2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Oad on ideaalne dieettoode. Selles olevad kalorid on väikesed ja samal ajal on see rikas toitainete ja vitamiinide poolest. Valgu poolest on oad sarnased lihale ja kalale.
Lisaks on oad maitsvad ja neid saab poest osta igal aastaajal suhteliselt väikese raha eest.
Selle reeglid dieet ubadega on samad mis paljudes teistes. Võetakse taimeteed ja vesi, peate loobuma soolast ja suhkrust, alustage päeva klaasi keefiriga (valmistatud madala rasvasisaldusega jogurtist) ja lõpetage see. Saate süüa kodujuustu, kuid koorida.
See näeb välja selline oadieedi menüü:
1. päev: Hommikusöök - jogurt, viilu musta leiba, 50 grammi juustu, lõunasöök - roheline õun, 100 grammi keedetud punaseid ube, õhtusöök - 100 grammi keedetud punaseid ube, köögiviljasalat (ilma kaste), puuviljamahl.
2. päev: Hommikusöök - 100 grammi kodujuustu, lõunasöök - õun ja 100 grammi ube, salat, õhtusöök - 100 grammi keedetud ube ja kala.
3. päev: Hommikusöök - jogurt, must leib ja juust, lõunasöök - õun ja 100 grammi ube, köögiviljad, mahl, õhtusöök - 100 grammi ube, köögiviljad, klaas tomatimahla.
4. päev: Hommikusöök - 100 grammi kodujuustu, tee, lõunasöök - 100 grammi ube, porgandi- ja õunasalat koos teelusikatäie meega, õhtusöök - 100 grammi keedetud liha ja 50 grammi ube, tee.
5. päev: Hommikusöök - 100 grammi kodujuustu või jogurtit, lõunasöök - õun pluss 100 grammi ube, köögiviljasalat, mahl, õhtusöök - 100 grammi ube, köögiviljasalat, 2 keedetud kartulit, tomatimahl.
6. päev: Hommikusöök - 50 grammi juustu viilu musta leiva, tee, lõunasöök - klaas keefiri ja 100 grammi kodujuustu, köögiviljasalat, mahl, õhtusöök - 200 grammi ube ja õuna.
7. päev: Hommikusöök - 100 grammi kodujuustu või jogurtit, tee, lõunasöök - õun ja 100 grammi ube, köögiviljad, õhtusöök - lahja supp, 100 grammi ube, tsitruseliste mahlad.
Oadieedil sa võid olla mitte rohkem kui nädal. Sel perioodil peaksite kaotama 3–5 kilogrammi, pidades meeles, et see on rangelt individuaalne ja sõltub teie kehast ja tervisest.
Kui te pole laisk ja treenite, võite kaalust alla võtta. Dieedi ajal saab teie keha rohkem valke, nii et kehaline aktiivsus on eriti tõhus ning aitab tugevdada ja tugevdada lihaseid.
Oadieedi plussid
- Oad sisaldavad rohkesti B-, C-, E-vitamiini, kaltsiumi, vaske, tsinki, fosforit ja rauda - tosinat toitainet, mida su keha kevadel naudib.
- Oad aitavad maksa ja sapipõie, tugevdavad kardiovaskulaarsüsteemi, normaliseerivad naha seisundit.
- Oad, nagu me ütlesime, on madala kalorsusega ja samal ajal küllastunud toode. Selles on palju kergesti seeditavaid valke ja süsivesikuid, nii et toitainete puudus ei kannata teid. See on liha asendaja.
Oadieedi miinused
- Oad on vastunäidustatud neile, kes põevad seedetrakti haigusi. Isegi terve kõhuga ei saa nädal aega oadieedil veeta. Ohtute kõhukinnisuse ja puhitusega.
- See on range dieet ja teil võib olla raske seda rakendada.
Soovitan:
Siin On Kõige Võimsam Looduslik Antibiootikum, Mis Tapab Kõik Nakkused
Selle retsepti esitas populaarne Ameerika arst Richard Schultz. Tema sõnul on see üks tõhusamaid looduslikke antibiootikume, mis ravib edukalt põletikke, nakkusi ja isegi paljusid salakavalaid haigusi. See supertoonika on äärmiselt tõhus looduslik ravim, kuna see säilitab ravimtaimede ja taimede parimad omadused tinktuuri kujul.
Laud, Mineraal- Ja Allikavesi! Mis On Mis?
Bulgaarias müüakse kauplustes vabalt kolme tüüpi vett - lauavett, mineraalvett ja allikavett. Paljud meist ei pööra tähelepanu sellele, mida me täpselt ostame. Näiteks läänes otsitakse allikavett üha enam, kuna sellel on tervisele erinev mõju kui kahel teisel liigil.
Krooniline Peavalu - Mis Seda Põhjustab Ja Mis Aitab?
Põhjus krooniline peavalu on geneetiliselt määratud serotoniini vaegus ajus. See muudab veresoonte füsioloogiat, valuretseptoreid ja põhjustab peavalu. 90% -l patsientidest on perekonna ajalugu. Mõjutavad täiendavad tegurid on stress, teatud toidud, hormonaalsed häired või ilmastiku muutused ja palju muud.
Kõik, Mis Puudutab Laste Tervislikku Toitumist ühes Kohas
Täisdieet on oluline nii laste korralikuks kasvuks kui ka nende üldiseks arenguks. Igas vanuses juhtpõhimõte on regulaarne mitmekülgse ja tasakaalustatud toidu, aga ka piisavalt vee tarbimine. Kodus on vanemad eeskujuks, mis on hea, et julgustada lapsi oma toitumisharjumusi kujundama.
Ketšup - Pudel Kastet, Mis Muudab Kõik Maitsvamaks
See on nagu sool ja pipar, nagu vein ja leib ning nagu kõik, millest mõne toidu maitse lihtsalt ei saa ilma. Kindlasti ei tahaks te isegi ette kujutada, mis kuum koer ilma selleta oleks. Ega hamburger, pizza, friikartulid ja kõik muud isuäratavad toidud, mis sellele tuginevad.
