2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Söömine punane liha kümme või enam korda nädalas võib suurendada nägemiskaotuse riski, leiti uuring. Liigne liha tarbimine võib vanuse kasvades põhjustada silmaprobleeme.
Makulaarne degeneratsioon on 50-aastaste ja vanemate inimeste tõsise nägemiskaotuse peamine põhjus. Nägemisvälja (makula) keskel nägemise kaotuse põhjustavad seisundid või nn riskitegurid on vanus, perekonna ajalugu ja suitsetamine.
Viimane oli ainus teadaolev riskitegur, mille pimeduse ohu vähendamiseks võiksite tegelikult kõrvaldada.
Austraalia uuring näitas, et inimestel, kes sõid eriti rohkelt punast liha või vorste, oli kalduvus makulakahjustusi tekkida.
Melbourne'i teadlased on kümme aastat jälginud 5604 mehe ja naise toitumist ja silmade tervist.
Nad leidsid, et inimestel, kes sõid punast liha rohkem kui 10 korda nädalas, oli makulaarse degeneratsiooni oht 50 protsenti suurem kui neil, kes sõid liha 4 või vähem korda nädalas. Ka inimesed, kes söövad palju salaamit või vorsti, on selle kahjustuse suhtes väga altid.
Teiselt poolt on uuringud näidanud, et kana söömine on kasulik ja võib teid isegi nägemispuude eest kaitsta.
Kui olete liha ja lihatoodete fänn, ärge muretsege - sööge rohkem kana ja veiseliha. Mitmed uuringud näitavad, et mitmete toitainete, sealhulgas C-vitamiini, E-vitamiini, luteiini, zeaksantiini, seleeni ja tsinki sisaldav toit võib aidata teie nägemise tervist säilitada.
Oluline on märkida, et lisaks nägemisele mõjutab suurema koguse punase liha söömine ka inimese keha üldist tervist ja eluiga.
Ühelt poolt on punane liha suurepärane tsingiallikas, mis on silmade tervise seisukohalt väga oluline toitaine. Eriti punane liha ja suitsutatud punane liha sisaldavad teie tervisele kahjulikke keemilisi ühendeid, mida nimetatakse nitrosamiinideks.
Näpunäited optimaalse silma tervise jaoks:
Mitmekesine toit
Kaks korda nädalas kala söömine on seotud makulaarse kahjustuse riski vähenemisega 24–33 protsenti. Teie silmade tervise seisukohalt on oluline mitmekülgne toitumine koos antioksüdantiderikka taimse toidu tervisliku seguga ning valgu valimine kalade, linnuliha ja punase liha lisamiseks mõõdukalt.
Porgand
American Optometric Association (AOA) andmetel on oranžid köögiviljad silmadele suurepärased, kuna need on täis toitumisalase beetakaroteeniga, mis on meie nägemise jaoks hädavajalik, kuid spinat ja muud tumedad lehtköögiviljad on silmade jaoks kõige tervislikum toit üldiselt. Need sisaldavad toitaineid, mis on silmade tervise võtmetähtsusega ja mida pole kuskilt mujalt leida.
Ärge kunagi välistage oma menüüst:
1. Värvilistes puu- ja köögiviljades nagu brokoli, spinat, mais, rohelised oad, herned, apelsinid, mandariinid sisalduvad luteiin ja zeaksantiin;
2. asendamatud rasvhapped, mida leidub õlistes kalades nagu tuunikala, lõhe, heeringas;
3. täistera;
4. kana ja munad;
5. C-vitamiin, mida leidub puu- ja köögiviljades, sealhulgas apelsinid, greibid, maasikad, papaia, roheline paprika ja tomat;
6. E-vitamiin, mis sisaldub taimeõlides, nagu safran või maisiõli, mandlid, kreeka pähklid, bataadid ja päevalill.
7. Tsink, mida leidub pehmes punases lihas, linnulihas, maksas, rannakarbis, piimas, ubades ja täisteratoodetes.
Soovitan:
Kuidas Teha Endale Maitsvaid Nachosid?
Need, kellele meeldib rikkaliku maitsega toit, on seda ilmselt proovinud Mehhiko nachod . See krõmps nauding toob Mehhiko aroomi ja maitse ning on üks Mehhiko köögi rõõmu. Kahtlemata on nachod midagi, mida kõik tellivad Mehhiko restorani külastades.
Andke Endale Tervist ühe Nädala Dieediga, Milles On Palju Oomega-3
Oomega-3-rasvhapete rikkad toidud vähendavad vere ohtlikke triglütseriide ja takistavad naastude teket arterites. Krooniline stress ja lisakilode vältimine on võidetud võitlus paljude haiguste vastu. Ülekaal peatab vereringe, kuna veresoontesse koguneb rasvhappeid, mis põhjustab halva kolesterooli taseme tõusu.
Maailma Joogipäeval Lubage Endale Rumm
16. augustil legendaarne rumm märgib tema Ülemaailmne päev . Paku endale piraatide lemmikjooki puhtal kujul, segatuna kokteilis või oma lemmikkoogi essentsina. Rumm on destilleeritud alkohol, mis on valmistatud suhkruroost ja täpsemalt melassist - suhkru tootmisel eralduvast paksust siirupist.
Kas Komistate Dieedijookide Kallal? Nii Et Toppige Endale Burgereid
Dieedijooke tarbivad inimesed lubavad endale süüa ebatervislikumat toitu kui teised, kirjutab ajakiri Time, viidates uuele uuringule. Peaaegu kõik vastajad usuvad, et joogist säästetud kalorite tõttu saab neid premeerida millegi maitsvaga. Nii et kui olete kohanud näiteks filmi, kus nad tellivad friikartulitega topeltburgeri ja jõuavad lõpuks dieediautoni, siis ärge üllatage.
5 Olulist Küsimust Hakkliha Kohta, Mille Me Endale Esitasime
Kas see on ohutu? hakklihakui see on tumedat värvi? - Värskel hakklihal on erepunane värv. Mõne aja pärast hakkab see aga tumenema - see on täiesti normaalne ega tähenda, et seda ei tohiks kasutada. Kui hakklihal pole spetsiifilist lõhna ja see pole limane, kleepuva tekstuuriga, on see ohutu.
