2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Kitsas kuju ja alati tervislik olek järgige tervisliku toitumise traditsioone kogu maailmast.
Indiaanlased rõhutavad köögivilju ja vürtse. Vürtsikad toidud kiirendavad ainevahetust ja aitavad rasva põletada.
Teraviljad - indiaanlaste poolt armastatud läätsed ja kikerherned sisaldavad vähe rasva ja palju valku, mis tekitab täiskõhutunde. Ayurveda sõnul on küllastumise saladus toidus, mida tuleb segada mitmega - magus, hapu, soolane, mõru ja vürtsikas.
Prantslannade saladus peitub selles, et nad lubavad endale maitsvaid ja mõnikord ka rasvaseid hõrgutisi, kuid järgivad põhireeglit - portsjonid peaksid olema väikesed. Tervislik lõunasöök on prantslaste jaoks tõeline rituaal ja see aitab kaasa tervislikule toitumisele.
Jaapanis on maailmas kõige vähem rasvumist - vähem kui viis protsenti jaapanlastest on ülekaalulised. Selle põhjuseks on tõusva päikese maa traditsiooniline toitumine, mis koosneb riisist, köögiviljadest, värskest kalast, sojast ning väga vähesest suhkrust ja lihast.
Jaapanlased söövad mitmesuguseid tooteid, nad tarbivad päevas kuni kolmkümmend erinevat toodet. Nende sõnul peaks iga roog olema värviline.
Jaapanlased alustavad dieeti kerge supiga, mis küllastab keha ja ei lase tal tarbitud kalorite hulka üle pingutada. Jaapanlaste reegel on tõusta laualt, kui nad on endiselt näljased.
Vahemere maades on rõhk köögiviljadel, kalal, kana ja kaunviljadel, samuti täisteraviljadel. See dieet on madala kalorsusega, kuid sisaldab palju erinevaid maitseid.
Vahemere kööki iseloomustab oliiviõli kasutamine, mis sisaldab rikkalikult küllastumata rasvu ja on tervisele kasulik.
Islandlased söövad viis korda rohkem kala kui ükski teine riik maailmas. Kala sisaldab rohkesti asendamatuid rasvhappeid, mis blokeerivad rasva teket organismis ja kontrollivad söögiisu.
Soovitan:
Kuidas Ube õigesti Küpsetada
Oad , eriti küpsed oad, on bulgaarlaste üks lemmiktoite ja seda võib kergesti nimetada rahvustoiduks. Ükskõik, kas see on valmistatud oasupist, hautisest või oasalatist, on see meie toidulauas alati olemas. Erinevalt paljudest teistest toodetest, mida saab valmistada erineval viisil, tuleb küpseid ube enne tarvitamist keeta.
Kuidas Pastat õigesti Küpsetada?
Kõvast nisust valmistatud pasta pole mitte ainult maitsev, vaid ka kasulik. See sisaldab taimseid valke, B-vitamiine ja kiudaineid. Seetõttu soovitavad toitumisspetsialistid meil eeskuju võtta suurepärasest Sofia Lorenist, kes pole kunagi piirdunud oma lemmikspagettide söömisega.
Nende Nõuannete Järgi Küpseta Korralikult Ja Sööge õigesti
Mida me mõtleme õige toitumise all? See ei tähenda mitte ainult oma keha loomulike vajaduste järgimist ühe või teise toidu valimisel, vaid ka täpselt sama palju toitu kui keha tegelikult vajab - ei rohkem ega vähem. Väikesed portsjonid taldrikul Peaksite proovima mitte üle süüa.
Kulinaariaõpik: Kuidas Kooke õigesti Säilitada?
Valmis pastat säilitatakse erineval viisil ja erinevateks aegadeks. Puderdatud võist ja segatud võitaignast valmistatud tooted, mis on valmistatud mooside ja marmelaadidega, kestavad mitu päeva kuivades ja ventileeritud ruumides. Puuviljade või kreemidega valmistatuna tuleks samu tooteid hoida külmkappides kuni 36 tundi.
Kuidas Oma Kaalu õigesti Mõõta
Kui kuulute nende inimeste hulka, kes tõusevad pidevalt kaalule, et oma kehakaalu kontrollida ja ootate murelikult, et näitaja on juba madalam, tähendab see, et teil on juba tekkinud ebatervislik huvi oma kaalu vastu. Mis on peamised vead kaalu mõõtmisel?
