2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Glutamiin on teatud tüüpi aminohape, mis toimib valkude ehituskivina. Stressis langeb glutamiini tase kehas.
Glutamiin tugevdab immuunsust ja parandab seedesüsteemi funktsioone. Aitab antioksüdantide tootmisel, tagab keha optimaalse happe-aluse tasakaalu, aitab rakke detoksifitseerida.
Glutamiini vaegus organismis tekib väsimuse, seedeprobleemide, stressi, võimetuse korral piisavalt energiat toota.
Glutamiini soovitatav päevane tarbimine on vahemikus 1 kuni 6 aastat.
Siin on toidud, mis sisaldavad suures koguses glutamiini:
1. Punane liha - glutamiini sisaldus on üsna kõrge;
2. Rups - maks, neerud, aju ja sooled on väga hea glutamiini allikas. Kuigi see ei sobi igale maitsele, on glutamiin oluline neis sisalduvate toitainete osas;
3. Kala ja mereannid - kalad, aga ka krevetid, kalmaarid ja muud mereannid sisaldavad palju valke ja aminohappeid. Seetõttu on nende struktuuris glutamiini kogus rohkem. Lisaks on toores kala suurim glutamiini allikas;
4. Linnuliha - kana ja kalkun on valgurikkad. Eriti kana sisaldab palju aminohappeid ja glutamiini;
5. munad - need on rikkad valguallikad, samuti rikkad glutamiini;
6. Piim ja piimatooted - enamik neist on rikkalikult toitaineid, eriti glutamiini osas. Kitsepiima struktuuris on glutamiini kogus suurem kui lehmapiimas. Suures koguses valku ja glutamiini sisaldab ka kodujuust ja juust;
7. Rohelised lehtköögiviljad - enamikus rohelistes lehtköögiviljades on palju glutamiini. Toored köögiviljad sisaldavad veelgi rohkem glutamiini. Need on köögiviljad nagu toorkapsas, toores spinat, rooskapsas, värske peet;
8. kaunviljad - kaunviljad nagu sojaoad, herned ja läätsed sisaldavad palju valku ja glutamiini;
9. Muud rikkaliku toiduained glutamiin - nisu, nisu, kinoa, pruun riis, hirss, pähklid, mandlid, pistaatsiapähklid, kreeka pähklid, kõrvitsaseemned, päevalill, maapähklid ja maapähklivõi.
Soovitan:
Kuidas Ja Milliseid Küpsetatud Toite Saame Sügavkülmas Hoida
Kui olete küpsetanud rohkem kui vaja, on mõistlik toitu hoida sügavkülmas, selle asemel, et lasta niikuinii ületäidetud külmkapis rikneda. Isegi külmkapis ei saa keedetud toidud rikkumata liiga kauaks jääda. Seeni saab külmutada keedetuna, hautatud ja praadida.
Milliseid Toite Piparmündiga Serveerida?
Tavaliselt arvatakse, et iga alkohoolne jook või alkohoolne kokteil on seotud kindla eelroaga. Näiteks Shopska või lambakoera salatit serveeritakse brändiga, veinide - juustu ja liha eelroogadega, viinaga - kala või mereandidega, viskiga - pähklitega jne.
Milliseid Toite Võite Tühja Kõhuga Süüa Ilma Kaalus Juurde Võtmata?
Nii uskumatult kui see ka ei kõla, on tõesti toite, mida saame kõhuli süüa, kartmata kaalus juurde saada. Need on nn negatiivse kalorsusega toidud . Kui see võetakse, ei kogune keha mitte ainult kaloreid, vaid kaob märkimisväärne kogus juba olemasolevaid.
UNESCO Soovitab Meile, Milliseid Toite Ja Jooke Proovida
Kultuuri mõistmiseks ja tundmaõppimiseks peame proovima rahvuskööki. Toit on osa iga rahva kultuuripärandist. Kokandustraditsioonidega tutvumine annab võimaluse mitte ainult iga uue paiga tundmaõppimiseks, vaid ka paralleeli loomiseks, kuivõrd eri rahvaste kultuurid suhtlevad ja millised traditsioonid on meie endi kultuuri sisenenud kokkupuutel teiste rahvastega.
Milliseid Toite Ei Tohiks Süüa Kuumalt
Mõnele meeldib soe toit, teine sööb ainult külmi roogasid. Lisaks nendele rangelt isiklikele eelistustele on ka populaarseid toite, mida soovitatakse tarbida jahutatult. Saksa toitumisühingu pressiesindaja sõnul on need populaarsed toidud pasta, kartul ja riis.
