2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Vahvlite, krõpsude ja muude ebatervislike toitude liigne tarbimine võib põhjustada depressiooni ja depressiooni. Sellele järeldusele jõudsid Hispaania teadlased pärast ulatusliku uuringu tegemist.
Ekspertide sõnul suurendasid kehale kasulikes toiduainetes sisalduvad küllastunud ja transrasvad depressiooniriski ligi 50%.
Seetõttu on soovitatav vältida tooteid, mis teile head ei tee. 10 kõige ebatervislikuma toidu hulka kuuluvad - nätsud kommid, laastud, šokolaadimagustoidud, vorstid ja värske salaami, rasvane liha, majonees, kiirnuudlid, teraviljad.
Muidugi vältige suhkrusisaldusega sooda, puuviljamahlade ja alkoholi sagedast tarbimist. Soolaga ei tohi liialdada. Vältige ka teravilju, praetud toite, igasugust suhkrut, orbudeta kuivatatud puuvilju ning alkoholi, kofeiini ja töödeldud toite.
Kuna depressiooni vastu võitlemise toode on number üks, tõid uuringu algatajad Hispaania välja oliiviõli. Seda seetõttu, et oliiviõli sisaldab rikkalikult monoküllastumata rasvu (oomega 9), mis vähendab vaimuhaiguste riski.
Depressiooniohu vältimiseks keskenduge toorele puu- ja köögiviljale, pruunile riisile, oadele, hernestele, läätsedele, sojatoodetele, hirsile, tatarile. Lõhed ja valged kalad, milles on palju valke ja asendamatuid rasvhappeid, omavad antidepressanti. Huvitav fakt on see, et kalkuniliha aitab meeleolu parandada.
Samuti on mõned toidulisandid depressiooni ravimisel ja ennetamisel äärmiselt tõhusad. Näideteks on linaseemneõli, lõheõli, vitamiin B-kompleks, B6, tsink, kaltsium, magneesium, kroom, multivitamiinide ja mineraalide kompleks, C-vitamiin.
Tõestatud toimega ürtide hulgas on palsam, ingver, piparmünt, kaerakõrs, Siberi ženšenn.
Muidugi ärge unustage regulaarselt trenni teha - see hoiab teie vaimu ärkvel ja värskena. Külastage jõusaali vähemalt kaks korda nädalas või minge hea ilmaga õue jooksma.
Soovitan:
Ebatervislik Taimne Toit
Taimsed toidud muutuvad üha populaarsemaks mitte ainult veganliku eluviisi omavate inimeste seas, vaid ka nende seas, kes soovivad lihtsalt tervislikumalt toituda, vähendades keskkonnakahjusid. Taimetoodete söömine on tõepoolest väga tervislik valik.
Kuidas Asendada Ebatervislik Toit Tervislikuga?
Paljude inimeste jaoks on tervislik toitumine ja liikumine prioriteet number üks, mis nõuab soovitud tulemuste saavutamiseks täielikku pühendumist. Olete juba tähtsad dieedid ja retseptid kirja pannud, olete loonud teile rahuldust pakkuva harjutuste programmi ja olete need asjad tõesti oma elu lahutamatuks osaks teinud.
Šokolaad Muudab Meid Pikaealiseks
Teadlased on tõestanud uut kasu inimeste tervisele ja eriti pikaealisusele. Selgub, et mõni tahvel tumedat šokolaadi päevas, mille kakaosisaldus on vähemalt 70%, võib olla inimestele äärmiselt kasulik. Teadlased meenutavad, et väike kogus tumedat šokolaadi sisaldab rohkem antioksüdante kui ploom või peotäis Brüsseli kapsas.
Sool Muudab Meid Rumalamaks
Pikka aega arvati, et liigsel soolal on negatiivne mõju inimeste tervisele. Lisaks on aastaid teada, et pottide soolamine on kõrge vererõhuga inimestele kahjulik. Liigne sool on teadaolevalt ka kardiovaskulaarsüsteemile kahjulik. Kuid hiljutiste uuringute kohaselt on selge, et soolal on veel üks negatiivne mõju - see avaldab negatiivset mõju ka ajule.
Gaseeritud Muudab Meie DNA-d Ja Paneb Meid Vananema
Asjaolu, et gaseeritud joogid pole kasulikud, pole uus teave. Toitumisspetsialistid soovitavad inimestel pidevalt piirata nende tarbimist, kuna need sisaldavad liiga palju kaloreid, mis seejärel ei põle. Need joogid on eriti kahjulikud teismelistele, kes neid kindlasti eelistavad.
