2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Väikeste marjade sissevõtmine tagab kõrge vererõhu loomuliku ennetamise.
Selle põhjuseks on mustikates sisalduv bioaktiivne ühend, mida nimetatakse antotsüanidiinideks.
Harvardi ülikooli teadlased on pärast suurt uuringut leidnud, et väikeste puuviljade tarbimine ainult üks kord nädalas vähendab hüpertensiooni riski umbes 10 protsenti.
Väärtuslikud ained antotsüanidiinid kuuluvad tervislike flavonoidide rühma. Eksperdid väidavad, et kõige rohkem kasulikku ainet leidub mustikates.
Antotsüanidiinidel on ainulaadne võime neutraliseerida vabade radikaalide kahjulikke mõjusid. Peale kõrge vererõhu kaitsevad mustikad tänu sellele koostisosale ka veenilaiendite, glaukoomi, hemorroidide, maohaavandi ja isegi jämesoole ja munasarjade vähi eest.
Mustikad on kõige eakamate puuviljade hulgas kõige soovitatavamad. Need parandavad nägemist, avaldavad soodsat mõju ajutegevusele ja vähendavad Alzheimeri tõve riski.
Samuti on leitud, et mustikad sisaldavad teatud tüüpi hapet, mis hoiab ära rakkude hävimise. On vähe teada, et marjad on ka rikkalikud C- ja D-vitamiini allikad. Väikese puuvilja koostis sisaldab ka lahustuvaid ja lahustumatuid kiudaineid ning mangaani.
Kui te pole mustikate austaja ja soovite end siiski kaitsta kõrge vererõhu eest, võite keskenduda mustadele sõstardele, vaarikatele, baklažaanidele ja punastele apelsinidele. Neil on mustikatega sarnased funktsioonid.
Lisaks on muud flavonoide sisaldavad tooted tee, tume šokolaad, punane vein.
Kõik need toidud ja joogid on kehale äärmiselt kasulikud. On mitmeid uuringuid, mis tõestavad, et nende regulaarne tarbimine vähendab oluliselt meie haavatavust kardiovaskulaarsüsteemi haiguste suhtes.
Soovitan:
Dieet Kõrge Vererõhu Korral
Halvad söömisharjumused aitavad sellele oluliselt kaasa vererõhu tõus . Kui inimene on keskealine kõrge vererõhk on vananemisprotsessi loomulik osa, mis koos vale toitumisega võib põhjustada paljusid soovimatuid kõrvaltoimeid. Arenenud riikides kannatab umbes 15-30 protsenti kõigist täiskasvanutest kõrge vererõhu - hüpertensiooni all.
Need Toidud Ja Maitsetaimed Aitavad Kõrge Vererõhu Korral
Hüpertensioon kujutab endast südameataki või insuldi ohtu ja need on võib-olla kõige levinum surmapõhjus maailmas. Seetõttu on väga oluline hoida vererõhk normaalsetes piirides. Vererõhu langetamiseks on palju võimalusi - kehaline aktiivsus, kaalulangus, suitsetamisest loobumine ja palju muud.
Toitumine Südamehaiguste Ja Kõrge Vererõhu Korral
Soovitatav: toiduks kasutamata soolamata kodujuust, soolamata juust, värske ja jogurt kuni 500 grammi päevas, liha - kana, veise-, veise- ja sealiha 150-200 g päevas, 3-4 korda nädalas, lahja värske kala, munad kuni 2-3 tk. nädalas (munakollane on vabalt lubatud), rohkem puuvilju, eriti viinamarju, maasikaid, aprikoose, virsikuid, pirne, kõrvitsaid jms ning puuviljamahlu, ka rohkem värskeid köögivilju ja köögiviljamahlu.
Alkohol Kõrge Vererõhu Korral
On teada, et alkoholi tarvitamine võib vererõhku tõsta. Üle 100 milliliitri kange alkoholi joomine tõstab vererõhu ajutiselt ohtlikule tasemele. Regulaarselt rohkem kui kahe või kolme kutsika joomisel võivad olla tõsised tagajärjed. Kõrge vererõhuga inimesed saavad vererõhku langetada ainult alkoholi tarbimise vähendamise teel.
Söö Mustikaid, Et Neist Saaks Geenius
Kui leiate, et mälu on teid viimasel ajal petnud, ärge süüdistage selles oma PIN-koodi, vaid hakake sööma mustikad . Selle puuvilja hommikusöök hoiab ära pärastlõuna keskendumisvõime kaotuse. Ja pikas perspektiivis kaitseb see teid seniilse dementsuse eest.
