2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Kanep on inimesele tuntud juba tuhandeid aastaid ja varem kasutati seda taime tugevuse tõttu isegi riiete või köite valmistamiseks.
Tänapäeval kanepi valk on taimetoitlaste menüüs üsna tavaline, kuid mitte ainult. Kanepi valk sisaldab palju kaloreid, vett ja valku.
100 grammis kanepiseemnes on umbes 35 grammi valku, mida organism kergesti omastab. Lisaks ei sisalda see suhkrut ega kolesterooli. Samuti on selles rikkalikult magneesiumi, tsinki ja rauda.
Kanepiseemne teine väga oluline eelis on aminohapete ning Omega-3 ja 6 rasvhapete olemasolu. Ideaalne suhe oomega-3 ja oomega-6-rasvhapete vahel on 1 kuni 3,38 ja kanepiseemnetes on need vahekorras 1 kuni 3, mis teeb sellest ainsa toidu, mis seda täiuslikku suhet sisaldab.
Kanepiseemneid võib tarbida erinevates variantides. Kooritud seemneid saab süüa nii otse kui ka lisada näiteks salatitesse. Kanepipiima saab koorimata seemnetest.
Innukatele kanepivalgu austajatele saavad nad valmistada ka kanepipiima ja kanepimajoneesi.
Soovitan:
12 Toitu, Milles On Palju Oomega-3 Rasvhappeid
Oomega-3 rasvhapetel on kehale ja ajule erinev kasu. Paljud terviseorganisatsioonid soovitavad võtta vähemalt 250-500 mg Omega 3 päevas täiskasvanutel. Sirvige loendit nupuga 12 toitu, milles on palju oomega-3 rasvhappeid : 1. Makrell Makrell on uskumatult toitaineterikas - 100 mg makrelli sisaldab 200% soovitatavast B12-vitamiini ja 100% seleeni päevasest tarbimisest.
Oomega-6 Rasvhapped
Oomega-6 rasvhapped on asendamatud rasvhapped. Need on vajalikud inimeste tervisele. Keha ei suuda neid ise sünteesida - need tuleb saada toiduga. Koos oomega-3 rasvhapetega oomega-6 rasvhapped mängivad otsustavat rolli aju töös, samuti normaalse kasvu ja arengu jaoks.
Rikkad Oomega-6-rasvhapete Toidud
Oomega-6 rasvhapped kuuluvad polüküllastumata rasvhapete rühma. Inimese organism ei saa seda toota, seega tuleb see saada koos toiduga. Oomega-6-rasvhapped aitavad vere hüübimist. Piisavalt ja tasakaalustatult võttes aitavad need verevoolu.
Oomega 3 Rasvhapped Säästavad Depressiooni Ja Enesetappude Eest
Kuidas peatada depressioonis inimese enesetapp? Kõigepealt tuleks teha tema vereanalüüs, ütlevad Columbia ülikooli teadlased. Nende sõnul on inimesed, kelle keha kannatab Omega 3 rasvhapete puuduse all, altid enesetapule. Uut järeldust kinnitavad täiendavad uuringud, mis näitavad, et palju kala söövatel inimestel tekib mõte enesetapust viiskümmend protsenti harvem kui neil, kes kalaroogasid igatsevad.
Oomega-3 Versus Oomega-6. Keda Ja Kuidas Me Peaksime Võtma?
Oomega-6 ja oomega-3-rasvhapped mängivad tervises olulist rolli. Kahjuks on paljudel inimestel mõte, et nad peaksid võtma mõlema rasvhapete rühma toidulisandeid. See pole absoluutselt tõsi. Me kipume unustama, et enamikul inimestel, kes järgivad lääne dieeti, mis sisaldab polü- ja monoküllastumata margariine, samuti toiduõlisid ja salatimaitseid, tekib oomega-6 üleannustamine.
