2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Meie, inimesed, tarbime palju ja mitmekesiseid toite, kuid kas me teame, mida need tegelikult sisaldavad. Kas me teame, millele keskenduda ja millest hoiduda?
Teatud toodete tarbimisega saame loomulikult oma kehale vajalikke aineid, selle asemel, et võtta neid tablettidena.
Fosforit leidub järgmistes toitudes: piim, munakollane, mais, kreeka pähklid, läätsed, liha, leib, juust, kodujuust, kartul, vetikad, herned ja oad.
Magneesiumi võib saada apelsinidest, greibist, rosinatest, hernestest, nisust, maisist, kapsast, kitsepiimast, datlitest, munakollastest, kartulitest ja sibulatest.
Rauda leidub murakates, mustikates, munakollastes, maksas, kartulites, õuntes, ploomides, melonites, lillkapsas ja valgetes seentes.
Mett leidub aprikoosides, maksas, läätsedes, kaeras, peetis, tataris, hirsis, rukis, hernes, arbuus, oad, õunad, metsa- ja aedmaasikad, murakad, mustikad, kibuvitsa, sigur, viinamarjad.
Jood sisaldab porgandeid, sibulat, herneid, kapsast, tomateid, kartuleid, küüslauku, seeni, maasikaid, ananasse, banaane ja vetikaid.
Naatriumi võib saada selleri, porgandi, kurgi, roheliste ubade, maasikate, kreeka pähklite, datlite, munakollase, kaera ja juustu tarbimisest.
Kaaliumi leidub järgmistes toitudes: kartul, oliivid, kapsas, sibul, tomat, hernes, oad, mesi, liha, kala, pähklid, ploomid, datlid, õunamahl, aprikoosid, rosinad, rosinad ja jõhvikad.
Kaltsiumi võib leida piimast, juustust, munavalgetest, ploomidest, jõhvikatest, datlitest, kapsast, spinatist, sibulast ja peedist.
Kloori leidub valges kapsas, lillkapsas, tomatites, spinatis, juustus, kitsepiimas, munakollastes.
Mangaan sisaldab kreeka pähkleid, mandleid, piparmünti, peterselli, soja ja munakollast.
Väävel on lillkapsas, valge kapsas, sibul, porgand, mädarõigas, krevetid ja sinep.
Soovitan:
Millistest Toitudest Saada C-vitamiini
C-vitamiin aitab keha raua imamiseks, tervete kudede ja tugeva immuunsüsteemi säilitamiseks. Ta on tugev liitlane meie katsetes vältida nohu. Meeste soovitatav C-vitamiini ööpäevane annus on 90 g, naistel 75 g ja lastele 50 mg. Viimasel ajal on C-vitamiini tablettide efektiivsus kahtluse alla seatud.
Milliseid Toite Glutamiini Saada?
Glutamiin on teatud tüüpi aminohape, mis toimib valkude ehituskivina. Stressis langeb glutamiini tase kehas. Glutamiin tugevdab immuunsust ja parandab seedesüsteemi funktsioone. Aitab antioksüdantide tootmisel, tagab keha optimaalse happe-aluse tasakaalu, aitab rakke detoksifitseerida.
Millistest Toitudest Peaksime Saama B-vitamiini?
Vitamiin B1 osaleb valkude, rasvade ja süsivesikute ainevahetuses inimkehas. Sellel on toniseerivad omadused, mis aitavad parandada treenivust ja vähendada taastumisaega pärast treeningut. See kõrvaldab ka lihaskrambid ja on eriti vajalik aktiivsete sportlaste võistluste ümber.
Pikaealisuse Valk Ja Millistest Toitudest Seda Saada
Tänapäeval on teaduslikult tõestatud, et teraviljadel on organismile äärmiselt kasulik mõju. Üks selline toit on tatar, mis osutub mitte ainult väga maitsvaks, vaid ka uskumatult kasulikuks toiduks. Sellele järeldusele jõudsid Siberi föderaalse ülikooli (SFU) teadlased.
Koliin Ja Inositool - Millistest Toitudest Neid Saada?
Koliin on B-vitamiin, mida leidub suuremas koguses loomsetes saadustes. Seda leidub munakollastes, veiselihas, maksas, kanamaksas, kalas, kaaviaris, lõhes ja krabides. Peale lihatoodete leidub seda ka taimsetes saadustes. Seda võib leida nisust, kaerast, odrast ja sojaubadest.
