2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Mida me mõtleme õige toitumise all? See ei tähenda mitte ainult oma keha loomulike vajaduste järgimist ühe või teise toidu valimisel, vaid ka täpselt sama palju toitu kui keha tegelikult vajab - ei rohkem ega vähem.
Väikesed portsjonid taldrikul
Peaksite proovima mitte üle süüa. Harjutage väikeste portsjonite ettevalmistamist. Toidumäed taldrikutel lähevad haiguste poole. Ja selle tulemusena ei saa te isegi naudingut, muud kui raskustunne kõhus. Teiselt poolt võib isegi väike kiirustamata söödud ja hoolikalt näritud portsjon küllastuda ja anda kõik vajalikud maitseelamused, mida suures koguses toidud nüristavad.
Loobu harjumusest toitu ette valmistada varuks. Toit on kasulik ainult värskelt valmistatud kujul. Eilse roa maitse on oluliselt halvenenud. Samuti kaotab toit uuesti kuumutamisel oma kasulikkuse, eriti kui selleks uuesti rasva lisada.
Enne liha, kala, linnuliha küpsetamist
Lõigake liigne rasv ära ja eemaldage linnult nahk - see on kolesterooli allikas. Parim on küpsetada kõik ahjus grillil, sulatades nii sisemine rasv, või küpsetada aurul / veevannil /. Keeda ka liha, kala ja linnuliha, pannes need keevasse vette või köögiviljapuljongisse. Liharoogasid tuleb tarbida koos köögiviljadega - keedetud või värsked, kuid mitte mingil juhul lisanditega nagu kartul või pasta.
Bulguri valmistamine
Leota kindlasti: tatar 3-4 tundi külmas vees, kaerahelvestes või nisupähklites - samal ajal, kuid kuumas vees. Kooritud hirssi saab eelkuumutada ka kuumal pannil. Pärast leotamist ei tohiks putru keeta kauem kui viis minutit samas vees, seejärel mähkida ja jätta sooja kohta podisema. Just selle valmistamismeetodi abil säilitavad bulgurid kõige kasulikumad omadused ning eelistada tuleks täisteraputru ja täisteraleiba.
Parim on köögivilju küpsetada ahjus
Küpseta kas ahjus või auruta neid. Küpsetatud kartuli koorega tarbimine on väga kasulik, sest kartuli koor sisaldab palju kasulikke aineid - mineraale, vitamiine ja ensüüme. Köögivilju pole soovitav keeta suures koguses vees, sest see vähendab kaaliumisisaldust 60–70 protsenti. Köögivilju tuleks valmistada mitte rohkem kui tund enne sööki - nii keedetud kui värsked.
Puuvilju on soovitatav süüa toores, mitte keedetud ning kompottide valmistamisel tuleks nii värsked kui ka kuivatatud puuviljad valada keeva veega ja jätta sinna seisma. Või võite puuvilju leotada külmas vees ja seejärel lisada sidrunimahla ja mett - saate imelise karastusjoogi.
Peaksite püüdma vältida või minimeerida sellise toote kasutamist nagu äädikas (erandiks on ainult puuviljamahla kääritamisel saadud looduslik äädikas).
Piirake suhkrut
Rafineeritud suhkru kasutamist tuleks minimeerida. Peale kalorite ei anna see midagi muud, sellest pole kasu, mistõttu pole kahju ka väike. Samuti on kahjulik valge jahu, samuti konservid, suitsutatud tooted, piimapulber ja karamellid.
Kuid ärge arvake, et eemaldades oma menüüst nii palju hõrgutisi, jääte nälga. Isegi kui neist kahjudest täielikult loobute, on jällegi tohutu valik tooteid, mille abil saate tervislikult toituda. On palju erinevaid individuaalseid võimalusi, mis sõltuvad kehast ja veregrupist.
Veri reguleerib meile vajalikke tooteid. See on veri, mis peab toidust saadud toitaineid omastama ja levitama kogu kehas. Keha immuunsüsteem on kinnitatud verre, vastutades selle eest, et võõrkehad sinna ei satuks.
Õige toitumine aitab keha.
Soovitan:
Küpseta Veiseliha Niimoodi Korralikult
Kuigi veiseliha et see ei oleks meie riigis kõige populaarsem, on seda ülimalt lihtne valmistada ja osaleb maailmaköögi kuulsamate retseptide valmistamisel. Ainus, mida peate selle kohta teadma, on see, et see peab olema noorelt loomalt, sest muidu muutub see liiga karmiks.
Toidukaupade Nimed Nende Kodukoha Järgi
Vaevalt teate, kuid enamik teie lemmiktoitudest on nimetatud nende kodukoha järgi. Näiteks on virsikud, sardiinid ja isegi majonees. Virsikud Virsik sai oma nime iidsetest kreeklastest, kes nimetasid seda melon persikoniks, mis tõlkes tähendab pärsia õuna.
Valmistage Kodus Maitsvat Ja Tervislikku Toitu! Lihtsalt Nende Näpunäidete Järgi
Meie kirevas ja tihedas igapäevases elus on vähem aega korralikuks puhkamiseks ja edasi liikumiseks maitsvalt valmistatud omatehtud toit . Valmistame kodus vähem ja vähem toitu, hoolimata oma tervise eest hoolitsemisest. Mingil hetkel kodus valmistatud toit on kahjuks ohustatud liik.
Nende Näpunäidete Järgi Valmistage Maitsev Omatehtud Pasta
Pasta läheb üha sügavamale Bulgaaria kööki. Pastatüüpe on erinevat tüüpi - spagetid, tagliatelle, fettuccine, ravioolid ja palju muud erinevat tüüpi, mis on küll tüübi, suuruse või kuju poolest erinevad, kuid valmistatakse peaaegu samamoodi.
Säästke Köögis Aega Jacques Pepini Nõuannete Abil
Tihti juhtub, et inimene läheb koju näljasena ja peab veel oma perele sööki valmistama. Samal ajal soovib ta, et see roog oleks midagi erilist ja muljetavaldavat. Just sellistel juhtudel on Jacques Pepini nõuannetest ja retseptidest palju kasu.
