2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Pillide võtmise asemel, kui teid laastab stress ja keegi on teie vererõhku tõstnud, on parem end toetada kergete toitudega, mis leevendavad närvipinget.
Täisväärtuslik hommikusöök suurendab teie probleemide suhtes vastupidavust päeva esimesel poolel. Kui sööd ainult ühe võileiva, on umbes tunni pärast nälg ja närvitsed selle pärast ainult.
Sööge õigel ajal keskpäeval, pärastlõunal ja õhtul. Ärge arvake, et pärastlõunane hommikusöök on mõeldud ainult lasteaia lastele, see on väga oluline.
Pidevalt töötavatele inimestele, eriti neile, kes tegelevad vaimse tööga, on pärastlõunane piimatoodete tarbimine kohustuslik.
Parim on võtta ämber jogurtit või kooritud jogurtit. Aga kui piimhappetooteid pole võimalik, on hea end toetada piparmünditee suhkru ja sidruniga.
Kui sööte regulaarselt neli korda päevas, maksab teie keha teile kogu päeva jooksul rahu ja mugavuse tunde.
Stressiseisundis on hea saada söömisest rõõmu. Ärge viitsige kurnavate dieetidega. Söö seda, mis sulle meeldib. Õnnehormoonid - endorfiinid - tekivad ajus, kui sööte oma lemmiktoite.
Rõhutage värskeid puuvilju. Meistrid võitluses stressi vastu on pirnid, maasikad, metsmaasikad ja kiivid. Viinamarjad, rosinad, virsikud ja aprikoosid tugevdavad närvisüsteemi kõrge kaaliumisisalduse tõttu.
Tarbi regulaarselt mett. Üks stressivastase magustoidu retseptidest on purustatud kreeka pähklid võrdse koguse meega. Ärge toppige kommidesse, saiakestesse ja saiakestesse.
Unustage konserveeritud, suitsutatud ja soolased toidud. Liigsed soolad ja vürtsid rikuvad vee ja soola tasakaalu ning põhjustavad stressi. Vältige ergutavaid jooke, sealhulgas kohvi ja musta teed.
Soovitan:
Antioksüdantiderikas Toit
Antioksüdantiderikkad toidud on meie üldise toimimise jaoks üliolulised. Need "maagilised" toidud mitte ainult ei paranda meie tervist, vaid suurendavad ka meie elujõudu. Nad on kõige tervislikumad ja toitvamad. Antioksüdant on nimi rühmale elementidele, mis kaitsevad inimrakke tavaliselt vabade radikaalide põhjustatud kahjustuste eest.
Toit Ja Jook Tonsilliidi Korral
Kui teil on kurguvalu, mille on põhjustanud tonsilliit , söömine ja joomine võib teile tõelise väljakutsena kõlada. Põletikuliste mandlite kõige levinumad sümptomid on kurguvalu neelamisel, palavik, külmavärinad, valu kõrvades või lõualuus.
Toit Lõdvenemiseks
Paljud inimesed kannatavad reisimisel, pärast stressi või operatsiooni kõhukinnisuse all. Kuid kui kõhukinnisus kestab kuid või isegi aastaid, on see juba haigus. Kümme protsenti arenenud lääneriikide elanikkonnast kannatab kroonilise kõhukinnisuse all, mis mõjutab peamiselt naisi.
Raudrikas Toit, Mida Vajame
Keha vajab rauda. Lõppude lõpuks iga keharakk sisaldab rauda ning kasutab seda olulist toitainet hapniku transportimisel verest kudedesse ja kopsudesse. Kui rauasisaldus pole optimaalne, ei saa rakud piisavalt hapnikku ja inimene võib muutuda aneemiliseks.
Toit Meie Vaimsete Võimete Parandamiseks
Meie aju on võimalik "toita" igas vanuses. Õige toidu valimine parandab ajutegevust. Kasutades oma aju uute asjade lugemiseks ja omandamiseks, arvutioskuste õppimiseks või arendamiseks, isegi ristsõnade lahendamiseks, hoiame oma aju kiiresti ja parandame mälu.
