2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Levinud asjad, mida kõik inimesed, kes üritavad kaalust alla võtta ja täiuslikku keha saavutada, on puudus ja raske töö. Me ei valeta teile - see on keeruline protsess, mis nõuab maksimaalset pühendumist, palju tööd ja tugevat tahet.
Ainuke asi, mis aitab kaalust alla võtta, on tervislik toitumine ja regulaarne treenimine.
Kõik muu, mida kuulete, pole täiesti tõsi ja võib tegelikult teile rohkem kahju kui kasu tuua.
Kuna kaalu kaotamine on aeganõudev ja väsitav, otsivad paljud inimesed otseteed, usaldades tuntud ja tundmatuid eksperte, kes neile lubavad kiired tulemused ilma suurema vaevata.
Siin nad on kaalulangetamise näpunäited, mida peaksite vältima:
Ainult koolitus ja koolitus
Paljud inimesed usuvad, et tulemusi saavad saavutada ainult pingutavad treeningud. Seetõttu hoiduge dieedist. Nad usuvad ekslikult, et kulutavad ränka toiduga tarbitud liigsed kalorid, kui nad trenni teevad.
Pidage meeles, et treeningu ülekoormusel võib olla vastupidine mõju. Põhjus on tingitud teie kehas toimuvatest keemilistest protsessidest. Treeningu ajal vabastab keha adrenaliini, kortisooli ja stressihormoone. Need muudavad teie keha rohkem rasva.
On inimesi, kes lähevad teise äärmusse - nad piiravad oma toitumist, kuid treenivad kõvasti. Treeningu ajal kasutab keha oma energiavarusid. See tähendab, et see vajab tugevat ja vastupidavat toitainekütust.
Kui te ei söö korralikult, jääb keha peagi energiast ilma ja see aeglustab tulemusi. Lisaks kaotate peagi motivatsiooni, tunnete end kurnatuna ja see pole teie tervisele sugugi kasulik.
Kõik see näitab seda dieet ja liikumine käivad käsikäes. Teie treeningud peaksid olema dieediga kooskõlas, et saavutada maksimaalseid tulemusi ja ennekõike - olla tervislik.
Süsivesikute piiramine
Keto dieet, mis ei tarbi süsivesikuid, vaid ainult valke ja rasvu, on viimasel ajal muutunud väga populaarseks. On palju sarnaseid režiime, mis jätavad tahtlikult menüüst välja süsivesikud. Lihasõbrad tormavad neile pea ees, sest arvavad, et ei nälga.
Need kaalulangetusmeetodid annavad kiireid tulemusi, mis pole aga püsivad ja varsti pärast režiimi lõppemist tõuseb kaal uuesti üles.
Teisest küljest on seda tüüpi dieedil negatiivne mõju inimeste tervisele. Pole juhus, et loodus on loonud valke, rasvu ja süsivesikuid. Inimkeha vajab kõiki neid komponente. Madala süsivesikutega dieedi järgimine võib teie tervist tõsiselt kahjustada.
Ainus positiivne asi, mida saate seda tüüpi raviskeemist saada, on rafineeritud suhkru, magusainete ja valge leiva vältimine.
Enne sellise dieedi alustamist pidage nõu arstiga, sest see keelab puu- ja köögiviljade tarbimise, mis sisaldavad lugematuid väga kasulikke vitamiine ja mineraale ning võivad olla tõsised. kehakaalu langetamise viga teie puhul.
Rasvade vähendamine
Madala rasvasisaldusega dieedid sarnanevad madala süsivesikusisaldusega dieetidele. Need välistavad terve mikroelementide rühma. Nagu eelmise ja selle dieedi puhul, võib teil tekkida hormonaalne tasakaalustamatus, vastavalt kehakaalu tõus, energiapuudus ja depressioon, sealhulgas diabeet.
Kalorite tarbimise järsk vähenemine
Kui vähendate kalorite tarbimist väga järsult, saadetakse teie ajule signaalid, et olete näljas. Seetõttu aktiveerib aju näljaohu kompenseerimiseks kõik rasvade kogunemise mehhanismid.
Teie keha aeglustub energia säästmiseks. See tähendab, et see aeglustab teie ainevahetust, ainete töötlemist ja nende imendumist. Selle tagajärjel võite saada tõsiseid terviseprobleeme.
Nälg
Nälg on tema suurim vaenlane kõige valed kaalulangetamise nõuandedmida saate jälgida.
Siinkohal kehtivad eelmises punktis loetletud asjad - keha viivitatud funktsioon, vastavalt rasva kogunemine reservina ja lõpuks haigus.
Kui söögikord jääb vahele, jääb lõpuks kehas palju toitaineid puudu. Energiapuudus on tagatud. Aja jooksul mõjutab see negatiivselt lihaseid, millest keha hakkab energiat ammutama.
Soovitan:
Vältige Neid Toite, Et Kaitsta Hambaid Kaariese Ja Määrdumiste Eest
Hambaarstid on meid aastaid hoiatanud kommide ja šokolaadi kahjulike mõjude eest hammastele. Kuid kaariesel, emaili erosioonil ja hammaste värvimuutusel on palju muid varjatud põhjuseid. Seda ei saa vaevalt uskuda, kuid pudelivesi on üks selline toit, mis aeglaselt, kuid kindlasti võtab meie ilusa naeratuse ära.
Vältige Neid Toite Kõhukrampide Korral
Millal kõhukrambid hea on üle minna kergematele ja kõhtu säästvatele toitudele. Näideteks on jogurt, kuivikud, salatid, supid ning mõned puu- ja köögiviljad. Kõhukrampide korral on kohustuslik välistada gluteeni sisaldavate toitude tarbimine.
Kas Teil On Migreen? Vältige Neid Toite Kindlasti
Migreen on tänapäeva inimeste üks levinumaid probleeme. Seda ebameeldivat peavalu täheldatakse mõlemas soos, kuid tundub, et see on naistel sagedasem. Levinud on arvamus, et migreeni vastu ei saa midagi teha, kuid see pole nii ja probleemi saab kindlasti lahendada.
Vältige Neid Asju Pärast Sööki
Tervislik toitumine on pika ja kvaliteetse elu võti. Ärge jätke hommikusööki vahele, olge lõuna ajal ettevaatlik kalorite suhtes ja loobuge peaaegu õhtusöögist - tuntud reeglid, mida me kõik teame. Ja siin see on mida pärast söömist vältida :
Vältige Neid Kolme Toitu Lõunasöögi Ajal
Tänapäeval on meie dieet üks muid ülesandeid, mida peame selle päeva jooksul tegema. Hommikueine on meil harva ja kui sööme, sööme rasvaseid pirukaid ja kringleid, lõunat sööme jalgsi. Siis jõuame hilisele õhtusöögile. Rohkemate inimeste jaoks, kes päevasel ajal töötavad, pole mul aega isegi rahulikult lõunat sööma minna ja lõunat süüa.
