2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Oomega-3-rasvhapete rikkad toidud vähendavad vere ohtlikke triglütseriide ja takistavad naastude teket arterites.
Krooniline stress ja lisakilode vältimine on võidetud võitlus paljude haiguste vastu.
Ülekaal peatab vereringe, kuna veresoontesse koguneb rasvhappeid, mis põhjustab halva kolesterooli taseme tõusu.
Toit, mis pakub meile oomega-3, on kala, puuviljad, köögiviljad, täisteraviljad, küüslauk, sibul, sidrunid, liha, munad, lamba- ja kitsejuust. Kõige rikkalikumad asendamatud rasvhapped on kreeka pähklid, lõhe, makrell, linaseemned, soja-, rapsi- ja pähkliõli, sardiinid.
Nädalane dieet aitab puhastada keha toksiinidest ja kahjulikest naastudest, täiendades seda tervislike oomega-3 küllastumata rasvhapete ja kasulike antioksüdantidega. Kaloreid ja kaalu ei mainita, sest ennekõike on see tervislik, puhastab ja impordib kehasse toitaineid, parandades meie tervist.
Dieet sobib kõigile, eriti südame-veresoonkonna haiguste, hüpertensiooni, diabeedi, rasvumise ja halva kolesterooli alandamise korral. Mõningaid koostisosi saab asendada sarnaste toitudega vastavalt maitsele ja maitsele.
Heitke pilk ülaltoodud galeriisse ja vaadake, milline on menüü igal nädalapäeval. Ära jäta meie lõpus näpunäiteid kasutamata.
Soovitan:
12 Toitu, Milles On Palju Oomega-3 Rasvhappeid
Oomega-3 rasvhapetel on kehale ja ajule erinev kasu. Paljud terviseorganisatsioonid soovitavad võtta vähemalt 250-500 mg Omega 3 päevas täiskasvanutel. Sirvige loendit nupuga 12 toitu, milles on palju oomega-3 rasvhappeid : 1. Makrell Makrell on uskumatult toitaineterikas - 100 mg makrelli sisaldab 200% soovitatavast B12-vitamiini ja 100% seleeni päevasest tarbimisest.
Kaalust Alla ühe Nädala Dieediga Munad Ilma Jo-jo-efektita
Munad on ühed kõige kasulikumad toidud. Pole juhus, et kõik sportlased ja aktiivse füüsilise tegevusega tegelevad inimesed eelistavad päevasel ajal süüa keedetud mune. Need on maitsvad, küllastavad ja annavad energiat ilma palju kaloreid. Keedetud munad on Bulgaaria traditsiooniline toit.
Andke Lastele Moosi Palju, Kuid Harva
Juba väiksest peale kardame, et maiustused rikuvad meie hambaid, kuid kuulus hambaarst väidab, et kaariese oht ei tulene kogusest, vaid sellest, kui tihti me maiustusi sööme. Laste hambaarstid soovitavad, et kui soovite, et lapsel poleks kaariese, andke talle rohkem magusat hellitust, kuid pikemaks ajaks.
Kanepivalk On Oomega-3 Ja Oomega-6 Ideaalne Allikas
Kanep on inimesele tuntud juba tuhandeid aastaid ja varem kasutati seda taime tugevuse tõttu isegi riiete või köite valmistamiseks. Tänapäeval kanepi valk on taimetoitlaste menüüs üsna tavaline, kuid mitte ainult. Kanepi valk sisaldab palju kaloreid, vett ja valku.
Oomega-3 Versus Oomega-6. Keda Ja Kuidas Me Peaksime Võtma?
Oomega-6 ja oomega-3-rasvhapped mängivad tervises olulist rolli. Kahjuks on paljudel inimestel mõte, et nad peaksid võtma mõlema rasvhapete rühma toidulisandeid. See pole absoluutselt tõsi. Me kipume unustama, et enamikul inimestel, kes järgivad lääne dieeti, mis sisaldab polü- ja monoküllastumata margariine, samuti toiduõlisid ja salatimaitseid, tekib oomega-6 üleannustamine.
