet.
Nagu juba teada, on neil positiivne mõju südameprobleemidega inimestele, vähihaigetele ja antioksüdantsete omadustega. Mustikatel on veel üks omadus, mis meeldib eriti naistele - need aeglustavad vananemisprotsessi.
Soovitan:
Täistera Saia Vastu - Milline Neist Valida?
Paljud soovivad kaalust alla võtta, kuid ei tea, millist leiba dieedil olles valida. Kauplused pakuvad mitut tüüpi leiba, alates valgest, tüüpilisest, täisterajahust kuni einkornileiva, kõrvitsaleiva, köögiviljaleiva, seemnete ja muuni. Sageli leidub leivas tervete seemnete ja ürtide lisandeid, teistes oliive ja kuivatatud tomateid.
Mis On Tanniinid Ja Miks Neist Kasu On?
Tanniinidel või nn tanniinidel on spetsiifiline omadus muuta toores loomanahk meshiks või gyoniks (päevitamine). Viimasel ajal on huvi tanniinide vastu P-vitamiini väljakujunenud toime tõttu märkimisväärselt kasvanud. Väärtuslikud ained on äärmiselt kasulikud, kuna suurendavad kapillaaride seinte stabiilsust ja vähendavad nende suurenenud läbilaskvust.
Söö Luteiini - Söö Neid Regulaarselt
Terviseks olemiseks vajame toitaineid ja mikroelemente. Osa neist toodab keha ise, teised saadakse toidust. Üks neist elementidest on luteiin - karotenoidpigment, millel on kasulik mõju nägemisele. Luteiin varustab silmi hapniku ja mineraalidega.
Kuidas Säilitada Mustikaid Ja Muid Marju
Mustikad on maitsvad suviviljad, mida saab kõige paremini kasutada toores vormis, lisada jogurtile või salatile, samuti puuviljatäidiseks. Kahjuks, kui mustikaid ei ladustata nõuetekohaselt, paisuvad nad kiiresti, muutuvad pehmeks või isegi tekib hallitus.
Kõrge Vererõhu Vältimiseks Söö Mustikaid
Väikeste marjade sissevõtmine tagab kõrge vererõhu loomuliku ennetamise. Selle põhjuseks on mustikates sisalduv bioaktiivne ühend, mida nimetatakse antotsüanidiinideks. Harvardi ülikooli teadlased on pärast suurt uuringut leidnud, et väikeste puuviljade tarbimine ainult üks kord nädalas vähendab hüpertensiooni riski umbes 10 protsenti.
