2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 10:19
Vitamiinid on orgaaniliste ainete rühm, mis on rakkude normaalse funktsioneerimise, kasvu ja keha arengu jaoks hädavajalik. Need mõjutavad ainevahetusprotsesse, toetavad immuunsüsteemi, mõjutavad ensüümide katalüütilist aktiivsust, aga ka paljusid muid elutähtsaid funktsioone. Keha ei suuda kõiki vajalikke vitamiine sünteesida, nii et osa neist võetakse ainult toitumise kaudu. Ühe või mitme vitamiini ebapiisav kättesaadavus toidus viib vitamiinide puuduseni - nn. hüpovitaminoos.
B-vitamiinid on paljude kehas toimuvate keemiliste reaktsioonide katalüsaatorid. Mõnede nende vitamiinide puudus võib põhjustada normaalse keha funktsioneerimise häireid, samuti inimese suurenenud vastuvõtlikkust haigustele. Parim on kasutada B-vitamiine kombineeritult - nn. B-kompleks, sest sel viisil on nende toime tugevam kui nende üksi kasutamine. B-vitamiini puuduse kõige sagedasemad sümptomid on põletikulised protsessid, mis põhjustavad lihaste atroofiat, südamepuudulikkust, peristaltika nõrgenemist, kõhulahtisust jt. See vitamiinide rühm mõjutab ka närvisüsteemi - B3 ja B6 puudus põhjustab närvihäireid, ärrituvust ja depressiooni.
Askorbiinhape - C-vitamiin, on vajalik kudede kasvamiseks ja taastamiseks kõigis kehaosades. Keha vajab C-vitamiini inimorganismis kõige levinuma valgu - kollageeni - ehitamiseks. Kollageen on rakuline liim, mis toetab nahka, veresooni, lihaseid, kõõluseid, luid ja liigeseid. C-vitamiin stimuleerib vereloomet ja maksa tööd. Hüpovitaminoos avaldub kõige sagedamini skorbuutina. Tüüpilised sümptomid on tema jaoks lihtne ja kiire väsimus, hammaste värisemine, põletik ja igemete veritsus jt. Organismi immuunsus infektsioonide vastu on vähenenud.
A-vitamiini (retinooli) puudus põhjustab naha ja limaskestade kuivust ja koorumist, vähendab immuunsust nakkuste eest ja viivitab haavade paranemist. Iseloomulik haigus on nn. kana pimedus, mis väljendub silma sarvkesta kuivamises ja haavamises, millele järgneb kogu silma üldine põletik. Samuti täheldatakse kehakaalu langust.
D-vitamiin, tuntud ka kui kaltsiferool, reguleerib kaltsiumi ja fosfori ainevahetust. Puuduse korral - lastel tekivad rahhiidid, mistõttu D-vitamiini nimetatakse ka rahhiidivastaseks. Seda haigust iseloomustab luude pehmenemine ja deformeerumine, hambumise hilinemine ja hammaste purse ning teised.
Teised olulised vitamiinid, mis sisalduvad kehas väiksemas koguses, täidavad elutähtsaid funktsioone, mille rikkumisel esinevad iseloomulikud sümptomid. Näideteks on vere hüübimise hilinemine K-vitamiini puudumisel, närvirakkude degeneratsioon ja viljatus E-vitamiini puudumisel. Rasedad naised peaksid võtma foolhapet, mis hoiab ära lapse kaasasündinud kahjustuse riski 70% võrra.
Vitamiinipuudus on ükskõik millise vitamiini täielik puudumine, mis viib organismi mitmesuguste patoloogiliste muutusteni. See seisund on väga haruldane - tavaliselt ebaratsionaalse dieedi korral.
Soovitan:
Esimesed Munamürgituse Sümptomid
Suvekuumuses peame olema äärmiselt ettevaatlikud, milliseid tooteid me tarbime. Selle tüüpiline näide on munad, mis riknevad kõrge temperatuuriga kokkupuutel väga kiiresti. Kuid me ei saa kunagi olla sada protsenti kindlad, millist toitu poes müüakse.
Keha Liitiumipuuduse Sümptomid
Kui keegi mainib liitiumit, reageerib enamik inimesi, teadmata miks, negatiivset reaktsiooni. Võib-olla mõeldakse neile kohe filmi Lend üle Kägu pesa või lihtsalt haiged inimesed, kellel on vaht suus, agressiivsed ja teadvustamata liigutused.
Psoriaas - Põhjused, Sümptomid Ja Vitamiin, Millest Puudust Tunnete
Psoriaas on immuunsüsteemi haigus, mis põhjustab rakkude kogunemist naha pinnale - ja see toob kaasa punased, paksud, ketendavad laigud, mis on valulikud ja väga sügelevad. Hinnanguliselt kannatab selle kroonilise haiguse all umbes 7,5 miljonit ameeriklast.
B12-vitamiini Puuduse Sümptomid
Vitamiinipuudus esineb kõige sagedamini külmadel kuudel, kui värskeid tooteid pole alati saadaval. Märk sellest, et teid vaevab vitamiinipuudus, on hommikune raske ja raske ärkamine. Samuti on märk unisus, mis ei kao kogu päeva vältel, samuti teid haaranud apaatia.
Magneesiumipuuduse Peamised Sümptomid
Milline on magneesiumi roll kehas? Meie kehas on umbes 25 grammi magneesiumi, 50–60% sellest kogusest on luudes, ülejäänu aga lihastes, pehmetes kudedes ja veres. Iga keharakk sisaldab magneesiumi ja vajab selle toimimiseks. Magneesiumiga seotud protsesside hulgas on valkude süntees, glükeemiline kontroll ja südame rütmihäirete ennetamine.