2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Paljude noorte tüdrukute jaoks on ainus eesmärk olla täiuslik välimus. Tavaliselt hõlmavad katsed mõeldamatuid dieete ja ranget režiimi, mis kas vähendab toitu drastiliselt või välistab selle peaaegu täielikult.
Hommikusöögiks joome tavaliselt kõik ainult kohvi ja siis saabub kell 10 nälg ning sunnib meid ostma pakendatud magusaid või soolaseid toite. Ja nad mitte ainult ei toida meid, vaid kahjustavad meid ega aita mingil juhul kaalu langetada.
Uuringute kohaselt on oluline mitte ainult see, kas meil on hommikusöök, vaid ka see, millega tahame saada täiuslikku ja saledat kuju.
Daily Mail avaldas Missouri osariigi ülikooli teadlaste uue uuringu. Tulemused näitavad, et hea välja nägemiseks peab meie hommikusöök olema valgurikas.
Spetsialistid viisid eksperimendi läbi 20 naise vanuses 18 kuni 20 aastat. Kõik noored tüdrukud olid ülekaalulised.
Uuringu juhi professor Heather Lady selgitus on see, et valgurikas hommikusöök suudab söögiisu kontrolli all hoida, lisaks väheneb märgatavalt soov päevasel ajal magusat ja rasvast toitu süüa.
Ekspertide sõnul jätab umbes 60% Ameerika Ühendriikide elanikest vanuses 18 kuni 20 hommikusööki regulaarselt vahele.
Teadlased usuvad, et see on üks peamisi põhjusi asjaolule, et välismaal on registreeritud 25 miljonit ülekaalulisuse all kannatavat inimest. Professor Lady väidab, et hommikust näljapuudusest ei piisa, sest magu vajab 3 päeva, et harjuda hommikusöögiga ja kohandada keha ainevahetus hommikusöögiga.
Professor Lady andis meile nõu, et meie hommikusöök ei tohiks olla üle 350 kalori ja 35 g sellest peaks olema valk.
Kui järgime ainult neid kahte nõuet, tunneb meie keha end täis ja väldime seega ülesöömise ohtu, mis viib tulevikus tervisliku kaalulanguseni.
Hommikusöögiks sobivate valkudena pakub professor Lady mune, jogurtit, kodujuustu, maapähklivõid ja puhast liha.
Soovitan:
Joo Piparmünditeed Kauni Naha Ja Saleda Keha Jaoks
Ükski oaroog ei oleks piisavalt maitsev, kui sellel puuduks lõhnav piparmünt. Vürts sobib eriti lambaliha, riisi ja paljude teiste roogade jaoks, kuid piparmünt sobib mitte ainult erinevate roogade maitsestamiseks. Aromaatne vürtsitee on ennekõike äärmiselt populaarne sellistes tingimustes nagu maoärritus.
Söö Juustu Terve Südame Ja Kõhna Figuuri Jaoks
Arvestades kõiki väsitavaid dieete ja tooreid tervisliku toitumise näpunäiteid, on üha võimatum mõelda, et maitsvaid toite süües võime kaalust alla võtta. Selgub aga, et see on täiesti võimalik. Juustu armastavatele inimestele on häid uudiseid.
Arbuusidieet Saleda Figuuri Jaoks
Arbuusidieet on suurepärane viis keha puhastamiseks ja kaalu langetamiseks suhteliselt kiiresti. Mõne jaoks selle toortoidu juurde asudes peate relvastusse panema vaid tahtejõu ja palju arbuusi. Iga päev võite võtta umbes 2,5 kilogrammi arbuusi puuviljatükke, jaotatuna ühtlaselt viie toidukorra peale.
Paar Saladust Kauni Figuuri Jaoks
Rich Barrett on kulturismi meister. Ta on üks Hollywoodi nõutumaid juhendajaid ja on aidanud kuulsustel nagu Naomi Watts, Pierce Brosnan ja Naomi Campbell oma keha kujundada. Barretti jaoks pole ülekaaluga võitluses saladusi. See pakub isikupärastatud programme, sealhulgas suunatud treeningmeetodeid ja toitumisalaseid juhiseid.
Valk, Kaltsium Ja B-vitamiin On Kolmanda Vanuse Jaoks Kõige Olulisemad
Vanusega muutub keha vajadus konkreetsete toitainete järele. See on väga oluline nn. meie elu sügisel järgima teatud tervislikke dieete. See võimaldab säilitada keha normaalseid funktsioone. Teatud toodete mõistlik tarbimine on igas vanuses pikaealisuse võti.
