2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Paljude inimeste jaoks on tervislik toitumine ja liikumine prioriteet number üks, mis nõuab soovitud tulemuste saavutamiseks täielikku pühendumist.
Olete juba tähtsad dieedid ja retseptid kirja pannud, olete loonud teile rahuldust pakkuva harjutuste programmi ja olete need asjad tõesti oma elu lahutamatuks osaks teinud. Tundub, et kõik, mida teete, sobib algse kavaga, kuid siiski on probleem - asjad, mida te ei plaaninud. Toidu osas on kõige nõrgem koht, kus saate "komistada", väikesed maiustused ja suupisted, mis võivad teid eksitada.
Kui tunnete, et teil pole tohutut kiipide pakki alla neelates kõigest seni saavutatud tähendust, proovige iga kord ebatervislike kiusatuste peale mõeldes neid lihtsaid suupisteid, mis on ka maitsvad ja aitavad kaalust alla võtta.
1. Sega vahustatud kodujuust vaniljeekstraktiga ja 1 spl purustatud pähklite, šokolaadi või puuviljadega. Nii valmistate suurepärase magustoiduasendaja kõrge kalorsusega toorjuustule või jäätisele.
2. Võtke täistera röstsai ja määrige see rasvavõiga. Kui olete mee fänn, võite tervislikust tootest kasutada õhukese kihi.
3. Sega ¼ tass 75% tumedat šokolaadi mandlite või muude valitud pähklitega. Nii saate valmistada maitsva ja tervisliku šokolaadi magustoidu. Pähklid on šokolaadi suhkru tasakaalustamiseks väga olulised. Ja tume šokolaad sisaldab antioksüdante, mis muudavad selle parimaks šokolaaditüübiks.
4. Rösti täistera muffinit. Sooja ja tervisliku magustoidu nautimiseks levitage 1 spl maapähklivõid ja kooritud juustu.
5. Külmutage banaanid ja viinamarjad. Kui soovite süüa midagi magusat, võite need välja võtta ja tarbida. Külmutatult sööte puuvilju aeglasemalt, muutes selle veelgi paremaks. Söö väikestes kogustes maapähklivõid või pähkleid, et tasakaalustada fruktoosi tekitatud kõrge veresuhkru taset.
Üldiselt vältige selliste toodete ostmist, mis rikuksid teie dieeti. Tehtud ettepanekuid on lihtne valmistada ja samal ajal on neil suurepärane maitse.
Soovitan:
Ebatervislik Taimne Toit
Taimsed toidud muutuvad üha populaarsemaks mitte ainult veganliku eluviisi omavate inimeste seas, vaid ka nende seas, kes soovivad lihtsalt tervislikumalt toituda, vähendades keskkonnakahjusid. Taimetoodete söömine on tõepoolest väga tervislik valik.
Miks Ja Kuidas Asendada Punane Liha Seentega?
Viimasel ajal usub üha enam toitumisspetsialiste, et loomset päritolu valgutoidud on kahjulikud. Fakt on see, et inimene tarbib liha, mune ja muid sarnaseid toite suuremates kogustes kui vaja. Probleem seisneb selles, et loomset päritolu seedetraktist imendumata valk hakkab lagunema ja selle reaktsiooni tagajärjel moodustub soolestikus palju toksiine (ammoniaak, metaan, vesiniksulfiid, histamiin, nitroamiin jne.
Ebatervislik Toitumine On Ameerika Ühendriikides Tapnud 400 000 Inimest Aastas
Vale toitumisharjumused on viimase aasta jooksul Ameerika Ühendriikides tapnud ligi 400 000 inimest. Ameerika tervishoiuasutuste uuringu kohaselt on ebatervislik toitumine kõige sagedasem südame-veresoonkonna haiguste põhjus. Uuringu viis läbi Ameerika Tervise Assotsiatsioon ja selle tulemused ütlevad, et ameeriklased peavad värskete puu- ja köögiviljade menüüsse kiiresti lisama soolasemad ja rasvasemad toidud.
Ebatervislik Toit Muudab Meid Depressiooniks
Vahvlite, krõpsude ja muude ebatervislike toitude liigne tarbimine võib põhjustada depressiooni ja depressiooni. Sellele järeldusele jõudsid Hispaania teadlased pärast ulatusliku uuringu tegemist. Ekspertide sõnul suurendasid kehale kasulikes toiduainetes sisalduvad küllastunud ja transrasvad depressiooniriski ligi 50%.
Mida Asendada Hiline Toit
Mida süüa hilisõhtul, et mitte kaalus juurde saada, aga ka mitte näljast piinates voodisse pöörata, ilma et oleks võimalik magada? Mida iganes sa hilisõhtul sööd, on toitu raske seedida. Parim on õhtusöök vähemalt kolm tundi enne magamaminekut.
