2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Koliin on B-vitamiin, mida leidub suuremas koguses loomsetes saadustes. Seda leidub munakollastes, veiselihas, maksas, kanamaksas, kalas, kaaviaris, lõhes ja krabides.
Peale lihatoodete leidub seda ka taimsetes saadustes. Seda võib leida nisust, kaerast, odrast ja sojaubadest. Peale teraviljade leidub B4-vitamiini ka brokolis ja lillkapsas, läätsedes ja hernestes. Saame seda ka maapähklivõist. Inimesel on päevas keskmiselt 250-600 milligrammi koliini.
Ta osaleb kolesterooli ja rasvade ainevahetuses ning reguleerib nende ainete sadestumist kudedesse. Tagab käskude normaalse edastamise närvikiududest lihastesse.
Alates selle puudumisest koliin inimkehas võib tekkida probleeme. Piisav kogus koliini hoiab ära ja kõrvaldab juba tekkinud rasvhapete maksakahjustused. Seetõttu kasutatakse seda maksahaiguste raviks ja ennetamiseks.
Koliini tarbimisega ei tohiks liialdada, sest see võib põhjustada ka probleeme meie kehas. Liigse tarbimise korral täheldatakse pearinglust ja vererõhu langust.
Teine B-vitamiin on inositool (vitamiin B8). Seda leidub taimsetes saadustes fütiinhappe ja selle kaltsiumisoola kujul. Seda leidub nii puu- kui köögiviljades - rohelised herned, rohelised oad, arbuus, virsikud, kapsas, sibul, pirn, tomat ja porgand. Seda leidub ka mõnedes loomsetes saadustes.
Inosiin on keha loomulik element, mis osaleb inimkehas mitmete protsesside käigus. Näiteks osaleb see rasvade ainevahetuses. Selle kasutamine vähendab vere kolesteroolitaset ja vähendab seega ateroskleroosi tekkimise võimalust.
Samuti reguleerib see mao ja soolte tegevust. Selle võtmisega hoolitseme maksa, naha ja juuste hea tervise eest. Vajalik päevane annus on 1-1,5 grammi.
Soovitan:
Vitamiin B8 (inositool)
B-vitamiinid on olulised vees lahustuvad vitamiinid, millel on oluline roll inimkeha toimimisel. Sellesse rühma kuulub kokku 8 vitamiini, mis kõik on eriti vajalikud organismi ainevahetusprotsesside jaoks ja toidu muundamiseks energiaks. See aitab meil olla iga päev elus ja aktiivne.
Mis On Taimsed Valgud Ja Kust Neid Saada?
Valk on inimkeha jaoks äärmiselt oluline. Need koosnevad väiksematest osakestest, mida nimetatakse aminohapeteks. Aminohappeid on umbes 20, neist kaheksat peetakse hädavajalikuks. See tähendab, et ilma rasvade ja piimatoodeteta ei saa neid kehasse toimetada.
Koliin
Koliin on B-vitamiini kompleksi perekonna uusim ametlik liige. Koliinil on rakumembraanides väga sarnane rasva modifitseeriv toime. See võimaldab rakumembraanidel töötada suurema paindlikkusega nii veemolekulide kui ka lahustuvate rasvade käsitsemisel.
Ensüümide Tüübid Ja Kust Neid Saada
Ensüümid on meie kehas sellised ained, mis aitavad paljude protsesside ja keemiliste reaktsioonide kiiremat kulgemist. Neil on suur roll hingamisel, seedimisel, lihaste tööl ja muul moel. Ensüümid koosnevad valkudest ja neid leidub kõikjal meie kehas.
Seedeensüümid - Kuidas Neid Saada?
Meie seedesüsteem on kehas üks olulisemaid ja õige hooldus võib tagada meie tervise ja pikaealisuse. Asjaomased elundid võtavad toitu ja vedelikke ning jagavad need valkudeks, süsivesikuteks, rasvadeks ja vitamiinideks. Teisisõnu, kõik need ained, mida meie keha vajab korralikuks toimimiseks.
