2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Mõni meditsiiniline seisund nõuab tegelikult rohkem naatriumi. Selgitame ühe asja algusest peale - vähesed meist on mures, kui võtta rohkem soola (naatrium).
Enamik inimesi tarbib piisavas koguses naatriumi, kui mitte rohkem kui praegune soovitus 2300 milligrammi päevas, ütleb toitumisnõustaja ja registreeritud toitumisspetsialist dr Joy Dubois.
Tänapäevane tavapärane dieet on tuntud rikkaliku soolasisalduse poolest. Kuid kui peate kinni ratsionaalsemast ja tasakaalustatumast toitumisest, siis tõenäoliselt ei võta liiga palju soola päevas.
Kui aga mõni allpool kirjeldatud seisunditest kehtib teie kohta või kui arvate, et olete soolatarbimist mõnel muul põhjusel suurendanud, jälgige kõigepealt nädala või kahe jooksul hoolikalt naatriumi tarbimist.
Samuti kontrollige hoolikalt toiduainete etikettidel naatriumisisaldust, et arvutada igapäevane kogus.
Lõpuks ja mis kõige tähtsam - enne dieedi ja selles sisalduva soola radikaalset muutmist pidage nõu oma arstiga.
Ja millal võib olla parem tarbida rohkem soola? Siin on kuus juhtumit, kus sool ei tohiks teid hirmutada.
1. Osalege võistlusel intensiivse maratonina
Sportlased, kes tegelevad intensiivse treeninguga pikka aega - tund või kauem - vajavad mõnikord naatriumi, ütleb Dubost. Võib tekkida hüponatreemia, mis on naatriumi tilk veres, mis põhjustab pearinglust, segasust, nõrkust ja isegi surma, selgitab ta. Ehkki mitte haruldane, võib hüponatreemia tekkida siis, kui inimesed treenimise ajal higistavad rohkelt ja joovad rehüdreerimiseks rohkelt vett, kuid ei taasta kehas higistamise tõttu kaotatud naatriumi hulka, mida neil on vaja oluliste funktsioonide säilitamiseks. Kui olete just kurnava treeningu lõpetanud, võib mõne soolase toidu söömine aidata teie kehal taastuda.
2. Te elate kuuma, räpase kliimaga kohas
Taas võib liigne higistamine põhjustada naatriumisisalduse langust kehas, ütleb Dubost. Nagu raske treeningu puhul, võib ka liigne higistamine mõnel juhul põhjustada hüponatreemiat, selgitab ta. Kui ilmastikuolud panevad teid tugevalt higistama ja teil on peavalu või tugev janu, piserdage söögile veidi soola ja saate oma sümptomid leevendada.
3. Teil on see haigus
Pehme kaotusega nefropaatia on neeruhaiguse vorm, mis raskendab teie keha piisava naatriumisisalduse säilitamist, ütleb Lawrence Appel, Ameerika Südameliidu pressiesindaja ja Johns Hopkinsi ülikooli meditsiiniinstituutide meditsiiniprofessor. Selle haigusega inimesed kaotavad uriinis liigse naatriumi ja peavad naatriumi taseme säilitamiseks teadlikult pingutama, selgitab ta. Kui ei, võib tulemuseks olla taas hüponatreemia, mis võib põhjustada selliseid sümptomeid nagu pearinglus, peavalu, nõrkus või väsimus.
4. Kui te võtate diureetikume
Eriti mitmed diureetikumid võivad põhjustada teie kehas mineraalide tasakaalu rikkumist, suurendades uriini kogust, ütleb Dubost. Kuigi on tõsi, et hüpertensiooniga inimestele määratakse diureetikume sageli, on tõsi ka see, et liiga palju soola võtmine võib olla riskantne neile, kellel on kõrgenenud vererõhu tase, kuid võib juhtumeid, kus diureetikume tarvitav inimene peaks tarbima täiendavat naatriumi.
5. Kui olete vanem ja teie mõtted on segased
Vanemad inimesed, eriti üle 80-aastased, saavad soola tarbimise suurendamise abil oma aju tööd oluliselt parandada, selgub selle aasta alguses ajakirjas Nutrition, Health and Aging avaldatud uuringust. Uurimisrühm leidis, et võrreldes vähem naatriumi tarbinud täiskasvanutega said mõõduka koguse naatriumi tarbijad aju funktsiooni mõõtmiseks mõnes testis paremini hakkama. Oluline on märkida, et see uuring on ettevalmistav. Niisiis, kuigi teie aju tööd on võimalik parandada veidi täiendava naatriumisisaldusega, ärge lubage oma dieedile soola liigset lisamist enne, kui olete oma arstiga nõu pidanud.
6. Kui teil on see haruldane sündroom
Tingimuste rühmad, mida ühiselt nimetatakse Bartteri sündroomiks, võivad mõjutada neerude võimet töödelda teie tarbitavat soola. Üldiselt eritub uriiniga liiga palju naatriumi ja piisavalt palju ei imendu teie kehasse, ütleb Adele. See seisund on haruldane ja tuleneb geneetilistest kõrvalekalletest. Sündroomi sümptomiteks on kõik, alates oksendamisest ja liigsest janu kuni tugeva soovini soolase toidu järele. Jällegi on oluline enne soola tarbimise suurendamist oma arstiga rääkida.
Soovitan:
Vaadake, Kus Maailmas Sööte Kõige Rohkem Ja Vähem Liha
Maailma suurimad taimetoitlased asuvad Bangladeshis, kus keskmine inimene sööb aastas 4 kilogrammi liha, selgus ÜRO uuringust. Bangladeshi järel tarbivad kõige vähem liha India, kus on 4,4 kilogrammi liha aastas, Burundis 5,2 kilogrammi liha, Sri Lankas 6,3 kilogrammi, Rwandas 6,5 kilogrammi ja Sierra Leones 7,3 kilogrammi liha.
Millised Inimrühmad Tarbivad Rohkem Soola?
Madalamate sotsiaalmajanduslike rühmade inimesed tarbivad rohkem soola, näitavad Suurbritannia viimase 10 aasta elanikkonna uuringu põhjal tehtud uued väljaanded. Sool või naatriumkloriid on kemikaal, mida tavaliselt leidub paljudes bioloogilistes vedelikes ja kudedes ning selle kontsentratsioon on seotud ka nende reguleerimisega kehas.
Kus Nad Söövad Kõige Rohkem šokolaadi?
Šokolaad on paljude inimeste lemmik magus kiusatus. Dieediga alustades peame tavaliselt loobuma maiustustest, sh šokolaadist. See ülesanne osutub üsna keeruliseks ja mõnikord isegi võimatuks. Nii palju valikuid erinevatest šokolaadihõrgutistest ja nende ümber tuleb ringi käia ega tohi süüa.
Kus On Maailmas Kõige Rohkem Veini Joodud?
Vein on jumalate jook, kuid see ei takista nende järgijatel regulaarselt taevast kingitust ära kasutada. Valge, punane, mõnikord roosa, jook on ainulaadse maitsega ja sobib igaks sündmuseks või roogiks. Veini armastatakse kogu maailmas, kuid mõned rahvad eelistavad seda rohkem kui teised.
8 Juhtumit, Kus Kaalutõus Võib Olla Märk Tõsisemast Probleemist
Jõusaalis käid mitu kuud sama sagedusega. Söö hommikusöögiks sama kaerahelbed kaneeliga, lõunasöögiks spinatisalat ja õhtusöögiks rasvavaba kana. Ja ometi on kuidagi ebaselge, miks kaalude skaala järk-järgult kasvab. Isegi mõne naela võtmine ilma nähtava põhjuseta on üsna masendav, kuid see võib olla ka märk sellest, et teie kehas on midagi - teatud hormoonide rikkumine või muud varjatud terviseseisundid, mis põhjustavad ainevahetuse aeglustumist.
