2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Kui olete hiljuti tundnud, et söögiisu on kahekordistunud või kolmekordistunud, on lahendus, kuidas seda vähendada. Sööge lihtsalt hommikusöögiks mune.
Kui teil on pärast lauas tõusmist mune, küllastuvad need päeva jooksul pikka aega ja seega võtate õhtul vähem kaloreid.
Connecticuti ülikooli toitumisspetsialistid on selles veendunud. Nad jõudsid järeldusele pärast seda, kui olid aasta jooksul söönud kahte vabatahtlike rühma valgu- ja süsivesikurikka dieediga.
"Andsime mõlemale rühmale toitu peaaegu ühesuguste kaloritega. Kuid munadega hommikusöök vähendas järgmise 24 tunni jooksul pärast söömist kalorite arvu. Pärast munadega hommikusööki kaob näljatunne enam kui 3 tunniks," ütlevad toitumisspetsialistid.
Nad on kindlad, et rasvunud inimesed kaotavad kaalu kaks korda kiiremini, kui nad võtavad madala kalorsusega dieedi sisse hommikusöögi munade tarbimise.
Pealegi on juba tõestatud, et rohkem menüüs olevaid mune ei kahjusta tervist. Aastaid tagasi kartsime, et see toob kaasa lipiidide ja kolesterooli taseme tõusu veres, mis omakorda ohustas südame-veresoonkonna haigusi.
Soovitan:
Parema Isu Saamiseks Sööge Regulaarselt Suppe
Supid on meie inimeste lemmikroog. Need sisaldavad aromaatseid ja muid maitseid, mis parandavad söögiisu ja aitavad seedemahlad erituda. Kõige erutavamad ained on lihast, kalast, luudest ja seentest valmistatud supid. Mõni köögiviljapuljong sisaldab ka tugevaid mao- ja soole sekretsiooni stimulaatoreid.
Millal Ja Kuidas Mune Süüa Maksimaalse Kasu Saamiseks
Munad on eksklusiivne toidutoode, mis sisaldab väärtuslikke valke, rasvu, mineraale, B-vitamiine, A-, K- ja E-vitamiini. Kuid me oleme nii harjunud, et neid on turul ja nende olemasolu meie menüüs on toode, et vaevalt mõtleme selle üle, mis on munade toiteväärtus ja kuidas täpselt peaksime neid sööma, et neist maksimaalselt kasu saada.
Talvised Salatid Hea Söögiisu Saamiseks
Praegu on veel talv ja selle muutumist pole niipea võimalik. Asjaolu, et hooajalisi vitamiiniköögivilju pole turul palju, ei tähenda, et peaksime oma menüüst ilma jätma kasulikud, värsked ja täidlased salatid. Siin on mõned ettepanekud, mis lisaks kiirele rahuldamisele pakuvad ka suurepärast seltskonda klaasi veini või brändit.
Sööge Mune Tervise Ja Ilu Nimel, Soovitavad Eksperdid
Munad taastavad üha enam oma vana tervisliku toote mainet, selgub USA teadlaste uuest uuringust, mida tsiteerib BGNES. Loomne saadus sisaldab vajalikke vitamiine ja mineraale, mis on organismi jaoks üliolulised. Hea uudis on see, et munad aeglustavad vananemisprotsessi.
Sööge Mune Tervise Nimel! Kaitse Diabeedi Ja Mälukaotuse Eest
Munadel on nii palju kasu tervisele, et vastavalt uuele uuringule tuleks neid välja kirjutada haiguste jaoks alates diabeedist kuni lihasmassi ja mälu vähenemiseni. Nende unikaalset valkude, vitamiinide ja mineraalide segu peetakse nii võimsaks, et neid saab oma olemuselt hõlpsasti kirjeldada kui multivitamiine.
