2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Vitamiin B1 osaleb valkude, rasvade ja süsivesikute ainevahetuses inimkehas. Sellel on toniseerivad omadused, mis aitavad parandada treenivust ja vähendada taastumisaega pärast treeningut. See kõrvaldab ka lihaskrambid ja on eriti vajalik aktiivsete sportlaste võistluste ümber.
Vitamiin B1 ei kuhju organismi, mistõttu on vaja seda võtta iga päev. Seda leidub nii taimsetes toitudes (porgand, spinat, riis, must leib) kui ka loomses toidus. B1-vitamiini võtmine õhtul soodustab rahulikku und ja taastab keha.
Vitamiin B2 on abiline lihaskrampide korral. Pakume seda oma kehale piima, spinati, teraviljahelveste, maksa, munakollase jt regulaarsel tarbimisel.
Vitamiin B3 parandab seedetrakti seedetrakti tööd. Seda leidub suures koguses teraviljades, eriti nende idudes ja kliides. Sisaldub maksas, pähklites jm.
Vitamiin B5 on olulisel kohal peaaegu kõigis keha ainevahetusprotsessides. Saame seda pakkuda, süües jogurtit, kaunvilju, porgandeid, kapsast, maapähkleid, teravilja ja palju muud.
Vitamiin B6 osaleb aktiivselt valkude ainevahetuses. See mõjutab ka rasvade ja süsivesikute ainevahetust. Selle rikkamad allikad on liha, lihatooted, teraviljad, maks, munakollane, puu- ja köögiviljad.
Vitamiin B9 (foolhape) on seotud punaste vereliblede moodustumisega ja ravib aneemiat. Selles sisalduvad toidud on maks, kaunviljad, pärm, pähklid, puuviljad ja köögiviljad.
Vitamiin B12 stimuleerib punaste vereliblede tootmist. Osaleb aktiivselt valkude sünteesis, samuti rasvade ja süsivesikute ainevahetuses. Seda leidub maksas, munakollases ja lihas.
Soovitan:
Lühike Nimekiri Tervislikest Toitudest
Me kõik teame, et kõik toidud on toitainete poolest erinevad. Mandlid on paremad ja tervislikumad kui maapähklid, täisteraleib on kasulikum kui valge leib, küpsetised on kehale paremad kui praetud. Tervislikke toite võib endiselt leida supermarketitest.
Pikaealisuse Valk Ja Millistest Toitudest Seda Saada
Tänapäeval on teaduslikult tõestatud, et teraviljadel on organismile äärmiselt kasulik mõju. Üks selline toit on tatar, mis osutub mitte ainult väga maitsvaks, vaid ka uskumatult kasulikuks toiduks. Sellele järeldusele jõudsid Siberi föderaalse ülikooli (SFU) teadlased.
Koliin Ja Inositool - Millistest Toitudest Neid Saada?
Koliin on B-vitamiin, mida leidub suuremas koguses loomsetes saadustes. Seda leidub munakollastes, veiselihas, maksas, kanamaksas, kalas, kaaviaris, lõhes ja krabides. Peale lihatoodete leidub seda ka taimsetes saadustes. Seda võib leida nisust, kaerast, odrast ja sojaubadest.
Loetelu Toitudest, Mis Kaitsevad Meid Vähi Eest
Eksperdid usuvad, et üle 50% vähkkasvajatest saab õige toitumisega ära hoida. Paljude inimeste jaoks pole see idee rahalistel põhjustel hea. Tõsi on see, et on olemas tohutult palju kättesaadavaid toite, millest koostada vähivastane menüü ja lisada dieeti.
Vaadake, Millistest Toitudest Milliseid Elemente Saada?
Meie, inimesed, tarbime palju ja mitmekesiseid toite, kuid kas me teame, mida need tegelikult sisaldavad. Kas me teame, millele keskenduda ja millest hoiduda? Teatud toodete tarbimisega saame loomulikult oma kehale vajalikke aineid, selle asemel, et võtta neid tablettidena.
