2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Me kõik teame, et kõik toidud on toitainete poolest erinevad. Mandlid on paremad ja tervislikumad kui maapähklid, täisteraleib on kasulikum kui valge leib, küpsetised on kehale paremad kui praetud.
Tervislikke toite võib endiselt leida supermarketitest. Isegi võib-olla on teil praegu neid palju kappides ja külmkappides. Uus pole mitte toit, vaid see, et me juba teame, kui mõned neist on meie jaoks kasulikud ja tervislikud ning kui hästi nad inimkeha mõjutavad.
Tervislikud toidud on määratluse järgi kiudainerikkad, üsna toitvad ja toitvad, kaitsevad meid haiguste eest ning need, mis säästavad inimkeha ja soodustavad pikemat elu. Pole üllatav, et neid toite leidub looduses, need ei vaja täiendavat töötlemist ja töötlemist, need on looduslikud.
Näiteks maasikad ja mustikad. Need on äärmiselt kasulikud ja valmis värskelt sööma. Erinevate uuringute ja uuringute kohaselt on näidatud, et väikesed luuviljad nagu maasikad ja mustikad sisaldavad koostisosi, mis kaitsevad inimese aju kiirguskahjustuste eest.
Mustikate keemiline omadus on neis sisalduva antotsüaniini sisaldus, millest nad saavad oma värvi. Ka selle aine sisalduse tõttu toimivad mustikad antioksüdantidena. Uuringu kohaselt on mustikad tugevate antioksüdantide seas number 40, võrreldes teiste 40 puu- ja köögiviljaga.
Eriti väikesed luuviljad ja mustikad pole ainsad, mis hea toidu kategooriasse kuuluvad. Teised on avokaado, oad, tume šokolaad ja teised.
Avokaados on märkimisväärne rasvasisaldus, kuid need on kasulikud ja küllastumata rasvad. Nagu oliividel ja avokaadodel, on neil ka meie kehale häid rasvu, mis aitavad kolesterooli alandada, tasakaalustades selle õigele tasemele.
Avokaado on ka väga hea võimalus koos teiste toitudega, kuna selle koostisosad aitavad kehal imenduda teiste toodete toitaineid.
Oad sisaldavad betaiini ja see muudab selle südamele äärmiselt heaks. See sisaldab ka luteiini, mis kaitseb silmi päikesevalguse eest.
Tume šokolaad aitab madala vererõhu korral. Tumeda šokolaadi eriline jõud tuleneb selles sisalduvatest flavonoididest, mis on teatud tüüpi antioksüdandid. Flavonoide leidub ka õuntes, tees, sibulates ja maapähklites, kuid nende sisaldus tumedas šokolaadis on suurem.
Kaer on ka äärmiselt kasulik toit. Toorkaera söömine pole üks isuäratavamaid asju, kuid kaerahelbed on palju maitsvamad kui kaerahelbed. Kaer on vitamiinide ja mineraalainete allikas, sisaldab palju kiudaineid ja vähe suhkrut ning on tõestatud, et see vähendab vere kolesteroolitaset.
See on äärmiselt lühike loetelu kasulikest ja olulistest toitudest, mis võivad teid kaitsta kõrvaltoimete eest ja tagada suurepärase tervise. Mõõdukate koguste nende ja teiste toitude tarbimine aitaks tervislikumale kehale kaasa.
Soovitan:
Nimekiri Supertoitudest, Millel On Teie Lauas Koht
Under supertoidud üldiselt peetakse silmas kõrge toiteväärtusega tooteid. Need toidud aitavad mitmesuguste haiguste ravimisel või ennetamisel, parandavad meie välimust ja parandavad tervist. Supertoidud muutuvad üha populaarsemaks ning seda eelistavad veganid ja taimetoitlased.
Nori Nimekiri
Nori lahkub on üks sushi valmistamise kohustuslikest koostisosadest. Need on valmistatud kuivatatud söödavatest vetikatest, mida traditsiooniliselt kasvatatakse Jaapani sadamates. Populaarne kasvukoht nori lehed on Jaapani kirderannik Sendai piirkonnas ja seda ümbritsevatel saartel, kus külma vee, vaikse lahe ja madalvee kooslus on osutunud õigeks keskkonnaks nn Porphrya tenera kasvatamiseks.
Ideed Tervislikest Magustoitudest Banaanidega
Kui proovite elada tervislikke eluviise - liikuda, süüa tasakaalustatult ja vältida kahjulikke toite, siis see artikkel meeldib teile. Kui tahame süüa kvaliteetset toitu, kuid armastame väga magusat, võib mõnikord dieedi järgimine olla kohutavalt keeruline ja peaaegu võimatu.
Mürgisemate Toitude Must Nimekiri
Vandenõuteooriate pooldajad leiavad, et kõiki ELi liikmesriike (EL) mõjutanud hobuseliha skandaal on tegelikult üldsuse tähelepanu kõrvale juhtimine faktilt, et juhtivad tootjad mürgitavad meid geneetiliselt muundatud toiduga, mis tegelikult on kestnud aastakümneid.
Ideed Tervislikest Taimetoitlastest Eelroogadest
Kevade ja suve algus on tõeline paradiis kõigile taimetoitlastele, sest siis hakkavad ilmuma igasugused värsked köögiviljad, mis talvel puudusid meie menüüst. Seetõttu pakume teile siin 3 ideed tervislikest taimetoitlastest eelroogadest , mis sobib nii meie igapäevaeluks kui ka pidulaua valmistamiseks.
