2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Diabeet kehtestab mitmeid toitumispiiranguid. Iga diabeetiku jaoks on äärmiselt oluline, kui palju süsivesikuid ta päevas võtab, sest see on tema tervise jaoks hädavajalik. Süsivesikuid sisaldavad toidud peavad olema teada ja hoolikalt doseeritud.
Vere suhkrusisalduse kontrollimiseks on vajalik keha korralik varustatus süsivesikutega. Iga diabeetik teab, et süsivesikute tarbimine tõstab selle taset. Fakt on aga see, et need on keha energiaga varustamiseks äärmiselt olulised, mistõttu ei saa nende tarbimist peatada.
Võti on õiges tasakaalus süsivesikute tarbimise ja puuduse vahel. Selle saavutab igaüks, kellel on selline diagnoos, uurides oma haiguse tunnuseid - mis tüüpi see on, milline on tema igapäevane füüsiline aktiivsus ja millised on välja kirjutatud ravimid.
Viimastel aastatel on mitmed Lääne juhtivad teadlased soovitanud päevas tarbida süsivesikuid vahemikus 40–60 grammi. Enne sellise tarbimise üle otsustamist on toitumisnõustaja konsultatsioon kohustuslik. Teades, kui palju võite süüa süsivesikuid, peate otsustama, milliseid tooteid ja mitu portsjonit tarbida.
Süsivesikuid leidub isegi köögiviljades, eriti tärklist sisaldavates. Nende ainete rikkad on leib, riis, müsli. Sellesse rühma kuuluvad puuviljad, mahlad. Süsivesikute rikas on ka kaunviljad, sojaoad, herned. Suhkrusisalduse tõttu on ettevaatlikud toidud ka koogid, kommid, gaseeritud joogid jne.
See on täielik eksiarvamus, et diabeetikud ei tohiks leiba süüa. Süsivesikute kogus ei sõltu toote mahust. See nõuab iga toote kogusisalduse hoolikat jälgimist. Näiteks silti vaadates teadke, et süsivesikute sisaldus sisaldab suhkruid, tärklist ja kiudaineid.
Söögikordade süsivesikute koguse arvutamisel tuleks arvesse võtta ka teisi olulisi toitaineid, mis on sisse võetud. Valk ja rasv tasakaalustavad süsivesikute imendumist ja suhkru vabanemist verre.
Soovitan:
Mida Peaks Teadma Iga Koduperenaine
Igal koduperenaisel peaks olema kolm peamist nuga: suur nuga toodete lõikamiseks, nuga köögiviljade puhastamiseks ja sakiline nuga. Kiire röstkastme valmistamiseks valage pärast liha röstimist pannile jäänud mahl välja. Kuumutage väikesel pannil madalal kuumusel lihast mahl, lisage kaks supilusikatäit jahu, segage ja lisage veidi veini ja puljongit.
Mida Peaks Iga Koduperenaine Kala Küpsetamisest Teadma?
Lisaks kergesti seeditavale ja äärmiselt kasulikule kalale sobib mitmesuguste salatite, sooja ja külma eelroogade, suppide, pearoogade ja muu valmistamiseks. See on madala kalorsusega ja sisaldab samal ajal inimkeha jaoks hindamatuid aineid, mis annab talle keskse koha dieedis ja tavalises köögis.
Vürts-köögivili, Mida Iga Diabeetik Peaks Sööma
Papp kuulub meie riigis vähetuntud vürtside ja taimede hulka. Selle kasvatamine on koondunud Lõuna-Euroopasse ja Vahemerre. Papp on mitmeaastane rohttaim, millel on suured mahlakad lehed ja varred. Seal on palju liike, millest enamik on söödavad.
Kulinaarsed Saladused, Mida Iga Koduperenaine Peaks Teadma
Iga koduperenaisel on oma kulinaarsed saladused ja trikke, mida ta on aastate jooksul kogunud või õppinud oma emadelt ja vanaemadelt. Kõige populaarsemad saladused, mis lihtsustavad ja lühendavad köögis toiduvalmistamise protsessi: 1.
Väikesed Kulinaarsed Trikid, Mida Iga Koduperenaine Peaks Teadma
Süües serveeritakse magustoite viimasena ja seetõttu tuleks neid kergesti seedida. Magustoit peaks erinema pearoast, see peaks toodete osas täiendama peamenüüd. - kui tahame, et koogil oleks meeldiv aroom, peame vormi määrima võiga, millele piserdame eelnevalt veidi vaniljet;
