2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 10:19
Ilmselt on toidul, mida me sööme, otsene mõju maole ja kogu seedesüsteemile.
Seda on lihtne tuvastada, kui oleme liiga palju söönud või õhtust söönud millegagi, mis pole meie seedesüsteemiga kooskõlas, või oleme teinud liiga pika pausi midagi söömata.
Seda on raskem märgata, kuid on lihtne ignoreerida neid toite, mis jätavad meile meeldiva kerguse ja mugavuse tunde ning aitavad seedesüsteemi protsessidel sujuvalt kulgeda. Dr Oz tuvastab 3 toitu, mis garanteerivad terve magu ja hea isu.
1. Pirnid
Need on väga hea taimsete kiudude (kiudainete) allikas, eriti kui neid tarbitakse koos koorega.
Pirnis sisalduvad kiudained (umbes 4 grammi) võivad aidata saavutada soovitatavat annust 20–30 grammi kiudaineid päevas.
Pirnid sisaldavad erinevate kiudude kombinatsiooni. Mõni neist koguneb soolehaiguste ületamiseks vajalik mass; arvatakse, et teised, näiteks pektiin, alandavad vererõhku ja kontrollivad veresuhkrut (eriti oluline diabeetikutele).
Pirnid sisaldavad ka sorbitooli - suhkrut, mis meelitab vett soolestikku ja pehmendab väljaheiteid veelgi. Pirnide tarbimine suurendab soole peristaltikat ja puhastab keha regulaarselt.
Nende roll on oluline ka ainevahetuse parandamisel. Pirnides on ka palju tselluloosi, C-vitamiini, kaaliumi. Need ei sisalda naatriumi, rasva, kolesterooli. Ja ühes portsjonis on ainult 100 kalorit.
2. Jogurt
Foto: Vanya Georgieva
Jogurt aitab parandada seedimist, parandab immuunsüsteemi seisundit ja kõrvaldab bakteriaalsed infektsioonid. Mao vooderdises on kasulikke baktereid, mida nimetatakse probiootikumideks. Jogurt on suurepärane ja maitsev probiootikumide väline allikas - kasulikud mikroorganismid, mis elavad seedetraktis ja aitavad kõrvaldada kõik kahjulikud mikroorganismid, mis võivad põhjustada seedetrakti ja seedeprobleeme. Need probiootikumid aitavad tasakaalustatud seedimist ja tugevdavad immuunsust.
Aktiivsed mikroorganismid aitavad leevendada mõningaid seedetrakti probleeme, nagu laktoositalumatus, kõhukinnisus ja kõhulahtisus.
Ja veel üks asi - jogurt on hea liitlane võitluses ülekaaluga. Kaltsiumi tarbimine jogurti kaudu aitab kehal kogunenud rasva ära kasutada. Nii muutub kaalu langetamine palju lihtsamaks.
3. Ingver
See imeline juur on osa maitsetaimede rühma perekonnast, mis aitab seedetrakti rahustada. See võib aidata nii seedimist kui ka leevendada maohäireid, iiveldust ja oksendamist.
Muud perekonna maitsetaimed on kaneel, salvei ja tüümian.
100 g ingverijuurt sisaldab:
Energia: 80 kalorit;
Süsivesikud: 17 g
Suhkur: 1,7 g
Toidukiud: 2 g
Rasv: 0,75 g
Valk: 2 g
Vitamiinid: tiamiin B1 - 0, 025 mg, riboflaviin B2 - 0, 034 mg, niatsiin B3 - 0,75 mg, pantoteenhape B5 - 0, 203 mg, püridoksiin B6 - 0, 16 mg, foolhape B9 - 11 mg, askorbiinhape (C-vitamiin) - 5 mg
Mineraalid: kaltsium - 16 mg, magneesium - 43 mg, raud - 0,6 mg, mangaan - 0, 229 mg, fosfor - 34 mg, kaalium - 415 mg, naatrium - 13 mg, tsink - 0,34 mg.
Ingveritee kiirendab ainevahetusprotsesse tänu eeterlikele õlidele, milles see on väga rikas. Seda kasutatakse ka siis, kui peate reisimise ajal iiveldushoogudest üle saama, samuti võitluses maohäiretega.
Soovitan:
Mida ütleb Teie Lemmiktoit Teie Iseloomu Kohta?
Toidud, mida eelistate paljastada tegelasest palju sina, teadlased ütlevad. Vastaspoole maitse võib näidata ka seda, mis lind on. Meie elu valikud näitavad, millised inimesed me oleme ja milline on meie eluviis, sealhulgas meie toiduvalikud .
Biotiini Sisaldavad Toidud: Miks Need Nii Kasulikud On?
Bioton on B7-vitamiini teine nimi. Seda võib leida ka vitamiin H. Biotiin on vees lahustuv ja seda toodavad käärsoole bakterid. Kuna see on vees lahustuv, ei saa seda kehas säilitada. Organismi biotiinivaeguse korral võivad tekkida mõned terviseprobleemid.
Need On Teie Vanusele Vastavad Hea Tuju Toidud
Sõltuvalt sellest, kas olete alla 30-aastane või üle 30-aastane, peavad teie toidusedelis domineerima teatud toidugrupid, et olla naeratavam ja heas tujus. Toitumisskeemi vastavalt vanusele määravad Ameerika Binghamptoni ülikooli teadlased.
Teie Tervis Ja Toitumine Sõltuvad Teie Veregrupist
Veri mängib tohutut rolli inimkeha toimimises. See varustab organismi vajalike toitainete, vitamiinide ja mineraalidega. Veri on ainulaadne, hakates talle iseloomulikke jooni omandama ema üsast. Juba iidsetest aegadest on inimesed uskunud, et verel on müstilised omadused.
Need On Toidud, Mis Värvivad Teie Hambaid
Kõik tahavad, et hambad oleksid valged ja terved. Kuid mitte kõik ei tea, et 24-karaadise naeratuse suurim vaenlane on toit. Enamik toite, mida me päevas sööme, sisaldavad kõrgepigmenteeritud molekule, mida nimetatakse kromogeenideks, mis muutuvad hambavärv meid, jäädes nende pinnale.