2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Under supertoidud üldiselt peetakse silmas kõrge toiteväärtusega tooteid. Need toidud aitavad mitmesuguste haiguste ravimisel või ennetamisel, parandavad meie välimust ja parandavad tervist.
Supertoidud muutuvad üha populaarsemaks ning seda eelistavad veganid ja taimetoitlased. Neid toite tarbides püüavad nad saada puuduvaid elemente.
Ekspertide sõnul sage supertoitude tarbimine ennetatakse paljusid haigusi ja tugevdatakse tervist.
Siin nad on supertoidud, millel on koht laual peaksite proovima neid regulaarselt oma menüüsse lisada.
õietolm
Üks kõrgeima toiteväärtusega tooteid. See sisaldab valke, aminohappeid, foolhapet, vitamiine B. Mesilase õietolmu kasutatakse rahvameditsiinis paljude haiguste või ennetamise ravimina. Seda soovitatakse viljatuse ja allergiate korral.
Kallis
Mesi sisaldab suuri alasti pidustusi C-vitamiini, B, E, kaltsiumi, kaaliumi, vaske, rauda, magneesiumi, koodi, tsinki jt. Seda kasutatakse külmetuse vastu, immunostimulaatorina. See on ka kõige kasulikum suhkru asendaja. Mesi on kasulik närvihaiguste korral.
Kaneel
Kaneel on äärmiselt kasulik vürts. See sisaldab antioksüdante. Aitab hoida madalat kolesterooli ja veresuhkru taset.
Nõges
Foto: Sevdalina Irikova
Nõgest peetakse universaalseks ravimiks paljude haiguste vastu. On ütlus, et nõges on parem kui seitse arsti. Seda kasutatakse aneemia, raskete ja valulike menstruatsioonide, silmade ümbruse tumedate ringide korral. Nõgesel on toniseerivad ja põletikuvastased omadused. See sisaldab tohutul hulgal rauda, vaske, kaaliumi, kaltsiumi, kiudaineid, rasva, süsivesikuid, C-vitamiini, B, K, E ja teisi.
Kapsas
Kapsas sisaldab C- ja A-vitamiine, mangaani, kaltsiumi ja teisi. Parim toit võitluses ülekaaluga. Kalorite sisaldus on minimaalne, kuid teisest küljest on kasulikke aineid palju. Sellega tuleb siiski olla ettevaatlik, sest mõned selle koostisosad võivad põhjustada maos ebamugavust.
Avokaado
Avokaadod sisaldavad suures koguses folaate, monoküllastumata rasvu, K- ja C-vitamiini, kaaliumit. See sisaldab palju rohkem kaaliumi kui banaan. See on hea südametegevusele ja südamele.
Mustikad
Need sisaldavad K-, C-vitamiini, mangaani, fütokemikaale ja antioksüdante. Mustikad on kasulikud kõrge vererõhu, südame-veresoonkonna haiguste korral, gripi vastu, stimuleerivad mao, parandavad seedimist ja palju muud.
Shipka
Kibuvitsades on palju C-vitamiini. Seda kibuvitsa vitamiini on kordades rohkem kui sidrunites. Need aitavad nakkus- ja põletikuliste haiguste, väsimuse, võitluse ülekaalude, külmetushaiguste vastu, parandavad ainevahetust ja muud.
Spinat
Värske või külmutatud spinat on üks supertoit, mis peaks meie toidulaual olema. Äärmiselt rauarikas aitab see aneemia ja väsimuse korral ning kalorisisaldus on nii minimaalne, et selle saab hõlpsasti lisada igasse dieeti.
Oakultuurid
Oad, herned, läätsed, soja - need kõik on tervisele äärmiselt kasulikud, mineraalide ja vitamiinide - eriti B-vitamiinide - rikas. Need aitavad alandada halba kolesterooli ja kõrget vererõhku, vähendada diabeediriski. Erinevate kaunviljade tarbimine annab küllastustunde, mis kaitseb rasvumise ja isu järele kahjulike toitude järele.
Seemned ja pähklid
Pähklid ja erinevat tüüpi seemned võtavad supertoitude loetelus oma õige koha. Kuigi neil on kõrge kalorsus, sisaldavad need mitmeid kasulikke aineid ja neil on mõju ka siis, kui neid tarbitakse väiksemates kogustes.
Küüslauk
Väga tuntud toode, mida tarbitakse peaaegu igas Bulgaaria kodus. Selle tervisealased omadused on arvukad ja hind on enam kui taskukohane. See sisaldab suures koguses kiudaineid, seleeni ja magneesiumi. See vähendab edukalt kolesterooli ja kõrget vererõhku ning selles olevad ühendid on võimsad kasvajavastased ained.
Munad
Ehkki mõned inimesed peavad seda kolesteroolile kahjulikuks ja kahjulikuks, on munad tõeline vitamiinide ja mineraalide varakamber. Neis on palju seleeni, fosforit, rauda ja tugevaid antioksüdante, mis kaitsevad nägemist haiguste eest. Hinnanguliselt on ohutu tarbimine vahemikus 6 kuni 12 nädalas.
Roheline tee
Kerge kofeiiniga jook, millel on suurepärane tooniline toime ja tugevad detoksifitseerivad omadused. Rohelise tee antioksüdandid muudavad selle üheks kõige kasulikumaks joogiks. Sellel on võime aeglustada vananemist, eemaldada vabu radikaale, kaunistada ja toniseerida nahka. Aitab võidelda ülekaaluga ning kaitseb mõnede uuringute kohaselt vähki, diabeeti ja mõningaid tõsiseid kroonilisi haigusi.
Cale
Veel üks supertoit, mida oma menüüsse lisada. See on üks väheseid köögivilju, mis ei kaota pärast kuumtöötlemist kasulikke vitamiine. See sisaldab vähe kaloreid ja märkimisväärses koguses K-vitamiini, mis on teadaolevalt neerude ja luude jaoks äärmiselt kasulik.
Need on vaid mõned supertoidud, millel on koht meie toidulaual.
Soovitan:
Nende Toitude Puhul Töötab Teie Kõht Alati Nagu Kellavärk
Meie seedesüsteem eraldab kogu elu jooksul pidevalt vett ja toitaineid uskumatust kogusest tahketest toitudest ja vedelikest, võideldes samal ajal vaenulike mikroobide vastu ja töötledes jääkaineid. See, mida otsustame iga päev süüa, võib mõjutada meie enesetunnet ja isegi seda, milliseid haigusi suudame vältida.
Bok Choy - üks Uutest Supertoitudest
Ida-Aasias on toodete mitmekesisus ühendatud inimeste filosoofilise suhtumisega toidule. Üks omanäolisemaid liike on pärit perekonnast Brassicaceae, eurooplastele paremini tuntud oma kapsast oma alamliikidega - lillkapsas, brokoli, alabaster, samuti mädarõigas, kaalikas, rukola ja sinep.
Sööge Paprikat Enne Sööki! Teie Kõht Saab Olema Nagu Šveitsi Kell
Toiduvalmistamisel kasutatakse kõige sagedamini paprikat. Värvide (kollane, roheline, punane jne), suuruse ja kuju järgi on tohutult erinevaid liike. Kuid põhimõtteliselt jagunevad need magusateks ja vürtsikateks. Paprikate kodumaaks peetakse Mehhikot ja Guatemala.
Oliiviõliga Töötab Teie Kõht Nagu Šveitsi Kell
Oliiviõli on suurepärane vahend maksa ja sapiteede puhastamiseks, ütlevad vene rahvatervendajad. Iidsetest aegadest on see tuntud sidrunimahlaga segatud oliiviõli kasuliku kombinatsiooni poolest. Võtke lonks oliiviõli, seejärel - lonks sidrunimahla.
Toidud, Mida Teie Kõht Vihkab
Ärkate mõru maitsega suus, köhatate pidevalt, kurk on valus, olete väsinud … Võib-olla pole probleem mitte kevadväsimuses, vaid toidus, mida sööte. Miljonid inimesed võitlevad selle ebameeldiva tundega, teadmata, et seda saab hõlpsalt ja ilma suurema mureta eemaldada.
